- 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
Katlanabilen busso nun boyutu ve fiyatı nedir, bir de linkini atabilir misiniz rica etsem?
Katlanabilen busso nun boyutu ve fiyatı nedir, bir de linkini atabilir misiniz rica etsem?
Selam kızlarr, düzenli devam eden var mı?
Ben ilk iki gün 45 dakika kadar zıplamıştım, yazmıştım. 3. gün 15-20 dakika ayırabildim ancak, dün ise 50 dakika zıplayabildimama akşamları çalışıyorum. Bakalım bugün nasıl olacak
Bu 4 günün sonuçlarını yazmak istedim. Ben çok kahve, çay, kafein tüketiyorum, kilo da alınca selulit basmıştı bacaklarımı. arkada dizlere kadar iniyordu, daha dördüncü günde aşağıdan düzelmeler başladı, üstelik hala su içme alışkanlığı tam edinemedim. Ama bakalım bugünden itibaren çok özen göstereceğim, bol su içip kahveden uzak duracağım. Sonuç almaya başlayınca gaza geldim iyice
Her sabah kalça bel vs ölçümü yapıyorum. Bu sabah, yani dört günün ardından kalçanın 2 cm inceldiğini fark ettimbacaklarda da hep üst bacakta iki yerden ölçüm yapıyorum, 1er santim gitmiş nasıl olmuş anlamadım ama tabi çok sevindim ancak belde ya da karında henüz bir incelme yok. ama benim ilk kilo karından gelir zaten, yani en son kalça büyümüştü, bu yüzden önce kalça gidiyor sanırım. sıra karna da gelecek inşallah
tabi daha kilo kaybı yok ama sıkılaşsam bile yeter, zaten yediklerimi de kısmıyorum açıkçası...
trambolin deneyimlerime gelince, dün yirminci dakikadan sonra bir şey oldu sanki saatlerce zıplayabilirmişim gibi bir his bir mutluluksanırım endorfin salgılanması başladı ilk on dakikada hissettiğim ile otuzuncu dakikada hissettiklerim arasında dağlar kadar fark vardı, direndikçe daha kolaylaştı.. Yani hevesiniz kırılmasın, zamanla alışacaksınız, direnin. ilk zamanları atlatınca müthiş bir mutluluk ve enerji geliyor spor esnasında. Mesela dün berbat bir gün geçirmiştim, akşam trambolin tüm stresimi aldı götürdü Bir de karnıma bel korsesi sardım, karnımı ve kalçamı iyice sıkarak bol bol diz çekme hareketlerine ağırlık verdim. inş işe yarar da gelişmeleri yazarım.
Bir de bence yoruluyorsanız birkaç dakika vücudu soğutmadan. dinlenerek devam edin, bacaklara da çok yüklenmeyin, vücuttaki yükü sürekli hareket değiştirerek dağıtın. acayip ter döküyor insan, inanın çok işe yarıyor.
Sizlerde durum ne, nasıl gidiyor? Umarım herkesin motivasyonu yüksektir
süpersin valla arkadaşım ben regl olduğum için bugünde yapamadım maalesef çok sancım vardı.inşallah yarın yaparım
Selam kızlarr, düzenli devam eden var mı?
Ben ilk iki gün 45 dakika kadar zıplamıştım, yazmıştım. 3. gün 15-20 dakika ayırabildim ancak, dün ise 50 dakika zıplayabildimama akşamları çalışıyorum. Bakalım bugün nasıl olacak
Bu 4 günün sonuçlarını yazmak istedim. Ben çok kahve, çay, kafein tüketiyorum, kilo da alınca selulit basmıştı bacaklarımı. arkada dizlere kadar iniyordu, daha dördüncü günde aşağıdan düzelmeler başladı, üstelik hala su içme alışkanlığı tam edinemedim. Ama bakalım bugünden itibaren çok özen göstereceğim, bol su içip kahveden uzak duracağım. Sonuç almaya başlayınca gaza geldim iyice
Her sabah kalça bel vs ölçümü yapıyorum. Bu sabah, yani dört günün ardından kalçanın 2 cm inceldiğini fark ettimbacaklarda da hep üst bacakta iki yerden ölçüm yapıyorum, 1er santim gitmiş nasıl olmuş anlamadım ama tabi çok sevindim ancak belde ya da karında henüz bir incelme yok. ama benim ilk kilo karından gelir zaten, yani en son kalça büyümüştü, bu yüzden önce kalça gidiyor sanırım. sıra karna da gelecek inşallah
tabi daha kilo kaybı yok ama sıkılaşsam bile yeter, zaten yediklerimi de kısmıyorum açıkçası...
trambolin deneyimlerime gelince, dün yirminci dakikadan sonra bir şey oldu sanki saatlerce zıplayabilirmişim gibi bir his bir mutluluksanırım endorfin salgılanması başladı ilk on dakikada hissettiğim ile otuzuncu dakikada hissettiklerim arasında dağlar kadar fark vardı, direndikçe daha kolaylaştı.. Yani hevesiniz kırılmasın, zamanla alışacaksınız, direnin. ilk zamanları atlatınca müthiş bir mutluluk ve enerji geliyor spor esnasında. Mesela dün berbat bir gün geçirmiştim, akşam trambolin tüm stresimi aldı götürdü Bir de karnıma bel korsesi sardım, karnımı ve kalçamı iyice sıkarak bol bol diz çekme hareketlerine ağırlık verdim. inş işe yarar da gelişmeleri yazarım.
Bir de bence yoruluyorsanız birkaç dakika vücudu soğutmadan. dinlenerek devam edin, bacaklara da çok yüklenmeyin, vücuttaki yükü sürekli hareket değiştirerek dağıtın. acayip ter döküyor insan, inanın çok işe yarıyor.
Sizlerde durum ne, nasıl gidiyor? Umarım herkesin motivasyonu yüksektir
süpersin valla arkadaşım ben regl olduğum için bugünde yapamadım maalesef çok sancım vardı.inşallah yarın yaparım
bence de süpersin zeytin
10 dakikada bile yoruluyormuş millet sen bayağı yapmışsın çok iyi
ben günde 1 saat yürüyüş yapıyorum..o da bana çok iyi geliyor..
ancak eşim çocuklara zar zor bakıyor..gelince bir sürü şey sayıyor..
ama bakıyor hakkını yemiyim..
trambolin gelince de 1 saat yürüyüş artı 15 dk trambolin yapayım diyorum
ama bana kalsa ben de sizler gibi çok yapmak isterim
eşim bakmaz ki çocuklara o kadar
15 dk ya müsade etti:)
Canım hiç merak etme günde 10-12 dakikada da süreklilik oldukça mükemmel sonuçlar alınıyormuş. benim sadece bacak kasların kendimi bildim bileli çok güçlüdürondan abartabiliyorum. Bir de, yokuşun tepesinde asansorsüz bir evin en ust katında oturuyorum.. sanırım ondan bacaklar kuvvetli ama karın berbat zayıf.. bel de... bu yüzden artık karna yüklenmeye başladım, kimileri de o konuda süper mesela..
Bir de sen zaten çocuklarının peşinde koşa koşa kalori harcıyorsundur, bir de 15 dakika trambolin yaptın mı tamamdırbelki ileride alışınca bir 5-10 dakika daha kaparsın eşinden
Bir de trambolin kası uzatarak geliştiriyor, yani bacakları kalınlaştımadan hatta incelterek kaslandırıyor yavaş yavaş. Vücuttaki kas oranı arttıkça metabolizma hızlanıyor. Egzersiz için de ya 3 günde 45 er dakika ya her gün 15-20 daka diyorlar zaten. Bir de yürüyüş falan kafiymiş... yani 10-15 dakika da olsa güzel yakacaksın yağları merak etmebir de sağlık faydaları say say bitmiyor...
Son olarak evde normal işlerinizi yaparken ya da çarşıya pazara alışverişe falan gittiğinizide karnınızı hep içeri çekin, kalçanızı güzelce sıkın.. dayanabildiğiniz kadar.. kalçayı sürekli yapamasanız da karın çekip kasmak kolay oluyor.. Bu bile güzel etki eden birşey.. Şimdi ben zayıfken neler yapardım diye düşünüyorum da, bir ara bunu duymuş, fena alışkanlık edinmiştim, zaten zayıfken durduk yere iki kilo verip daha da incelmiştimtrambolinde her gün zıplayıp bunları da yaparsak bence kısa sürede sonuç alırız... bir de bol su tabi ki
Hadi inşallah hepimiz güzel güzel paylaşacağız incelme hikayelerimizi... Buarada sizi az daha motive edeyim, dün de 50 dakika zıpladımama şu ödemden daha kurtulamadım. regl de yakın sanırım ondan, sabahları incelmiş ödemsiz kalkıyorum, akşama kadar şişkinliğim artıyor.. sanırım reglden sonra ödemi de atarım.
Hadi herkese kolay gelsininşallah hepimiz emeklerimizin karşılığını kat kat alacağız bol bol hareket edelim yeter
Canım hiç merak etme günde 10-12 dakikada da süreklilik oldukça mükemmel sonuçlar alınıyormuş. benim sadece bacak kasların kendimi bildim bileli çok güçlüdürondan abartabiliyorum. Bir de, yokuşun tepesinde asansorsüz bir evin en ust katında oturuyorum.. sanırım ondan bacaklar kuvvetli ama karın berbat zayıf.. bel de... bu yüzden artık karna yüklenmeye başladım, kimileri de o konuda süper mesela..
Bir de sen zaten çocuklarının peşinde koşa koşa kalori harcıyorsundur, bir de 15 dakika trambolin yaptın mı tamamdırbelki ileride alışınca bir 5-10 dakika daha kaparsın eşinden
Bir de trambolin kası uzatarak geliştiriyor, yani bacakları kalınlaştımadan hatta incelterek kaslandırıyor yavaş yavaş. Vücuttaki kas oranı arttıkça metabolizma hızlanıyor. Egzersiz için de ya 3 günde 45 er dakika ya her gün 15-20 daka diyorlar zaten. Bir de yürüyüş falan kafiymiş... yani 10-15 dakika da olsa güzel yakacaksın yağları merak etmebir de sağlık faydaları say say bitmiyor...
Son olarak evde normal işlerinizi yaparken ya da çarşıya pazara alışverişe falan gittiğinizide karnınızı hep içeri çekin, kalçanızı güzelce sıkın.. dayanabildiğiniz kadar.. kalçayı sürekli yapamasanız da karın çekip kasmak kolay oluyor.. Bu bile güzel etki eden birşey.. Şimdi ben zayıfken neler yapardım diye düşünüyorum da, bir ara bunu duymuş, fena alışkanlık edinmiştim, zaten zayıfken durduk yere iki kilo verip daha da incelmiştimtrambolinde her gün zıplayıp bunları da yaparsak bence kısa sürede sonuç alırız... bir de bol su tabi ki
Hadi inşallah hepimiz güzel güzel paylaşacağız incelme hikayelerimizi... Buarada sizi az daha motive edeyim, dün de 50 dakika zıpladımama şu ödemden daha kurtulamadım. regl de yakın sanırım ondan, sabahları incelmiş ödemsiz kalkıyorum, akşama kadar şişkinliğim artıyor.. sanırım reglden sonra ödemi de atarım.
Hadi herkese kolay gelsininşallah hepimiz emeklerimizin karşılığını kat kat alacağız bol bol hareket edelim yeter
ZEYTİNCİĞİM
alıntı yaptığımdan görebilirsin sanırım mesajımı
sende de akranda mesajlar karışmış durumda mı
önceki mesajlarla sonrakiler yer değiştirmiş
Ben de ilk defa burda duydum ilgimi çekti,alsammı almasammı karar veremedim koşu bandım var evde fırsat buldukça onda yürüyorum ama bu da eğlenceli bi şeye benziyo :26:gerçekten etkili olduğuna dair şeyler de okudum ama bakalım :44:
canım yeni girebildim, bende normal görünüyor her şey. Düzeldi mi sende? Belki geçiciydi... Çünkü şuan karışıklık görünmüyor bende