- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.483
- 1.123
- Konu Sahibi CallanPinckney
-
- #741
ayy o zaman ben bildirim yapayım en azından 4 gün yaa yarışmada olmak istiyorum çünkü hergün öğlene kadar bir önceki günümü yazıyoruzher pazartesi bel kalınlıklarınızı tabloya gireceğim
haftanın sonunda yaptığınız sporları da tabloya ekleyeceğim,böylelikle herkes ne kadar çalıştığını görecek inşallah
bu hafta elemeler de baslıyor
7günün 4günü bildirim yapmayan takımdan elenir
herkese başarılar
benden bukadar
öptüm hepinizi
sevgiyle kalın
Tebrikler kızlar:))HAFTANIN DERECELERİ
@su321 520 dakika ile birinci
@akrep33 470 dakika ile ikinci
@oynakbasi34 350 dakika ile üçüncü
TEBRİKLERRRR HANIMLARRRR
Ellerine sağlık canım :)
kaptanım benim bel ölçümü güncelleyebilirmiyiz yanlış yerden ölçüm yapıyormuşum 11 cm fark etti 74 olacak ben çok aşağıdan ölçmüşüm
sağolun kızlarEllerine sağlık canım :)
öğlen 12ye kadar bildirebilirsin cnmGünaydın arkadaşlar dün bildirememistim bugün yazdım sorun olmaz insallah
evet canım aynen öyle : )))ayy o zaman ben bildirim yapayım en azından 4 gün yaa yarışmada olmak istiyorum çünkü hergün öğlene kadar bir önceki günümü yazıyoruz
sen göbeği ölçmüşsün sanırım :)) tamam değiştirelim,74 olmana sevindim : )))kaptanım benim bel ölçümü güncelleyebilirmiyiz yanlış yerden ölçüm yapıyormuşum 11 cm fark etti 74 olacak ben çok aşağıdan ölçmüşümilk defa belimi ölçüyorumda
günaydın selvosss :)))Gunaydinn kizlarr
16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ
1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş
12.daydream15=70 dakika yürüyüş
13.erigim= 120dk yuruyus
14.mefkurem =30 dk.yürüyüş
15.danur =Leslie süper burn 40 dk great Abs 8 dk = 48 dk
16. Deadline= focus t25 + 10 dk zumba+10 dk karın bacak videosu+ ekstra strech= 60 dk
17. Ahufizar: 20 dk bisiklet (5.5 km), 1 saat yürüyüş( 6km) 100 mekik, 20 sağ mekik, 20 sol mekik, esneme hareketleri.
18. derman=yürüyüş=60 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş=60dk
20.gamze42=zumba+step= 60 dk
21. akrep33: 90 dk yürüyüş: 90 dk
22. Yesa1 = t focus lower ve esneme = 27 dk
23.ikonia=3 mil leslie+karisik hareketler=50dk
24.kahvelibayan=Leslie 3 ml=45dk
25.begüm75 = egzersiz = 30 dk
26.g_albyrk= 1 mill express leslie + 20 dak fat burning cardio + 70 squat + bel, karın, kalçe, bacak egzersizleri =55 dk
27. gingercookkie taebo50 d. Eliptik yarım saat toplam 80 d.
Kuzum ben gunde 1 saat yapcam 6 gun boyunca agirliklarla ve kas calistgim icin fazlasini yapamiyorum. Hem cok yorucu oluyor hemde kas kutlem fazla artsin istemiyorum mezun olunca artiricam sporuöğlen 12ye kadar bildirebilirsin cnm
evet canım aynen öyle : )))
sen göbeği ölçmüşsün sanırım :)) tamam değiştirelim,74 olmana sevindim : )))
günaydın selvosss :)))
senden derece bekliyordum ama olmadı,bu hafta bakalım neler olacak : )))
çok bilmemekle birlikte tek bildiğim aç karnına yapılmaması gerektiği, tok karnınada yapılmaz mış. o yüzden ne aç nede tok karnına yapmayın yedikten 1 yada 1,5 saat sonra başlayın, bide spordan sonra protein yemek içmek iyidir diye biliyorum, mesela 1 bardak süt, 1 muz gibi...Günaydınnn kızlar Nasıl gidiyor ? Oğlumun uyanmasını bekliyorum emzirip yatırayım öyle başlıcam spora.. Şimdi başlarsam yarım kalıyor... Kızlar bişey sorucam ben size. Sporun hangi saatte yapılması daha iyi sonuç verir bize? Sabah aç karnına erken saatlerde mi yoksa gün içerisinde herhangi Bi saattemi arasında çok fark oluyor mu? Kilo vermek için hangisi
Gunaydin canimm. Vucut icin en ideal saat 16.00 mis aslinda.. Ama yemekten 2 saat sonra yapilmali kendine uygun saatte.. Sabah saatlerinde 45 dakika tempolu yapilan spor metabolizmayi 16 saat boyunca canli tutuyor yag yakimi devam edior. Kendine gore ayarla kuzum tok karnina yapmaGünaydınnn kızlar Nasıl gidiyor ? Oğlumun uyanmasını bekliyorum emzirip yatırayım öyle başlıcam spora.. Şimdi başlarsam yarım kalıyor... Kızlar bişey sorucam ben size. Sporun hangi saatte yapılması daha iyi sonuç verir bize? Sabah aç karnına erken saatlerde mi yoksa gün içerisinde herhangi Bi saattemi arasında çok fark oluyor mu? Kilo vermek için hangisi
sen daha iyi bilirsin cnm,spor hakkında daha çok bilgin varKuzum ben gunde 1 saat yapcam 6 gun boyunca agirliklarla ve kas calistgim icin fazlasini yapamiyorum. Hem cok yorucu oluyor hemde kas kutlem fazla artsin istemiyorum mezun olunca artiricam sporu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?