Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi

papatya1994 · 26 Mart 2012

ebruli1820 .!.:
DÜN:Aç karınla 2 bardak ılık limnlu su,2 bardk normal su.

Sabah:kk peynir,2 çatal domates,2 dl.ekmek,2 zeytin,1 çatal yumurta sarısı,çay.
Ögle:4 mangalda köfte,karışık salata,1 küçük kase bulgur pilavı,1 dl.ekmek,ayran,çay.

Hava çok güzeldi ve dışarda yemek yedik.Menüde pirinç pilavını degitrdm ve kolayı ayrana çevirttm.Dışarda temiz havada aileek çok güzel birgün geçirdik

Ara:1 dl.pasta,1 kasşık donrma:18:

Eşimn halasınınd.gününe aniden çagırdılar.

Akşam:1 tas çorba,1 künefeçay.

Kaynanam o kadr kadın yemek hazırlamışAma anne dedm bugün kimseyi kıramdık yedik dedim ve sadeec çorba içtm.Sonra kaynım geldi hadi sizi künefeciye götürücem aileek dedi.OffffffffffffffSemih okuyunca menümü kıs kıs güleceksin ama fazla sevinmeBu arada ditita tartıyı yegenine eşimn teslim ettim.Elinden oyunagı alınmş bir çouk gibi üzüldümcumaya kadr şime al dedm tamm ded,

canım aynen menüne bakınca gülesim geldi :KK9:

bu ne kıss düne çizgi çek düzene koy menünü :KK20:

bu gidişle kolay lokma olacaksın :KK33:

puccakanka · 26 Mart 2012

ezgi_canan .!.:
kızlarr bn yavaş yavaş yeme düzenimi otutturmaya basladım aklıma birkaç soru takıldı ögünlerde sebze yemegi çorba yogurt salata yiycez ama bunların miktarı var mı 1 tabak yada yarım tabak gibi.??? Birde bu beslenme seklini uygularken spor. egzersiz Falan yapacakmıyız yoksa daha sonra sıkılaşmak için mi yapmak dogru olurr çok merak ettm :)) arada yediğim seylerde sanki midemi dahada genişletmiş gibi oluo ara ögün yapmayı düşünmüorum o yüzden bi sakıncası olurmu acaba ??

canım miktarlar şöyle önemli,eğer sebze yemekleri yiyelim diyoruz ama,fazlası zarar olan var olmayan var,1porsiyon 4-5 kaşık bilemedin 6 kaşık ,ama ben lahana yemeği yiycem dersen kalorisi çok düşük onun oyüzden istediğin kadar ye,abartmadan
neyse sen en iyisi yarım tabak ye herşeyden daha iyi olur,,faydalıysa 1tabak 1.5 tabak bile yiyebilirsin
spora gelince evet kilo verirken spor yaparsan dahada hızlı kilo verirsin,ama ben zaten dikkat ediyorum yediklerime bide spora katlanamam dersen,sıkılaşmak için yapabilirsin,kilo verdikten sonra
ara öğünü yapmamayı aklından bile geçirme,miden genişlemez,aksine metabozliman her daim aktif hızda çalışır,yağ yakımı olurfazla yemiyosun dimi,mesela 1 elma bi ara öğün için yeterli yanında süt içersen daha iyi olur,meyvenin şekerini azaltıyomuş
3kaşık yoğurt yiyebilirsin arlarda,ceviz fındık yiyebilirsin,çeşit bol yani,fazla tıkınmazsan genişlemez miden

ezgi_canan .!.:
triendy21 cnm tüm fotolarına baktımm çok soke oldum tabi :)) en son fotografındı galiba 60kg halinde bile çookk ince duruosunn snin 55kg oldugn zaman halini çok merak ederm hedefine ulaşınca foto ekleyecekmisinn :)

sağolcanım 55 olabilirsem eğer koyarım tabi yine,,inan bana şuanki halim sonki resimdekindende ince görünüyorum,sanırım kilo vermeye devam ediyorum yağlardan hemdee

semih12 .!.:
dünkü menüm 11 gibi kalktım yarım kasecik nesfitimi yedim 12 gibi 4 adet inegöl köfte yanına yoğurtama dediğim köfte öküz doyuran gibi değil miniminnacık bi lokmalık bi tanesi ara bi elma akşam 5.30 1 adet karnıyarık 1 kaşık pilav gün içinde bitki çayımıda içtim sporda yaptım suda bol içtim nasıl kısslar

yalnız sabah kahvaltın çok geç canım,zaten ben sırf kahvaltı geç yapıyoruz diye nesfiti seçti,sabah 8de kalk 2bardak suyunu iç,8.30ta nesfitini ye,,ara öğünü 10.30-11 gibi yap,öğle yemeğini 13te ye,2.ara saat 15.30 gibi yap,17.30-18gibide en son yemeğini yebu şekilde en sağlıklısı,sen 11de kahvaltı niyetine nesfit yiyip bide öğle yemeğini 12de yiyince nesfitin bi anlamı kalmıyo

cokseymiistedim .!.:
meyveden sonra bir arakadaşım uğradı. kahve içtik onunla. 1 saat sonra komşum kahveye çağırdı. bir tane de onunla içtim. 1 saat sonrada 2 tane kuru kayısı yedim. cuma sabahtan beri wc ye çıkamıyorum belki faydası olur. şu çörekotu yağını da alacağım. akşam yemeğini 18:30 da yedim. 1,5 kepçe şehriye çorbası, 1 çiputa, bol salata ve turşu. şimdi de bitki çayımı içtim. hiçbirşey yemeden yatacağım.
spor konusunda çok istikrarsızım. ama salı akşamı başlıyorum kesin.
bugün bir ara komşular pikniğe gidelim dedi. vallahi aklım çıktı. piknikte nasıl ayarlıcam diye. allahtan hava bozdu da olmadı piknil falan.

canım kabızlığa birebir çare buldum inan bana çörek otu yağından daha çabuk etkisini gördüm,,kuru üzüm ye aralarda valla ben dün yemekten sonraki aralarda yedim durdum kuruüzüm,bi baktım 1saate kalmadım wc'ye çıktım,baktım faydalarına kabızlığa birebir yazıyodu

osge1989 .!.:
Sabah ac karnina 2 bardak ilik su
Sabah00
2 dilim cavdar ekmegi
2 catal recel
3 zeytin
1 haslanmis yumurta
kk peynir
Roka, Yesilcay

Ara:13:00
Sekersiz nescafe
5yulafli 2 kare bitter

Ara30
Yarim armut
Yogurt
10findik

Aksam:18:30
1 tabak bezelye yemegi
2kasık pilav
Yogurt

21:00Ara yesilcay su yatana kadar 4 lt olur.
300 ip atlama 100 basen hareketi

canım neskafeyi şekersiz içiyosunda krema için ne kullanıyosun,yada sütsüzmü içiyosun aayy ben hiç dayanamam,kremasız nescafeyee
bitter ve sonki aradaki meyve ve fındık yoğurt meyve çok olmuş,her ara bi porsiyon tüket canım hepsindende yeme bencee

osge1989 .!.:
Hic begenmedim sabah neyse de aksamin 8inde cikolata yenir mi hic gunduz yeseydin keske eet sen evde olsan daha zor olurmus bezelye konusuna gelince haklisinda ben emziriyorum bunun arkasina siginmiyorum ama zaten ekmekte yemiyom sabah haric bu sut nasi olcak buna ragmen iyi menu cikariyom kekleri borekleri yememeye calisiyo
Emzirince sabaha kadar acikiyorum ama yemiyorum okadar gormezden geliver arada artikin

yok canım bezelyeden bişey olmaz,ama yanında pilav yemesende bulgur yesen oda süt yaparhemde faydalı pirinç gibi değil

melisdeniz .!.:
menüm dünkü :)

sabahm bir çiçek ekmegi kahvaltılıklardan çaylaa

ara 5 biryerde çay 5 badem

öglen 1 hamburger menü kolaa:)))))off

akşam yememedim 1dlm yaşpasta çayla:26:

çok çok çok kötü bi menüüü çoooookkk
sakın kendine alıştırma böyle vallaha toparlayamazsın,bide akşam yeseydinpastayla çay gitmiş gidiceği kadar,ne akşam yemedimmişöğlenki hamburger yetmişte artmış zati ogünkü enerjine,vay vay vaaaykendine geeeeel

ezgi_canan .!.:
pekii :)) ekmek sadece sabah yenilmeli die listede yazıodu diğer ögünlerdede yenebiliomu ?? şimdilk egzersz yapabilirm evde oldugum için sınavlardan sonra da yürüyüşe baslarımm ewt ara ögün konusunda haklısınn :)

sabah yenmeli evet ama,öteki öğünlerde ekmeğe eşdeğer bişey yoksa ki genelde hep oluyo,ozaman ekmek yiyebilirsin,hem sen daha yenisin canım,sabah öğle bazende akşamları tam buğday ekmeği yiyebilirsin,sonuçta şimdilik vucutun buna ihtiyacı varben ilk başladığım aylarda 1kaç ay akşamları dahil hep beyaz ekmek yiyodum,ne biliyim ekmek beyaz olmıycanıama güzel kilo veriyodum,miktarını aşmadıktan sonra
ben akşamları bi oturuşta bi bütün beyaz ekmeği yerdim,hatta makarnayla bile ekmek yerdim inanabiliyomusunşimdi düşündükçe yuh diyorum

puccakanka · 26 Mart 2012

semih12 .!.:
trendycim ben nesfit çikolatalı aldım acaba o kilo aldırırmı yoksa diğeriyle aynımı :26:

bence aynıdır,dengelemişlerdir bence onu rahat oliçine sinmediyse bidaha markete gidince besin değerlerine bak,kalorileri aynımı bakalım,yada netten bak daha çabuk bulursunben akşama bakarım bulamazsan

ebruli1820 .!.:
DÜN:Aç karınla 2 bardak ılık limnlu su,2 bardk normal su.

Sabah:kk peynir,2 çatal domates,2 dl.ekmek,2 zeytin,1 çatal yumurta sarısı,çay.
Ögle:4 mangalda köfte,karışık salata,1 küçük kase bulgur pilavı,1 dl.ekmek,ayran,çay.

Hava çok güzeldi ve dışarda yemek yedik.Menüde pirinç pilavını degitrdm ve kolayı ayrana çevirttm.Dışarda temiz havada aileek çok güzel birgün geçirdik

Ara:1 dl.pasta,1 kasşık donrma:18:

Eşimn halasınınd.gününe aniden çagırdılar.

Akşam:1 tas çorba,1 künefeçay.

Kaynanam o kadr kadın yemek hazırlamışAma anne dedm bugün kimseyi kıramdık yedik dedim ve sadeec çorba içtm.Sonra kaynım geldi hadi sizi künefeciye götürücem aileek dedi.OffffffffffffffSemih okuyunca menümü kıs kıs güleceksin ama fazla sevinmeBu arada ditita tartıyı yegenine eşimn teslim ettim.Elinden oyunagı alınmş bir çouk gibi üzüldümcumaya kadr şime al dedm tamm ded,

canım okadarda kafana takma ,dün pazardı heralde keyif yapılcak yenilcek içilicek,sen rahat ol,bigünden bişey olmaz,bütün hafta önünde daha bugünden itibaren dengelemeye çalış dikkat et,hiçbişeycik olmaztek sıkıntı şucanım bulgurun yanında ekmek cıssbulgur yeterince karbonhidrat içeriyo,bide ekmek ekleme yanına olurmuuagzersizlerinide yapmışsın ooooh maşallah devam

ezgi_canan · 26 Mart 2012

ebruli hoşbulduk cnmm :))) inşş zayıf ve saglıklı olacagız bu sekilde beslenmeyle önceden hiç inancım yoktu Ama şimdi çook inanıorum:)))

sehraa · 26 Mart 2012

sabah 9. 1yum 2çavdar 2kkpeynir tere maydonoz çay
ara11 1incir 1avuç leblebi 2 adet çubuk 1adet 10lu halleyler varya minik yeni çıkalanrdan 1adet ondan biskrem gibi öğrenci milleti ama almıcam artık onlardan bişi ya reddedince üzülüyolar öğretmen almadı benim yiceğimden deyüüü
öğle13. karnıbahar haşlama yoğurt
ara15. 1büyük boy cips oğluma aldım yemedi bende yürüyüşten gelmiştim onu okuldan aldım nasıl saldırdım anlatamama asla yapmam böyle şey bidaha
aşam19.1elma
spor.1saat yürüyüş
su.3litre
Bitki çayı:yeşilçay birazdan beşiniyerde
Çokça çiğneme:evet
Çörekotu
yatarken

pişmanım şeytana uydum

melisdeniz · 26 Mart 2012

ebruli1820 .!.:
Misafirlerim gitti,ogluşuda uyuttm,kirleriri makinaya dizdim ve çamaşırları astım jet hızıyla,yeşilçayımıda aldım ve artık kendime vakit ayırayım.Geçmişe bakıp geliyorum:126:

semih12 .!.:
trendycim ben nesfit çikolatalı aldım acaba o kilo aldırırmı yoksa diğeriyle aynımı :26:

triendy21 .!.:
canım miktarlar şöyle önemli,eğer sebze yemekleri yiyelim diyoruz ama,fazlası zarar olan var olmayan var,1porsiyon 4-5 kaşık bilemedin 6 kaşık ,ama ben lahana yemeği yiycem dersen kalorisi çok düşük onun oyüzden istediğin kadar ye,abartmadan
neyse sen en iyisi yarım tabak ye herşeyden daha iyi olur,,faydalıysa 1tabak 1.5 tabak bile yiyebilirsin
spora gelince evet kilo verirken spor yaparsan dahada hızlı kilo verirsin,ama ben zaten dikkat ediyorum yediklerime bide spora katlanamam dersen,sıkılaşmak için yapabilirsin,kilo verdikten sonra
ara öğünü yapmamayı aklından bile geçirme,miden genişlemez,aksine metabozliman her daim aktif hızda çalışır,yağ yakımı olurfazla yemiyosun dimi,mesela 1 elma bi ara öğün için yeterli yanında süt içersen daha iyi olur,meyvenin şekerini azaltıyomuş
3kaşık yoğurt yiyebilirsin arlarda,ceviz fındık yiyebilirsin,çeşit bol yani,fazla tıkınmazsan genişlemez miden

sağolcanım 55 olabilirsem eğer koyarım tabi yine,,inan bana şuanki halim sonki resimdekindende ince görünüyorum,sanırım kilo vermeye devam ediyorum yağlardan hemdee

yalnız sabah kahvaltın çok geç canım,zaten ben sırf kahvaltı geç yapıyoruz diye nesfiti seçti,sabah 8de kalk 2bardak suyunu iç,8.30ta nesfitini ye,,ara öğünü 10.30-11 gibi yap,öğle yemeğini 13te ye,2.ara saat 15.30 gibi yap,17.30-18gibide en son yemeğini yebu şekilde en sağlıklısı,sen 11de kahvaltı niyetine nesfit yiyip bide öğle yemeğini 12de yiyince nesfitin bi anlamı kalmıyo

canım kabızlığa birebir çare buldum inan bana çörek otu yağından daha çabuk etkisini gördüm,,kuru üzüm ye aralarda valla ben dün yemekten sonraki aralarda yedim durdum kuruüzüm,bi baktım 1saate kalmadım wc'ye çıktım,baktım faydalarına kabızlığa birebir yazıyodu

canım neskafeyi şekersiz içiyosunda krema için ne kullanıyosun,yada sütsüzmü içiyosun aayy ben hiç dayanamam,kremasız nescafeyee
bitter ve sonki aradaki meyve ve fındık yoğurt meyve çok olmuş,her ara bi porsiyon tüket canım hepsindende yeme bencee

yok canım bezelyeden bişey olmaz,ama yanında pilav yemesende bulgur yesen oda süt yaparhemde faydalı pirinç gibi değil

çok çok çok kötü bi menüüü çoooookkk
sakın kendine alıştırma böyle vallaha toparlayamazsın,bide akşam yeseydinpastayla çay gitmiş gidiceği kadar,ne akşam yemedimmişöğlenki hamburger yetmişte artmış zati ogünkü enerjine,vay vay vaaaykendine geeeeel

sabah yenmeli evet ama,öteki öğünlerde ekmeğe eşdeğer bişey yoksa ki genelde hep oluyo,ozaman ekmek yiyebilirsin,hem sen daha yenisin canım,sabah öğle bazende akşamları tam buğday ekmeği yiyebilirsin,sonuçta şimdilik vucutun buna ihtiyacı varben ilk başladığım aylarda 1kaç ay akşamları dahil hep beyaz ekmek yiyodum,ne biliyim ekmek beyaz olmıycanıama güzel kilo veriyodum,miktarını aşmadıktan sonra
ben akşamları bi oturuşta bi bütün beyaz ekmeği yerdim,hatta makarnayla bile ekmek yerdim inanabiliyomusunşimdi düşündükçe yuh diyorum

alla alla kısımm nee bagrıyosunnnn :)))))))

çıtırıcıkk ayd ayılda bir kaçamak yaptık pazargünü diyeee sendee bogazıma diizdinn :)

yoldaşım bakasnaa azarı işitikkk küçük hat :KK52:

undan

melisdeniz · 26 Mart 2012

yeniii gelen arkiler hoşgelmişlerr:))) çıtırıckkkk gidiyomm küsütm:) :KK53:

ezgi_canan · 26 Mart 2012

trendyy peki cnmm öncelikle sana ve arkadaslara çook tsk edrm bana yardımcı oldugunuz (çok fazla sey soruorum) sıkılmadan sorularımı cevapladıgınız için ne kadar mutlu oluyorum bilseniz :)) inanın tüm sölediklerinizi tek tek yazıp uygulamaya calışıyorumm neden kilolu oldugumu şimdi daha iyi anladım saglıklı beslenmeyle ilgili hiç birşey bilmiomusum burda sizlerden ögreniyorum ve bu bilgiler bana her zaman lazım olcak....cnmm sana inanıorumm çünkü bnde acayip ekmek yiyorum ekmegi deiştirdim akşam 10da makarna. tatlı falan yeyip yattgımı bilirimm yemekleride 3 çeşit yemek varsa hepsinden bi tabak yeyip kalkıodum sonra cok yedm die pişman oluodum :KK43:

( sonra aylarca arastırdım hep diyetlerde bişeyler vazgeçmek zorunda kalıodum ve daha cok yiyodumm su içmeyi bile unutuodum... cnm bi kaç gündür bnde çavdarlı ekmek yemege başladım yogutta yiyorum yemeklerde et salatada yiyorum bni çok tok tutuo farkettmde acıktıgımda ayran içiorum hemen tıkıo sanki bni bi iki gündür akşam erken yemeye basladım alışkanlık galiba kendimi aç hissettm ama sabah daha hafif uyandımm :)) bide bn makarna pilavı fazla kaçırdıgımda kabızlık yapıo çabuk sindirilmio ondan galiba bi kaç gün zorluk çekiorum ara ögünde onun için kuru kayısı falan yiyorum üstünede su içinde baya şişiorum :)) keşke bu topiği daha önce fark etseydmm ama buda kısmet demekki :))

ezgi_canan · 26 Mart 2012

tskrler melisdeniz :):)

melisdeniz · 26 Mart 2012

[Q
[

ezgi_canan .!.:
tskrler melisdeniz :):)

rica ederim şekerimm kaç kilosun kaç yaşındasın :)

maviduvar1 · 26 Mart 2012

ben hala işteyim. bugün oda arkadaşım gitti. artık sizinle gündüzleri de bağlantı kurabilirim. benim pc im çok kötü durumdaydı.
arkadaşımın pc sinden gireceğim bundan sonra.
bu sabah 07:00 de
2 zeytin, yarım salatalık, marketlerde satılan dondurulmuş pizzaların dörtte birinin yarısı, bir çatal peynir. 2 çatal bal, 2-5 tane patates kızartması, şekersiz yeşil çay
işe gelince bir şekersiz çay
10:30 da evden getirdiğim bir elma, bir portakal ve bir kivinin hepsinin yarısı
12:00 de bir kepçe şehriye çorbası, 10 tabe falan kuşbaşı et, 2 yk kaşığı pilav
ara 2 yaprak sarma
16:45 de bir elma
17:30 da bir kepçe çorba, 4 yk kadar köfteli patates yemeği, bol yoğurt, turşu
şimdi 1 tane şekersiz çay.

puccakanka · 26 Mart 2012

sehraa .!.:
sabah 9. 1yum 2çavdar 2kkpeynir tere maydonoz çay
ara11 1incir 1avuç leblebi 2 adet çubuk 1adet 10lu halleyler varya minik yeni çıkalanrdan 1adet ondan biskrem gibi öğrenci milleti ama almıcam artık onlardan bişi ya reddedince üzülüyolar öğretmen almadı benim yiceğimden deyüüü
öğle13. karnıbahar haşlama yoğurt
ara15. 1büyük boy cips oğluma aldım yemedi bende yürüyüşten gelmiştim onu okuldan aldım nasıl saldırdım anlatamama asla yapmam böyle şey bidaha
aşam19.1elma
spor.1saat yürüyüş
su.3litre
Bitki çayı:yeşilçay birazdan beşiniyerde
Çokça çiğneme:evet
Çörekotu
yatarken

pişmanım şeytana uydum

ya gündüz yediğin cips için pişman olmaaa,gündüz yediğin abur cuburlar için üzülme pişman olma,baksana zaten akşamda bişey yememişsin kötü olmuş,,gündüz yediklerin için akşam yemeyerek cezalandırma vücuduertesi gün dengeleyerek düzelt aradaki farkı,bu şekilde ne sen üzül nede vucüt

melisdeniz .!.:
alla alla kısımm nee bagrıyosunnnn :)))))))

çıtırıcıkk ayd ayılda bir kaçamak yaptık pazargünü diyeee sendee bogazıma diizdinn :)

yoldaşım bakasnaa azarı işitikkk küçük hatundan

ayy yaaa ayda bir yaptığın şeyemi denk geldim bende şansa baaak
tamam ozaman seninde hakkınmış yemişsin,ne biliyim yaa,eski menülerin aklıma geldi,dedimbu hala devam ediyo düzensiz galiba diye benim şalterler attıı bakma bana işte

puccakanka · 26 Mart 2012

ezgi_canan .!.:
trendyy peki cnmm öncelikle sana ve arkadaslara çook tsk edrm bana yardımcı oldugunuz (çok fazla sey soruorum) sıkılmadan sorularımı cevapladıgınız için ne kadar mutlu oluyorum bilseniz :)) inanın tüm sölediklerinizi tek tek yazıp uygulamaya calışıyorumm neden kilolu oldugumu şimdi daha iyi anladım saglıklı beslenmeyle ilgili hiç birşey bilmiomusum burda sizlerden ögreniyorum ve bu bilgiler bana her zaman lazım olcak....cnmm sana inanıorumm çünkü bnde acayip ekmek yiyorum ekmegi deiştirdim akşam 10da makarna. tatlı falan yeyip yattgımı bilirimm yemekleride 3 çeşit yemek varsa hepsinden bi tabak yeyip kalkıodum sonra cok yedm die pişman oluodum ( sonra aylarca arastırdım hep diyetlerde bişeyler vazgeçmek zorunda kalıodum ve daha cok yiyodumm su içmeyi bile unutuodum... cnm bi kaç gündür bnde çavdarlı ekmek yemege başladım yogutta yiyorum yemeklerde et salatada yiyorum bni çok tok tutuo farkettmde acıktıgımda ayran içiorum hemen tıkıo sanki bni bi iki gündür akşam erken yemeye basladım alışkanlık galiba kendimi aç hissettm ama sabah daha hafif uyandımm :)) bide bn makarna pilavı fazla kaçırdıgımda kabızlık yapıo çabuk sindirilmio ondan galiba bi kaç gün zorluk çekiorum ara ögünde onun için kuru kayısı falan yiyorum üstünede su içinde baya şişiorum :)) keşke bu topiği daha önce fark etseydmm ama buda kısmet demekki :))

ne demek canım,aynı yollardan bizde geçtikherşeyi öğrenicek ve kendini iyi hissediceksin,akşamları açlık normal ilk günlerde ozaman yoğurt yiyebilirsin,bitki çayı iç zaten geçiyo açlığın,ama pişman olmuyosun ve sabah hafif uyanıyosun cidden
evet makarna ve pilav vücutta sindirimi en zor besinler 2-3gün vucutta kalabiliyomuş,ve bu kabız etmek ve yağa dönüşmek için çok uygun bizamanoyüzden haftada 1-2gün yiyebilirsin bi tabak makarna ama pilav yerine bulgur yemeği tercih edersen daha sağlıklı olur
lütfen suyu içmeyi ihmal etme,en önemli unsur 3lt suu

cokseymiistedim .!.:
ben hala işteyim. bugün oda arkadaşım gitti. artık sizinle gündüzleri de bağlantı kurabilirim. benim pc im çok kötü durumdaydı.
arkadaşımın pc sinden gireceğim bundan sonra.
bu sabah 07:00 de
2 zeytin, yarım salatalık, marketlerde satılan dondurulmuş pizzaların dörtte birinin yarısı, bir çatal peynir. 2 çatal bal, 2-5 tane patates kızartması, şekersiz yeşil çay
işe gelince bir şekersiz çay
10:30 da evden getirdiğim bir elma, bir portakal ve bir kivinin hepsinin yarısı
12:00 de bir kepçe şehriye çorbası, 10 tabe falan kuşbaşı et, 2 yk kaşığı pilav
ara 2 yaprak sarma
16:45 de bir elma
17:30 da bir kepçe çorba, 4 yk kadar köfteli patates yemeği, bol yoğurt, turşu
şimdi 1 tane şekersiz çay.

çok güzel canım,,yalnız akşamki köfte sade olaydı iyiydipatates cıs ve bide sulu yemeğidir kesin o,e bide suyundanda yemişsen hiç iyi olmamış,ama suyundan değilde patatesinden yediysen oda iyi olmamış,anlıycan sen sadece köfte yemiş ol
hımm aradaki 2 sarmayı da unutmamak lazım,oda iyi olmamış((

ebruli1820 · 26 Mart 2012

Çıtırımmmmmm bana çizelge yaparmısın:26:

puccakanka · 26 Mart 2012

ebruli1820 .!.:
Çıtırımmmmmm bana çizelge yaparmısın:26:

yaparım tabi ne demek,yalnız sen denedinmi yapmayı hani becerebilirsen sen kendin yapabilirsin yani,
Weight Loss - Diet Ticker
burdan denedinmi hiç,,eğer illaki sen yapıver ilkini diyosan boy başlangıç kilon şimdiki kilon ve hedef kilonu yaz bakiim banabide istediğin özel bi simge resim varmı çizelgen nasıl olsun

ezgi_canan · 26 Mart 2012

20 yasında 72 kgym :)) peki sen ??

ezgi_canan · 26 Mart 2012

saol triendycimm :)) inşş kilo verdikçe seni haberdar edecegmm :))

busuuuuu · 26 Mart 2012

merhaba arkadaşlar :) bu konuyu yeni gördüm sınav telaşesnden pek zamn ayıramıyordum fırsatım oldukça geçmiş sayfaları okuyup fikir edinmeye çalışıcam ama konuyu açan arkadaşlarıma tebriklerimi iletmek istedm gerçekten çok imrendim kendisine :) keşke bnde onun gibi kararlı olup kilolarımdan kurtulabilsem ama bende başladım ve 3 gün oldu bozmadım utanarak söylemeliyim ki bu benm için rekorr:) sizlerden de destek ve deneyimlerinizi alarak yaklaşık 3 4 ayda 8 kilo civarı kurtulmam gereken fazlalıklarım varr. . belki kolay gibi gözüküyo ama bana çok zor (((
sanırım çok konuştum :) herkes istediği kiloya ulaşır umarıımm :)))

ezgi_canan · 26 Mart 2012

meraba busuuu hoşgeldn bnde burada yeniyim ama o kadar çok ögrendm ki çok mutlu oldumm :)) bnde sınavlarla ugrasıorum senin gbi :)

busuuuuu · 26 Mart 2012

merhaba ezi_canan:) bende yeniyim umarım beni de kabul edersiniz aranıza :)
malesef ki okul yada staj olduğu için ğle aralarım ekmek arası yada hastane yemekleriyle geçiyo. ve ilginçtir kiii bn kraker tarzı bişeyle mümkün değil doymam ( illa ekmek olacak buda bana kilo olarak geri dönüyo tabikii.. ama istediğim hiç bi kıyafete sığmıyorum her tarafım çıkıyo özellikle bel bölgese pantolonlardan fışkırıyo ve ben o grntüyü görmekten bıktım artıkkk
uzun zamanda da olsa ayıflamam lazımm. yanlız geriye dönük biraz okudum arkadaşlarımız yediklerini yazmışlar günlük bn öğlen dediğim gibi düzenli beslenemiyoruumm napıcamm benn:44:

Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi

B.K 83 G.K 64.9 H.K 58

Canlarım iyiki varsınız

Canlarım iyiki varsınız

Aktif Üye

HEDEF:59 GNCL:69.9başl:2OCAK:71.4

ıkı erkek annesı :)

ıkı erkek annesı :)

Aktif Üye

Aktif Üye

ıkı erkek annesı :)

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

Canlarım iyiki varsınız

Canlarım iyiki varsınız

herşey düz bir karın için

Canlarım iyiki varsınız

Aktif Üye

Aktif Üye

aşk mı? oda nee!!

Aktif Üye

aşk mı? oda nee!!

Benzer Konular