♡ ツ spor yarışması 웃 유

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7-charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8-Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9-oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10.daydream15=45 dakika yürüyüş
11.kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13.M Merve= Yürüyüş=70 dk
14.dişianka=20 dk dans

Dans etmek spordan sayılıyor mu

Benim de 45 dk var ama söyle kendimi kaldirsam da bir şeyler daha yapsam. Var mı benimle beraber kalkacak bi babayiğit

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7-charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8-Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9-oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10.daydream15=45 dakika yürüyüş
11.kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13.M Merve= Yürüyüş=70 dk
14.dişianka=20 dk dans
15=happyfull=45dk yürüyüş

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7-charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8-Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9-oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10.daydream15=45 dakika yürüyüş
11.kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13.M Merve= Yürüyüş=70 dk
14.dişianka=20 dk dans
15=happyfull=45dk yürüyüş
16. deadline = 20 dk zumba + 10 dk squat ve mekik = 30 dk spor

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7-charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8-Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9-oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10.daydream15=45 dakika yürüyüş
11.kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13.M Merve= Yürüyüş=70 dk
14.dişianka=20 dk dans
15=happyfull=45dk yürüyüş
16. deadline = 20 dk zumba + 10 dk squat ve mekik = 30 dk spor
17.ikonia=53 dk leslie+plates

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Sekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2. Danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3. Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4. Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5. hedef52= 50 dakika yürüyüş
6. selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7. Charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8. Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9. Oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10. Daydream15=45 dakika yürüyüş
11. kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13. M Merve= Yürüyüş=70 dk
14. Dişianka=20 dk dans
15. happyfull=45dk yürüyüş
16. deadline = 20 dk zumba + 10 dk squat ve mekik = 30 dk spor
17. Ikonia=53 dk leslie+plates
18. Yesa1 = indoor walking buns vs vs = 40 dk

M Merve canım sessiz sessiz adını ekliyorsun listelere maşallah diyorum sana

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Sekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2. Danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3. Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4. Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5. hedef52= 50 dakika yürüyüş
6. selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7. Charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8. Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9. Oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10. Daydream15=45 dakika yürüyüş
11. kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13. M Merve= Yürüyüş=70 dk
14. Dişianka=20 dk dans
15. happyfull=45dk yürüyüş
16. deadline = 20 dk zumba + 10 dk squat ve mekik = 30 dk spor
17. Ikonia=53 dk leslie+plates
18. Yesa1 = indoor walking buns vs vs = 40 dk
19. Vernalagnia = 3* 15dk= 45 dk tempolu yürüyüş + 65 squat = 50 dk

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Sekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2. Danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3. Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4. Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5. hedef52= 50 dakika yürüyüş
6. selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7. Charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8. Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9. Oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10. Daydream15=45 dakika yürüyüş
11. kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13. M Merve= Yürüyüş=70 dk
14. Dişianka=20 dk dans
15. happyfull=45dk yürüyüş
16. deadline = 20 dk zumba + 10 dk squat ve mekik = 30 dk spor
17. Ikonia=53 dk leslie+plates
18. Yesa1 = indoor walking buns vs vs = 40 dk
19. Vernalagnia = 3* 15dk= 45 dk tempolu yürüyüş + 65 squat = 50 dk
20. shoji = Leslie 3 mile = 46 dk

nasıl ekliycem bilmiyorum ki

Günaydın bugün erken yapayım dedim kalkar kalmaz kahvaltı falan yapmadan kendimi elimde olan zumba DVD'lerinin en zor olanının içinde buldum. Hem yapıyorum hem söyleniyorum birdaha asla aç karnına yapmıcam, Ayy,offff... Aslında 60 dk d ama benim biraz tansiyonüm düştü, gece boyuda emzirdiğim için, üstüne birde zor Bi video yapınca biraz sıkıntı oldu maalesef. Neyse bu da bana ders oldu aç karnına yapmam birdaha bu kadar zor Bi videoyu...

Hayirli cumalar kizlar.

Metebatur .!.:

20 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ 1-Metebatur=50 dk zumba=550 cal

Genişletmek için tıkla...

Canim ogle 12 den sonra aciyoruz bugunun listesini, bu sekilde dunku listeyle karisir.

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Sekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2. Danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3. Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4. Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5. hedef52= 50 dakika yürüyüş
6. selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7. Charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8. Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9. Oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10. Daydream15=45 dakika yürüyüş
11. kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13. M Merve= Yürüyüş=70 dk
14. Dişianka=20 dk dans
15. happyfull=45dk yürüyüş
16. deadline = 20 dk zumba + 10 dk squat ve mekik = 30 dk spor
17. Ikonia=53 dk leslie+plates
18. Yesa1 = indoor walking buns vs vs = 40 dk
19. Vernalagnia = 3* 15dk= 45 dk tempolu yürüyüş + 65 squat = 50 dk
20. shoji = Leslie 3 mile = 46 dk
21. akrep33=90 dk yuruyus=90 dk.

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Sekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2. Danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3. Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4. Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5. hedef52= 50 dakika yürüyüş
6. selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7. Charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8. Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9. Oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10. Daydream15=45 dakika yürüyüş
11. kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13. M Merve= Yürüyüş=70 dk
14. Dişianka=20 dk dans
15. happyfull=45dk yürüyüş
16. deadline = 20 dk zumba + 10 dk squat ve mekik = 30 dk spor
17. Ikonia=53 dk leslie+plates
18. Yesa1 = indoor walking buns vs vs = 40 dk
19. Vernalagnia = 3* 15dk= 45 dk tempolu yürüyüş + 65 squat = 50 dk
20. shoji = Leslie 3 mile = 46 dk
21. akrep33=90 dk yuruyus=90 dk.
22.Mavibocuk=yürüyüş+roman havası=30dk+25dk=55dk

akrep33 .!.:

Canim ogle 12 den sonra aciyoruz bugunun listesini, bu sekilde dunku listeyle karisir.

Genişletmek için tıkla...

19 kasımın listesi ayrı değil mi neden karışsın ki?

yesa1 .!.:

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Sekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2. Danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3. Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4. Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5. hedef52= 50 dakika yürüyüş
6. selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7. Charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8. Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9. Oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10. Daydream15=45 dakika yürüyüş
11. kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13. M Merve= Yürüyüş=70 dk
14. Dişianka=20 dk dans
15. happyfull=45dk yürüyüş
16. deadline = 20 dk zumba + 10 dk squat ve mekik = 30 dk spor
17. Ikonia=53 dk leslie+plates
18. Yesa1 = indoor walking buns vs vs = 40 dk

M Merve canım sessiz sessiz adını ekliyorsun listelere maşallah diyorum sana

Genişletmek için tıkla...

Hiç istediğim gibi değilim hala focusa başlamadım hiç yoktan yürüyüş yapmaya zorluyorum kendimi :/ Kendimden utana utana daha ne kadar devam etcem acaba.

Metebatur .!.:

19 kasımın listesi ayrı değil mi neden karışsın ki?

Genişletmek için tıkla...

Kurallar canim.
12 de bi gun oncenin listesi kapaniyor, bu gunun listesi aciliyor.

19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Sekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2. Danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3. Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4. Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5. hedef52= 50 dakika yürüyüş
6. selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7. Charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8. Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9. Oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10. Daydream15=45 dakika yürüyüş
11. kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13. M Merve= Yürüyüş=70 dk
14. Dişianka=20 dk dans
15. happyfull=45dk yürüyüş
16. deadline = 20 dk zumba + 10 dk squat ve mekik = 30 dk spor
17. Ikonia=53 dk leslie+plates
18. Yesa1 = indoor walking buns vs vs = 40 dk
19. Vernalagnia = 3* 15dk= 45 dk tempolu yürüyüş + 65 squat = 50 dk
20. shoji = Leslie 3 mile = 46 dk
21. akrep33=90 dk yuruyus=90 dk.
22.Mavibocuk=yürüyüş+roman havası=30dk+25dk=55dk
23.begüm75 = yürüyüş = 45dk