• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

♡ ツ spor yarışması 웃 유

GÜNCEL KATILIMCI LİSTESİ

1 - C CallanPinckney ------------
2 - shoji shoji ------------------------- 105
3 - 45derya45 45derya45 ------------------ 98
4 - Selvos88 Selvos88 --------------------
5 - esmaa_m esmaa_m ------------------
6 - E-brulim E-brulim ---------------------- 71
7 - kakaovanilya kakaovanilya ----------------
8 - Mavibocuk Mavibocuk -----------------
9 - @adayaren38 ----------------- 79
10 - @erigim ----------------------
11 - @SekerPancari71 -----------
12 - Ellssa Ellssa ---------------------- 85
13 - Daydream- Daydream- ---------------
14 - derman derman ---------------------- 80
15 - begum75 begum75 ------------------- 88
16 - B blanche_ea ----------------- 69
17 - kahvelibayan kahvelibayan -------------- 107
18 - @deniz3344 ----------------- 72
19 - krakker krakker ---------------------
20 - esraas esraas ----------------------- 79
21 - @hedef52 -------------------- 78
22 - Vernalagnia Vernalagnia ----------------
23 - @ruzgarinannesii -----------
24 - yesa yesa ------------------------- 77
25 - dagci dagci ------------------------- 75
26 - Ahufizar Ahufizar -------------------- 78
27 - oynakbasi34 oynakbasi34 --------------- 99
28 - S SEVTAL87 -----------------
29 - @hktm ------------------------ 76
30 - tanem87 tanem87 ---------------------
31 - @happyfull --------------------- 76
32 - M Metebatur -------------------
33 - M Merve M Merve --------------------- 90
34 - gingercookkie gingercookkie -------------
35 - koza16 koza16 -----------------------
36 - deadline deadline ---------------------
37 - snowflake84 snowflake84 --------------
38 - Yawrukush Yawrukush -----------------
39 - GirLookingForLove GirLookingForLove ----- 63
40 - beliz33 beliz33 --------------------- 68
41 - G g_albyrk --------------------
42 - @rabish06 --------------------
43 - danur danur -----------------------
44 - @DisiAnka --------------------
45 - Mefkurem Mefkurem -----------------
46 - senik senik ------------------------ 73
47 - su321 su321 ----------------------- 64

Bir arkadaşımızın ismi iki kere yazılmıştı o yüzden son durum (oynakbaşı hem 27 hem 35. sıradaydı :)

47 kişiiiiiiiiiiiiiiiiii

:rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes:

Hökümet gibi kadınım belki o yüzden iki kere yazılmışımdır :KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70:
 
12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.
deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk (ama daha devamı gelecek:)
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
 
12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.
deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk (ama daha devamı gelecek:)
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
14 numara kim ki?
 
İyi akşamlar canlar! :KK15:

Daha 20 yaşında olmama rağmen bugün spor yaparken vücudumdan çıkan garip sesler beni üzdü. Bir yerlerim kırılıyor gibi çıtır çıtır etti her defasında boynum, bacaklarım. :KK64:
Ben artık bu sağlıksız, tembel yaşam tarzımı değiştirmek istiyorum.
Bugün hafif hafif başladım, yine de spor sonrası uzun süre kendime gelemedim yorgunluktan. Hareket etmiyorum ki hiç... :KK43:

Bu resmi internette gördüm ve bu akşam yaptığım da buydu. Bir de düz uzanıp kalçamızı kaldırıp indirdiğimiz hareket var ya adını bilmiyorum onu yaptım 12 x 3 şeklinde.
Yaklaşık yarım saatimi aldı bunlar, hafif tempoda koştum bir de başlangıçta.


15a0ba57d9432d69468a86411eb28700c151d0dbb246970fbfe762230b0cd183_1.jpg


Benden -şimdilik- bu kadar öptüm hepinizi. :KK200:
 
12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.
deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk (ama daha devamı gelecek:)
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk
14. gingercookkie 30 dk Koşu bandı dk.15 dk eliptik 15 d. Yatay ve dikey bisiklet 90 twister 60 mekik kol hareketleri toplam 95 dk.
 
12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.
deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk (ama daha devamı gelecek:)
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. akrep33 = 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
15. gamze42 = yürüyüş = 30 dk
16. gingercookkie 30 dk Koşu bandı dk.15 dk eliptik 15 d. Yatay ve dikey bisiklet 90 twister 60 mekik kol hareketleri toplam 95 dk
17. senik = hafif koşu ve hareketler = 30 dk
18. yesa1 = 25 dk total body (tfocus) + 2 mil leslie + 1 mil leslie daha = 70 dk


tanem87 tanem87 canım son kişinin yayınladığı listeye adını ekleyebilirsin :KK37: ben ekledim senin yerine bugün için :)
 
İyi akşamlar canlar! :KK15:

Daha 20 yaşında olmama rağmen bugün spor yaparken vücudumdan çıkan garip sesler beni üzdü. Bir yerlerim kırılıyor gibi çıtır çıtır etti her defasında boynum, bacaklarım. :KK64:
Ben artık bu sağlıksız, tembel yaşam tarzımı değiştirmek istiyorum.
Bugün hafif hafif başladım, yine de spor sonrası uzun süre kendime gelemedim yorgunluktan. Hareket etmiyorum ki hiç... :KK43:

Bu resmi internette gördüm ve bu akşam yaptığım da buydu. Bir de düz uzanıp kalçamızı kaldırıp indirdiğimiz hareket var ya adını bilmiyorum onu yaptım 12 x 3 şeklinde.
Yaklaşık yarım saatimi aldı bunlar, hafif tempoda koştum bir de başlangıçta.


15a0ba57d9432d69468a86411eb28700c151d0dbb246970fbfe762230b0cd183_1.jpg


Benden -şimdilik- bu kadar öptüm hepinizi. :KK200:
düzenli yaptığında sesler gelmez hareketsizlikten oluyor yarın birazda ağrın olabilir alışık olmadığın için biraz azim devamı gelir sporun :KK5::KK36:sporlu günler kısçe
 
yesa nerdesin görsene beni hafta sonu spor yapamıcam diye coştum bugün bak :KK70:

oooooooooooo maşallahın var ama geçici olduğu için çok önemsemiyorum :KK70::KK70::KK70::KK70: yarına başlarsın "ayyy kızlar süpersiniz valla, maşallah azminiz çok güzel ama nedense beni etkilemiyor diye :KK70::KK70::KK70:

Hökümet gibi kadınım belki o yüzden iki kere yazılmışımdır :KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70:

:KK70::KK70::KK70::KK70::KK70:
 
Selam millet. Bu akşamki spororum:
20 dk bisiklet
20151112_200959_HDR.jpg
1 saat 6 km hızda yürüyüş:
20151112_211340.jpg


100 mekik, 20 sağ mekik, 20 sol mekik, 15 şınav+ esneme hareketleri. Toplamda 95 dk falan sürdü.:KK49: Yaa bu kadar sayfayı okumama imkan yok, üzgünüm :KK43: Napsak bölünsek mi acaba? Bir de değerlendirmeler ne üzerinden olcak. Kimisi 1 saatte, kimisi 2 saatte yürür 6 km yi mesela. :KK64:Yapılan sporlar falanda farklı. Spornyapan herkesi tebrik ediyorum bu arada. :KK200: Ben buralardayken işiniz zor hanımlar :KK59:
 
İyi akşamlar canlar! :KK15:

Daha 20 yaşında olmama rağmen bugün spor yaparken vücudumdan çıkan garip sesler beni üzdü. Bir yerlerim kırılıyor gibi çıtır çıtır etti her defasında boynum, bacaklarım. :KK64:
Ben artık bu sağlıksız, tembel yaşam tarzımı değiştirmek istiyorum.
Bugün hafif hafif başladım, yine de spor sonrası uzun süre kendime gelemedim yorgunluktan. Hareket etmiyorum ki hiç... :KK43:

Bu resmi internette gördüm ve bu akşam yaptığım da buydu. Bir de düz uzanıp kalçamızı kaldırıp indirdiğimiz hareket var ya adını bilmiyorum onu yaptım 12 x 3 şeklinde.
Yaklaşık yarım saatimi aldı bunlar, hafif tempoda koştum bir de başlangıçta.


15a0ba57d9432d69468a86411eb28700c151d0dbb246970fbfe762230b0cd183_1.jpg


Benden -şimdilik- bu kadar öptüm hepinizi. :KK200:
Canım hemen büyük hastanede bir profesöre git. Küçük hastanelerdekiler anlamıyor erken teşhis konulmazsa kemiklerin çok fazla aşınır ve Allah korusun söylemek istemiyorum birsürü sorun çıkar. Benim kardeşim 14 yaşında ondada var bu ama erkenden teşhis edildi Allaha şükür. Kemik suyuna çorba yap iç etin yağlı terlerini tüket, gerekli ölçümleri yaptırmadan spor yapcam diye kendini zorlama ve adidasın yada nikeın yüksek tabanlı ayakkabılarından giy (air olanlar). Zorlarsan kemiklerin aşınabilir.
 
12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.
deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk (ama daha devamı gelecek:)
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. akrep33 = 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
15. gamze42 = yürüyüş = 30 dk
16. gingercookkie 30 dk Koşu bandı dk.15 dk eliptik 15 d. Yatay ve dikey bisiklet 90 twister 60 mekik kol hareketleri toplam 95 dk
17. senik = hafif koşu ve hareketler = 30 dk
18. yesa1 = 25 dk total body (tfocus) + 2 mil leslie + 1 mil leslie daha = 70 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş+hareketler=45dk+25dk=70dk
 
12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.
deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk (ama daha devamı gelecek:)
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. akrep33 = 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
15. gamze42 = yürüyüş = 30 dk
16. gingercookkie 30 dk Koşu bandı dk.15 dk eliptik 15 d. Yatay ve dikey bisiklet 90 twister 60 mekik kol hareketleri toplam 95 dk
17. senik = hafif koşu ve hareketler = 30 dk
18. yesa1 = 25 dk total body (tfocus) + 2 mil leslie + 1 mil leslie daha = 70 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş+hareketler=45dk+25dk=70dk
20. Ahufizar = 20 dk bisiklet, 1 saat 6 km hızda yürüyüş, 100 mekik, 20 sağ mekik, 20 sol mekik, 15 şınav+ esneme hareketleri = Toplam 95 dk.

Ahufizar Ahufizar canım ekledim seni, :KK68:

Bu arada bence de dk hesabı biraz garip olacak gibi valla bugün 70 dk canım çıktı :KK57: ama yürüyüş olsa çok daha fazla dk yapabilirdim sanırım :KK51:

hımmmmm hatırladım.... sanırım bel incelmesi temel alınacak :KK71:
 
GÜNCEL KATILIMCI LİSTESİ

1 - C CallanPinckney ------------
2 - shoji shoji ------------------------- 105
3 - 45derya45 45derya45 ------------------ 98
4 - Selvos88 Selvos88 --------------------
5 - esmaa_m esmaa_m ------------------
6 - E-brulim E-brulim ---------------------- 71
7 - kakaovanilya kakaovanilya ----------------
8 - Mavibocuk Mavibocuk ----------------- 75
9 - @adayaren38 ----------------- 79
10 - @erigim ----------------------
11 - @SekerPancari71 -----------
12 - Ellssa Ellssa ---------------------- 85
13 - Daydream- Daydream- ---------------
14 - derman derman ---------------------- 80
15 - begum75 begum75 ------------------- 88
16 - B blanche_ea ----------------- 69
17 - kahvelibayan kahvelibayan -------------- 107
18 - @deniz3344 ----------------- 72
19 - krakker krakker ---------------------
20 - esraas esraas ----------------------- 79
21 - @hedef52 -------------------- 78
22 - Vernalagnia Vernalagnia ----------------
23 - @ruzgarinannesii -----------
24 - yesa yesa ------------------------- 77
25 - dagci dagci ------------------------- 75
26 - Ahufizar Ahufizar -------------------- 78
27 - oynakbasi34 oynakbasi34 --------------- 99
28 - S SEVTAL87 -----------------
29 - @hktm ------------------------ 76
30 - tanem87 tanem87 ---------------------
31 - @happyfull --------------------- 76
32 - M Metebatur -------------------
33 - M Merve M Merve --------------------- 90
34 - gingercookkie gingercookkie -------------
35 - koza16 koza16 -----------------------
36 - deadline deadline ---------------------
37 - snowflake84 snowflake84 --------------
38 - Yawrukush Yawrukush -----------------
39 - GirLookingForLove GirLookingForLove ----- 63
40 - beliz33 beliz33 --------------------- 68
41 - G g_albyrk --------------------
42 - @rabish06 --------------------
43 - danur danur -----------------------
44 - @DisiAnka --------------------
45 - Mefkurem Mefkurem -----------------
46 - senik senik ------------------------ 73
47 - su321 su321 ----------------------- 64
 
Canım hemen büyük hastanede bir profesöre git. Küçük hastanelerdekiler anlamıyor erken teşhis konulmazsa kemiklerin çok fazla aşınır ve Allah korusun söylemek istemiyorum birsürü sorun çıkar. Benim kardeşim 14 yaşında ondada var bu ama erkenden teşhis edildi Allaha şükür. Kemik suyuna çorba yap iç etin yağlı terlerini tüket, gerekli ölçümleri yaptırmadan spor yapcam diye kendini zorlama ve adidasın yada nikeın yüksek tabanlı ayakkabılarından giy (air olanlar). Zorlarsan kemiklerin aşınabilir.

Cidden mi yaa ciddi bir şey midir :( korktum şimdi. Bi baktırayım cidden de. Hareketsizliktendir diye düşündüm pek üstünde durmamıştım canım.
 
12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.
deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk (ama daha devamı gelecek:)
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. akrep33 = 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
15. gamze42 = yürüyüş = 30 dk
16. gingercookkie 30 dk Koşu bandı dk.15 dk eliptik 15 d. Yatay ve dikey bisiklet 90 twister 60 mekik kol hareketleri toplam 95 dk
17. senik = hafif koşu ve hareketler = 30 dk
18. yesa1 = 25 dk total body (tfocus) + 2 mil leslie + 1 mil leslie daha = 70 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş+hareketler=45dk+25dk=70dk
20. Ahufizar = 20 dk bisiklet, 1 saat 6 km hızda yürüyüş, 100 mekik, 20 sağ mekik, 20 sol mekik, 15 şınav+ esneme hareketleri = Toplam 95 dk.
21. Erigim= 180dk yuruyus(16783 adım)(biraz abarttim rüzgar çarptı migren azdı bi daha gormezsiniz böyle sure bende :D )
 
Back