- 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Trambolin ile zayıflama
- Konu Sahibi pegasus89
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
boyutu 102 cm fiyatı 180 di sanırım gg da 225 ama..
link de yukarda..busso trambolin yazınca direk çıkıyor zaten..
- 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
- 24 Aralık 2011
- 2.723
- 3.865
Selam kızlarr, düzenli devam eden var mı?
Ben ilk iki gün 45 dakika kadar zıplamıştım, yazmıştım. 3. gün 15-20 dakika ayırabildim ancak, dün ise 50 dakika zıplayabildim
ama akşamları çalışıyorum. Bakalım bugün nasıl olacak
Bu 4 günün sonuçlarını yazmak istedim. Ben çok kahve, çay, kafein tüketiyorum, kilo da alınca selulit basmıştı bacaklarımı. arkada dizlere kadar iniyordu, daha dördüncü günde aşağıdan düzelmeler başladı, üstelik hala su içme alışkanlığı tam edinemedim. Ama bakalım bugünden itibaren çok özen göstereceğim, bol su içip kahveden uzak duracağım. Sonuç almaya başlayınca gaza geldim iyice
Her sabah kalça bel vs ölçümü yapıyorum. Bu sabah, yani dört günün ardından kalçanın 2 cm inceldiğini fark ettim
bacaklarda da hep üst bacakta iki yerden ölçüm yapıyorum, 1er santim gitmiş 
nasıl olmuş anlamadım ama tabi çok sevindim ancak belde ya da karında henüz bir incelme yok. ama benim ilk kilo karından gelir zaten, yani en son kalça büyümüştü, bu yüzden önce kalça gidiyor sanırım. sıra karna da gelecek inşallah
tabi daha kilo kaybı yok ama sıkılaşsam bile yeter, zaten yediklerimi de kısmıyorum açıkçası...
trambolin deneyimlerime gelince, dün yirminci dakikadan sonra bir şey oldu sanki saatlerce zıplayabilirmişim gibi bir his bir mutluluk sanırım endorfin salgılanması başladı ilk on dakikada hissettiğim ile otuzuncu dakikada hissettiklerim arasında dağlar kadar fark vardı, direndikçe daha kolaylaştı.. Yani hevesiniz kırılmasın, zamanla alışacaksınız, direnin. ilk zamanları atlatınca müthiş bir mutluluk ve enerji geliyor spor esnasında. Mesela dün berbat bir gün geçirmiştim, akşam trambolin tüm stresimi aldı götürdü 
Bir de karnıma bel korsesi sardım, karnımı ve kalçamı iyice sıkarak bol bol diz çekme hareketlerine ağırlık verdim. inş işe yarar da gelişmeleri yazarım.
Bir de bence yoruluyorsanız birkaç dakika vücudu soğutmadan. dinlenerek devam edin, bacaklara da çok yüklenmeyin, vücuttaki yükü sürekli hareket değiştirerek dağıtın. acayip ter döküyor insan, inanın çok işe yarıyor.
Sizlerde durum ne, nasıl gidiyor? Umarım herkesin motivasyonu yüksektir
Ben ilk iki gün 45 dakika kadar zıplamıştım, yazmıştım. 3. gün 15-20 dakika ayırabildim ancak, dün ise 50 dakika zıplayabildim
ama akşamları çalışıyorum. Bakalım bugün nasıl olacak Bu 4 günün sonuçlarını yazmak istedim. Ben çok kahve, çay, kafein tüketiyorum, kilo da alınca selulit basmıştı bacaklarımı. arkada dizlere kadar iniyordu, daha dördüncü günde aşağıdan düzelmeler başladı, üstelik hala su içme alışkanlığı tam edinemedim. Ama bakalım bugünden itibaren çok özen göstereceğim, bol su içip kahveden uzak duracağım. Sonuç almaya başlayınca gaza geldim iyice
Her sabah kalça bel vs ölçümü yapıyorum. Bu sabah, yani dört günün ardından kalçanın 2 cm inceldiğini fark ettim
bacaklarda da hep üst bacakta iki yerden ölçüm yapıyorum, 1er santim gitmiş nasıl olmuş anlamadım ama tabi çok sevindim ancak belde ya da karında henüz bir incelme yok. ama benim ilk kilo karından gelir zaten, yani en son kalça büyümüştü, bu yüzden önce kalça gidiyor sanırım. sıra karna da gelecek inşallah tabi daha kilo kaybı yok ama sıkılaşsam bile yeter, zaten yediklerimi de kısmıyorum açıkçası...
trambolin deneyimlerime gelince, dün yirminci dakikadan sonra bir şey oldu sanki saatlerce zıplayabilirmişim gibi bir his bir mutluluk
sanırım endorfin salgılanması başladı ilk on dakikada hissettiğim ile otuzuncu dakikada hissettiklerim arasında dağlar kadar fark vardı, direndikçe daha kolaylaştı.. Yani hevesiniz kırılmasın, zamanla alışacaksınız, direnin. ilk zamanları atlatınca müthiş bir mutluluk ve enerji geliyor spor esnasında. Mesela dün berbat bir gün geçirmiştim, akşam trambolin tüm stresimi aldı götürdü Bir de karnıma bel korsesi sardım, karnımı ve kalçamı iyice sıkarak bol bol diz çekme hareketlerine ağırlık verdim. inş işe yarar da gelişmeleri yazarım. Bir de bence yoruluyorsanız birkaç dakika vücudu soğutmadan. dinlenerek devam edin, bacaklara da çok yüklenmeyin, vücuttaki yükü sürekli hareket değiştirerek dağıtın. acayip ter döküyor insan, inanın çok işe yarıyor.
Sizlerde durum ne, nasıl gidiyor? Umarım herkesin motivasyonu yüksektir
Selam kızlarr, düzenli devam eden var mı?
Ben ilk iki gün 45 dakika kadar zıplamıştım, yazmıştım. 3. gün 15-20 dakika ayırabildim ancak, dün ise 50 dakika zıplayabildim
Bu 4 günün sonuçlarını yazmak istedim. Ben çok kahve, çay, kafein tüketiyorum, kilo da alınca selulit basmıştı bacaklarımı. arkada dizlere kadar iniyordu, daha dördüncü günde aşağıdan düzelmeler başladı, üstelik hala su içme alışkanlığı tam edinemedim. Ama bakalım bugünden itibaren çok özen göstereceğim, bol su içip kahveden uzak duracağım. Sonuç almaya başlayınca gaza geldim iyice
Her sabah kalça bel vs ölçümü yapıyorum. Bu sabah, yani dört günün ardından kalçanın 2 cm inceldiğini fark ettim
tabi daha kilo kaybı yok ama sıkılaşsam bile yeter, zaten yediklerimi de kısmıyorum açıkçası...
trambolin deneyimlerime gelince, dün yirminci dakikadan sonra bir şey oldu sanki saatlerce zıplayabilirmişim gibi bir his bir mutluluk
Bir de bence yoruluyorsanız birkaç dakika vücudu soğutmadan. dinlenerek devam edin, bacaklara da çok yüklenmeyin, vücuttaki yükü sürekli hareket değiştirerek dağıtın. acayip ter döküyor insan, inanın çok işe yarıyor.
Sizlerde durum ne, nasıl gidiyor? Umarım herkesin motivasyonu yüksektir
süpersin valla arkadaşım ben regl olduğum için bugünde yapamadım maalesef çok sancım vardı.inşallah yarın yaparım
- 24 Aralık 2011
- 2.723
- 3.865
Geçmiş olsun canım, bilirim benimki de ağır geçer, o ağrıyla zıplanmaz mümkün değil... Ben de muhtemelen haftaya aynı nedenle brkaç gün ara vermek zorunda kalacağım ama zaten haftanın 3-4 günü de yeter, ben sadece birazcık hırs yaptım
önümüz yaz malum :26: inşalah hepimiz hızla inceliriz canım.. sen de atlatınca regl durumunu, zıplama maceralarını foruma yazmayı unutma olur mu? böyle böyle gaza getirelim birbirimizi 
- 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
günaydııın arkadaşlar herkese:)
daha trambolinim gelmedi malesef..hepsiburada müşteri hizmetlerini aradım.
daha tedarik sürecinde..çok merak ediyorum bi an önce gelse de nasıl bi şeymiş öyle çok merak ediyorum heyecanla
müşteri hizmetleri tedarik sürecinin 4 güne kadar çıkabileceğini söyledi..istanbulda bile hemen gelmicek herhalde.
..
daha trambolinim gelmedi malesef..hepsiburada müşteri hizmetlerini aradım.
daha tedarik sürecinde..çok merak ediyorum bi an önce gelse de nasıl bi şeymiş öyle çok merak ediyorum heyecanla
müşteri hizmetleri tedarik sürecinin 4 güne kadar çıkabileceğini söyledi..istanbulda bile hemen gelmicek herhalde.
..- 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
Selam kızlarr, düzenli devam eden var mı?
Ben ilk iki gün 45 dakika kadar zıplamıştım, yazmıştım. 3. gün 15-20 dakika ayırabildim ancak, dün ise 50 dakika zıplayabildim
Bu 4 günün sonuçlarını yazmak istedim. Ben çok kahve, çay, kafein tüketiyorum, kilo da alınca selulit basmıştı bacaklarımı. arkada dizlere kadar iniyordu, daha dördüncü günde aşağıdan düzelmeler başladı, üstelik hala su içme alışkanlığı tam edinemedim. Ama bakalım bugünden itibaren çok özen göstereceğim, bol su içip kahveden uzak duracağım. Sonuç almaya başlayınca gaza geldim iyice
Her sabah kalça bel vs ölçümü yapıyorum. Bu sabah, yani dört günün ardından kalçanın 2 cm inceldiğini fark ettim
tabi daha kilo kaybı yok ama sıkılaşsam bile yeter, zaten yediklerimi de kısmıyorum açıkçası...
trambolin deneyimlerime gelince, dün yirminci dakikadan sonra bir şey oldu sanki saatlerce zıplayabilirmişim gibi bir his bir mutluluk
Bir de bence yoruluyorsanız birkaç dakika vücudu soğutmadan. dinlenerek devam edin, bacaklara da çok yüklenmeyin, vücuttaki yükü sürekli hareket değiştirerek dağıtın. acayip ter döküyor insan, inanın çok işe yarıyor.
Sizlerde durum ne, nasıl gidiyor? Umarım herkesin motivasyonu yüksektir
bence de süpersin zeytin
10 dakikada bile yoruluyormuş millet sen bayağı yapmışsın çok iyi
ben günde 1 saat yürüyüş yapıyorum..o da bana çok iyi geliyor..
ancak eşim çocuklara zar zor bakıyor..gelince bir sürü şey sayıyor..
ama bakıyor hakkını yemiyim..
trambolin gelince de 1 saat yürüyüş artı 15 dk trambolin yapayım diyorum
ama bana kalsa ben de sizler gibi çok yapmak isterim
eşim bakmaz ki çocuklara o kadar
15 dk ya müsade etti:)
- 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
evet çok geçmiş olsun elifce
benim sadece ilk gün belki ağrır
ama adet olmuyorum şuan
adet olduğumda baksır tarzı bi şey giyerim tayt gibi çok rahat ettiriyor beni
- 24 Aralık 2011
- 2.723
- 3.865
Canım hiç merak etme günde 10-12 dakikada da süreklilik oldukça mükemmel sonuçlar alınıyormuş. benim sadece bacak kasların kendimi bildim bileli çok güçlüdür
ondan abartabiliyorum. Bir de, yokuşun tepesinde asansorsüz bir evin en ust katında oturuyorum.. sanırım ondan bacaklar kuvvetli ama karın berbat zayıf.. bel de... bu yüzden artık karna yüklenmeye başladım, kimileri de o konuda süper mesela..Bir de sen zaten çocuklarının peşinde koşa koşa kalori harcıyorsundur, bir de 15 dakika trambolin yaptın mı tamamdır
belki ileride alışınca bir 5-10 dakika daha kaparsın eşinden Bir de trambolin kası uzatarak geliştiriyor, yani bacakları kalınlaştımadan hatta incelterek kaslandırıyor yavaş yavaş. Vücuttaki kas oranı arttıkça metabolizma hızlanıyor. Egzersiz için de ya 3 günde 45 er dakika ya her gün 15-20 daka diyorlar zaten. Bir de yürüyüş falan kafiymiş... yani 10-15 dakika da olsa güzel yakacaksın yağları merak etme
bir de sağlık faydaları say say bitmiyor... Son olarak evde normal işlerinizi yaparken ya da çarşıya pazara alışverişe falan gittiğinizide karnınızı hep içeri çekin, kalçanızı güzelce sıkın.. dayanabildiğiniz kadar.. kalçayı sürekli yapamasanız da karın çekip kasmak kolay oluyor.. Bu bile güzel etki eden birşey.. Şimdi ben zayıfken neler yapardım diye düşünüyorum da, bir ara bunu duymuş, fena alışkanlık edinmiştim, zaten zayıfken durduk yere iki kilo verip daha da incelmiştim
trambolinde her gün zıplayıp bunları da yaparsak bence kısa sürede sonuç alırız... bir de bol su tabi ki Hadi inşallah hepimiz güzel güzel paylaşacağız incelme hikayelerimizi... Buarada sizi az daha motive edeyim, dün de 50 dakika zıpladım
ama şu ödemden daha kurtulamadım. regl de yakın sanırım ondan, sabahları incelmiş ödemsiz kalkıyorum, akşama kadar şişkinliğim artıyor.. sanırım reglden sonra ödemi de atarım.Hadi herkese kolay gelsin
inşallah hepimiz emeklerimizin karşılığını kat kat alacağız bol bol hareket edelim yeter - 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
Canım hiç merak etme günde 10-12 dakikada da süreklilik oldukça mükemmel sonuçlar alınıyormuş. benim sadece bacak kasların kendimi bildim bileli çok güçlüdür
Bir de sen zaten çocuklarının peşinde koşa koşa kalori harcıyorsundur, bir de 15 dakika trambolin yaptın mı tamamdır
Bir de trambolin kası uzatarak geliştiriyor, yani bacakları kalınlaştımadan hatta incelterek kaslandırıyor yavaş yavaş. Vücuttaki kas oranı arttıkça metabolizma hızlanıyor. Egzersiz için de ya 3 günde 45 er dakika ya her gün 15-20 daka diyorlar zaten. Bir de yürüyüş falan kafiymiş... yani 10-15 dakika da olsa güzel yakacaksın yağları merak etme
Son olarak evde normal işlerinizi yaparken ya da çarşıya pazara alışverişe falan gittiğinizide karnınızı hep içeri çekin, kalçanızı güzelce sıkın.. dayanabildiğiniz kadar.. kalçayı sürekli yapamasanız da karın çekip kasmak kolay oluyor.. Bu bile güzel etki eden birşey.. Şimdi ben zayıfken neler yapardım diye düşünüyorum da, bir ara bunu duymuş, fena alışkanlık edinmiştim, zaten zayıfken durduk yere iki kilo verip daha da incelmiştim
Hadi inşallah hepimiz güzel güzel paylaşacağız incelme hikayelerimizi... Buarada sizi az daha motive edeyim, dün de 50 dakika zıpladım
Hadi herkese kolay gelsin
çok teşekkürler canım çok açıklayıcı ve güzel yazmışsın..ellerine sağlık..
bende de son 2 gündür kırgınlık var..dışarda yürüyüorum hep ondan sanırım..ama akşama geçiyor sanki..dün öyle oldu..
akşamları yürüyorum eşim gelince 7-10 arası artık ne zaman yaparsam..
inşallah zayıflayacağız hep birlkte
- 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
- 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
- 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
Canım hiç merak etme günde 10-12 dakikada da süreklilik oldukça mükemmel sonuçlar alınıyormuş. benim sadece bacak kasların kendimi bildim bileli çok güçlüdür
Bir de sen zaten çocuklarının peşinde koşa koşa kalori harcıyorsundur, bir de 15 dakika trambolin yaptın mı tamamdır
Bir de trambolin kası uzatarak geliştiriyor, yani bacakları kalınlaştımadan hatta incelterek kaslandırıyor yavaş yavaş. Vücuttaki kas oranı arttıkça metabolizma hızlanıyor. Egzersiz için de ya 3 günde 45 er dakika ya her gün 15-20 daka diyorlar zaten. Bir de yürüyüş falan kafiymiş... yani 10-15 dakika da olsa güzel yakacaksın yağları merak etme
Son olarak evde normal işlerinizi yaparken ya da çarşıya pazara alışverişe falan gittiğinizide karnınızı hep içeri çekin, kalçanızı güzelce sıkın.. dayanabildiğiniz kadar.. kalçayı sürekli yapamasanız da karın çekip kasmak kolay oluyor.. Bu bile güzel etki eden birşey.. Şimdi ben zayıfken neler yapardım diye düşünüyorum da, bir ara bunu duymuş, fena alışkanlık edinmiştim, zaten zayıfken durduk yere iki kilo verip daha da incelmiştim
Hadi inşallah hepimiz güzel güzel paylaşacağız incelme hikayelerimizi... Buarada sizi az daha motive edeyim, dün de 50 dakika zıpladım
Hadi herkese kolay gelsin
ZEYTİNCİĞİM
alıntı yaptığımdan görebilirsin sanırım mesajımı
sende de akranda mesajlar karışmış durumda mı
önceki mesajlarla sonrakiler yer değiştirmiş
- 29 Mart 2008
- 2.267
- 21
- 53
- 24 Aralık 2011
- 2.723
- 3.865
canım yeni girebildim, bende normal görünüyor her şey. Düzeldi mi sende? Belki geçiciydi... Çünkü şuan karışıklık görünmüyor bende
- 24 Aralık 2011
- 2.723
- 3.865
eğlenceli kesinlikle
Bir de koşu bandında tempolu yürümeler bile yatkınlık da varsa zamanla eklem aşınması yapabiliyormuş, biz ailede de yaşadık bunu malesef... trambolinde malum aerobik, step, koşu, ip atlama gibi ayakta yapılan diğer kardiyo egzersizlerdeki gibi eklemlere yüklenmiyor... .. Ama sonuçta herkesin bir yatkınlığı var, kimi aerobik severken, kimi yürüyüş, kimi de yoga ya da pilates seviyor.. aerobiği, dansı, stepi seviyorsan, spora üşeniyorsan ya da yürüme kesmiyor, hem kardiyo yapmak hem de biraz eğlenmek istiyorum diyorsan trambolini gerçekten tavsiye ederim - 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
canım yeni girebildim, bende normal görünüyor her şey. Düzeldi mi sende? Belki geçiciydi... Çünkü şuan karışıklık görünmüyor bende
bende normal görünmüyor,
olsun canımız sağolsun,
biraz moralim bozuktu
1 saat yürüdm sonra banyo yaptım
endorfin salgıladım sanki
oley oley oley
Benzer Konular
