♡ ツ spor yarışması 웃 유

yesa · 17 Kasım 2015

C CallanPinckney canım ellerine sağlık her şey çok güzel görünüyor :KK36:

ikonia · 17 Kasım 2015

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş
12.daydream15=70 dakika yürüyüş
13.erigim= 120dk yuruyus
14.mefkurem =30 dk.yürüyüş
15.danur =Leslie süper burn 40 dk great Abs 8 dk = 48 dk
16. Deadline= focus t25 + 10 dk zumba+10 dk karın bacak videosu+ ekstra strech= 60 dk
17. Ahufizar: 20 dk bisiklet (5.5 km), 1 saat yürüyüş( 6km) 100 mekik, 20 sağ mekik, 20 sol mekik, esneme hareketleri.
18. derman=yürüyüş=60 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş=60dk
20.gamze42=zumba+step= 60 dk
21. akrep33: 90 dk yürüyüş: 90 dk
22. Yesa1 = t focus lower ve esneme = 27 dk
23.ikonia=3 mil leslie+karisik hareketler=50dk

kahvelibayan · 17 Kasım 2015

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş
12.daydream15=70 dakika yürüyüş
13.erigim= 120dk yuruyus
14.mefkurem =30 dk.yürüyüş
15.danur =Leslie süper burn 40 dk great Abs 8 dk = 48 dk
16. Deadline= focus t25 + 10 dk zumba+10 dk karın bacak videosu+ ekstra strech= 60 dk
17. Ahufizar: 20 dk bisiklet (5.5 km), 1 saat yürüyüş( 6km) 100 mekik, 20 sağ mekik, 20 sol mekik, esneme hareketleri.
18. derman=yürüyüş=60 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş=60dk
20.gamze42=zumba+step= 60 dk
21. akrep33: 90 dk yürüyüş: 90 dk
22. Yesa1 = t focus lower ve esneme = 27 dk
23.ikonia=3 mil leslie+karisik hareketler=50dk
24.kahvelibayan=Leslie 3 ml=45dk

kahvelibayan · 17 Kasım 2015

Günaydın arkadaşlar dün bildirememistim bugün yazdım sorun olmaz insallah

Herseyguzelolacak38 · 17 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
her pazartesi bel kalınlıklarınızı tabloya gireceğim
haftanın sonunda yaptığınız sporları da tabloya ekleyeceğim,böylelikle herkes ne kadar çalıştığını görecek inşallah
bu hafta elemeler de baslıyor
7günün 4günü bildirim yapmayan takımdan elenir
herkese başarılar
benden bukadar
öptüm hepinizi
sevgiyle kalın

ayy o zaman ben bildirim yapayım en azından 4 gün yaa yarışmada olmak istiyorum çünkü hergün öğlene kadar bir önceki günümü yazıyoruz

Vernalagnia · 17 Kasım 2015

C CallanPinckney Eline sağlık baya uğraşmışsın. :KK68:

Mavibocuk · 17 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
HAFTANIN DERECELERİ
@su321 520 dakika ile birinci

@akrep33 470 dakika ile ikinci

@oynakbasi34 350 dakika ile üçüncü

TEBRİKLERRRR HANIMLARRRR

Tebrikler kızlar:))

Mavibocuk · 17 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
kızlar baya uğraştım ama sonunda bir şeye benzedi tablo
Eki Görüntüle 1691207
Eki Görüntüle 1691208

Ellerine sağlık canım :)

begum75 · 17 Kasım 2015

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş
12.daydream15=70 dakika yürüyüş
13.erigim= 120dk yuruyus
14.mefkurem =30 dk.yürüyüş
15.danur =Leslie süper burn 40 dk great Abs 8 dk = 48 dk
16. Deadline= focus t25 + 10 dk zumba+10 dk karın bacak videosu+ ekstra strech= 60 dk
17. Ahufizar: 20 dk bisiklet (5.5 km), 1 saat yürüyüş( 6km) 100 mekik, 20 sağ mekik, 20 sol mekik, esneme hareketleri.
18. derman=yürüyüş=60 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş=60dk
20.gamze42=zumba+step= 60 dk
21. akrep33: 90 dk yürüyüş: 90 dk
22. Yesa1 = t focus lower ve esneme = 27 dk
23.ikonia=3 mil leslie+karisik hareketler=50dk
24.kahvelibayan=Leslie 3 ml=45dk
25.begüm75 = egzersiz = 30 dk

g_albyrk · 17 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
kızlar baya uğraştım ama sonunda bir şeye benzedi tablo
Eki Görüntüle 1691207
Eki Görüntüle 1691208

kaptanım benim bel ölçümü güncelleyebilirmiyiz yanlış yerden ölçüm yapıyormuşum 11 cm fark etti 74 olacak ben çok aşağıdan ölçmüşüm :KK70:

ilk defa belimi ölçüyorumda

g_albyrk · 17 Kasım 2015

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş
12.daydream15=70 dakika yürüyüş
13.erigim= 120dk yuruyus
14.mefkurem =30 dk.yürüyüş
15.danur =Leslie süper burn 40 dk great Abs 8 dk = 48 dk
16. Deadline= focus t25 + 10 dk zumba+10 dk karın bacak videosu+ ekstra strech= 60 dk
17. Ahufizar: 20 dk bisiklet (5.5 km), 1 saat yürüyüş( 6km) 100 mekik, 20 sağ mekik, 20 sol mekik, esneme hareketleri.
18. derman=yürüyüş=60 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş=60dk
20.gamze42=zumba+step= 60 dk
21. akrep33: 90 dk yürüyüş: 90 dk
22. Yesa1 = t focus lower ve esneme = 27 dk
23.ikonia=3 mil leslie+karisik hareketler=50dk
24.kahvelibayan=Leslie 3 ml=45dk
25.begüm75 = egzersiz = 30 dk
26.g_albyrk= 1 mill express leslie + 20 dak fat burning cardio + 70 squat + bel, karın, kalçe, bacak egzersizleri =55 dk

Selvos88 · 17 Kasım 2015

Gunaydinn kizlarr

CallanPinckney · 17 Kasım 2015

yesa1 .!.:
C CallanPinckney canım ellerine sağlık her şey çok güzel görünüyor

Vernalagnia .!.:
C CallanPinckney Eline sağlık baya uğraşmışsın.

Mavibocuk .!.:
Ellerine sağlık canım :)

sağolun kızlar :KK200:

CallanPinckney · 17 Kasım 2015

kahvelibayan .!.:
Günaydın arkadaşlar dün bildirememistim bugün yazdım sorun olmaz insallah

öğlen 12ye kadar bildirebilirsin cnm

adayaren38 .!.:
ayy o zaman ben bildirim yapayım en azından 4 gün yaa yarışmada olmak istiyorum çünkü hergün öğlene kadar bir önceki günümü yazıyoruz

evet canım aynen öyle : )))

g_albyrk .!.:
kaptanım benim bel ölçümü güncelleyebilirmiyiz yanlış yerden ölçüm yapıyormuşum 11 cm fark etti 74 olacak ben çok aşağıdan ölçmüşüm ilk defa belimi ölçüyorumda

sen göbeği ölçmüşsün sanırım :)) tamam değiştirelim,74 olmana sevindim : )))

Selvos88 .!.:
Gunaydinn kizlarr

günaydın selvosss :)))
senden derece bekliyordum ama olmadı,bu hafta bakalım neler olacak : )))

Metebatur · 17 Kasım 2015

Günaydınnn kızlar Nasıl gidiyor ? Oğlumun uyanmasını bekliyorum emzirip yatırayım öyle başlıcam spora.. Şimdi başlarsam yarım kalıyor... Kızlar bişey sorucam ben size. Sporun hangi saatte yapılması daha iyi sonuç verir bize? Sabah aç karnına erken saatlerde mi yoksa gün içerisinde herhangi Bi saattemi arasında çok fark oluyor mu? Kilo vermek için hangisi

gingercookkie · 17 Kasım 2015

g_albyrk .!.:
16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş
12.daydream15=70 dakika yürüyüş
13.erigim= 120dk yuruyus
14.mefkurem =30 dk.yürüyüş
15.danur =Leslie süper burn 40 dk great Abs 8 dk = 48 dk
16. Deadline= focus t25 + 10 dk zumba+10 dk karın bacak videosu+ ekstra strech= 60 dk
17. Ahufizar: 20 dk bisiklet (5.5 km), 1 saat yürüyüş( 6km) 100 mekik, 20 sağ mekik, 20 sol mekik, esneme hareketleri.
18. derman=yürüyüş=60 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş=60dk
20.gamze42=zumba+step= 60 dk
21. akrep33: 90 dk yürüyüş: 90 dk
22. Yesa1 = t focus lower ve esneme = 27 dk
23.ikonia=3 mil leslie+karisik hareketler=50dk
24.kahvelibayan=Leslie 3 ml=45dk
25.begüm75 = egzersiz = 30 dk
26.g_albyrk= 1 mill express leslie + 20 dak fat burning cardio + 70 squat + bel, karın, kalçe, bacak egzersizleri =55 dk
27. gingercookkie taebo50 d. Eliptik yarım saat toplam 80 d.

Selvos88 · 17 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
öğlen 12ye kadar bildirebilirsin cnm

evet canım aynen öyle : )))

sen göbeği ölçmüşsün sanırım :)) tamam değiştirelim,74 olmana sevindim : )))

günaydın selvosss :)))
senden derece bekliyordum ama olmadı,bu hafta bakalım neler olacak : )))

Kuzum ben gunde 1 saat yapcam 6 gun boyunca agirliklarla ve kas calistgim icin fazlasini yapamiyorum. Hem cok yorucu oluyor hemde kas kutlem fazla artsin istemiyorum mezun olunca artiricam sporu

begum75 · 17 Kasım 2015

Metebatur .!.:
Günaydınnn kızlar Nasıl gidiyor ? Oğlumun uyanmasını bekliyorum emzirip yatırayım öyle başlıcam spora.. Şimdi başlarsam yarım kalıyor... Kızlar bişey sorucam ben size. Sporun hangi saatte yapılması daha iyi sonuç verir bize? Sabah aç karnına erken saatlerde mi yoksa gün içerisinde herhangi Bi saattemi arasında çok fark oluyor mu? Kilo vermek için hangisi

çok bilmemekle birlikte tek bildiğim aç karnına yapılmaması gerektiği, tok karnınada yapılmaz mış. o yüzden ne aç nede tok karnına yapmayın yedikten 1 yada 1,5 saat sonra başlayın, bide spordan sonra protein yemek içmek iyidir diye biliyorum, mesela 1 bardak süt, 1 muz gibi...

Selvos88 · 17 Kasım 2015

Metebatur .!.:
Günaydınnn kızlar Nasıl gidiyor ? Oğlumun uyanmasını bekliyorum emzirip yatırayım öyle başlıcam spora.. Şimdi başlarsam yarım kalıyor... Kızlar bişey sorucam ben size. Sporun hangi saatte yapılması daha iyi sonuç verir bize? Sabah aç karnına erken saatlerde mi yoksa gün içerisinde herhangi Bi saattemi arasında çok fark oluyor mu? Kilo vermek için hangisi

Gunaydin canimm. Vucut icin en ideal saat 16.00 mis aslinda.. Ama yemekten 2 saat sonra yapilmali kendine uygun saatte.. Sabah saatlerinde 45 dakika tempolu yapilan spor metabolizmayi 16 saat boyunca canli tutuyor yag yakimi devam edior. Kendine gore ayarla kuzum tok karnina yapma

CallanPinckney · 17 Kasım 2015

Selvos88 .!.:
Kuzum ben gunde 1 saat yapcam 6 gun boyunca agirliklarla ve kas calistgim icin fazlasini yapamiyorum. Hem cok yorucu oluyor hemde kas kutlem fazla artsin istemiyorum mezun olunca artiricam sporu

sen daha iyi bilirsin cnm,spor hakkında daha çok bilgin var
hem bukadar kilo vermiş birinin öğütlerini de dinlemek lazım diye düşünüyorum

♡ ツ spor yarışması 웃 유

...

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Güven

Nirvana

28.07.2015

28.07.2015

65,4

Aktif Üye

Aktif Üye

............................

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

*Oğullarına aşık*

170/68.8

............................

65,4

............................

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Benzer Konular

Oğullarına aşık