Daha 2. gündesiniz, yakında daha iyi, rahat yapabileceksiniz. Ne güzel anne, kız yapıyorsunuz.
7.tekrarımı yaptım bugün spor öncesi ısınma yerine geçti iyi oldu.Akşam yerine gündüz yapmaya karar verdim çünkü akşamları yorgun oluyorum yada unutuyorum iş güç günün karmaşası işte.Bu arada Tibet'in videolarına bakınca başka bi videoda kadının 5.hareketi nasıl yaptığını gördüm ve yanlışımı farkettim şimdi rahat yapıyorum.
[video]http://www.google.com.tr/url?sa=t&rct=j&q=zuzana%20ligh%20dive%20bomber&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CDAQtwIwAA&url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D5Hz ijG6lpaI&ei=opxRUcHXMYurPIDugagM&usg=AFQjCNHtYs32zRvjeD_crI1fBzqF_-BaOA&bvm=bv.44158598,d.ZWU[/video]
Bu videonun ilk saniyelerindeki hareket olarak yapılıyo zannediyodum öyle yapamadığım için alternatif olarak dizleri yere koyarak yaptığı hareketi yapıyodum.Aşağıdaki videoyu izledim
[video=youtube;2qLKhvsfQKc]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2qLKhvsfQKc[/video]
Kadının yaptığı hareketi yapınca daha kolay geldi acaba hangisi doğru.Hatta 4.hareketi bacakları yere koyarken onuda tam yapamıyormuşum meğer o hareketide düzeltim doğru yağpabiliyorum şimdi bilmiyorum anlatabildimmi acaba.
vıdeodKI bayan 3. harekette ayaklarını yere yapıstoırmıs ben yapıştırmadan yapıyorum. parmaklarıma dayanarak hangısı dogru ya ben yalnıs mı yapıyorum?*
vıdeodKI bayan 3. harekette ayaklarını yere yapıstoırmıs ben yapıştırmadan yapıyorum. parmaklarıma dayanarak hangısı dogru ya ben yalnıs mı yapıyorum?*
Mükemmel bir şey yapmışsın kendin için.. Tebrik ediyorum..Bugünden itibaren yogaya bakış açımı değiştiriyorum :)
Bu arada sipariş verdiğim yoga kitabı geldi. Biraz okudum, yogayı anlama açısından iyi olacak.
Kendime 30-45 dk lık bir program hazırladım. Bunu da gece yatmadan önce yapacağım.
Programım baya doldu
Katılıyorum.. Kardeşim de (erkek) dün yapmaya başladı.. Bende misafir bu hafta.. Onu izledim..hayır benim anlamadığım 4. Hareketi yapanları izliyorum videoda Sanki kollar şempanze gibi uzun popo yere bile değmedin girip çıkıyor oraya ..
benim kollarım kısa sanırım popoyu çıkarıyorum dışarı ters masa yapıyorum ama hooppppp geri girmiyo ... :26:dedim acaba totiş şişman ondan mı hani zayıflar dahpa rahat yapar mantığım böyle işledi
bu arada 1. Kitap bi arkadaşımda varmış ondan alıp okucam ama 2. Kitabı spariş etmeye çalışıyorum deminden beri sitede sorun var .. Yarın hallederim artık
Videonun süresi çok uzun.. Seyredemedim.7.tekrarımı yaptım bugün spor öncesi ısınma yerine geçti iyi oldu.Akşam yerine gündüz yapmaya karar verdim çünkü akşamları yorgun oluyorum yada unutuyorum iş güç günün karmaşası işte.Bu arada Tibet'in videolarına bakınca başka bi videoda kadının 5.hareketi nasıl yaptığını gördüm ve yanlışımı farkettim şimdi rahat yapıyorum.
[video]http://www.google.com.tr/url?sa=t&rct=j&q=zuzana%20ligh%20dive%20bomber&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CDAQtwIwAA&url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D5Hz ijG6lpaI&ei=opxRUcHXMYurPIDugagM&usg=AFQjCNHtYs32zRvjeD_crI1fBzqF_-BaOA&bvm=bv.44158598,d.ZWU[/video]
Bu videonun ilk saniyelerindeki hareket olarak yapılıyo zannediyodum öyle yapamadığım için alternatif olarak dizleri yere koyarak yaptığı hareketi yapıyodum.Aşağıdaki videoyu izledim
[video=youtube;2qLKhvsfQKc]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2qLKhvsfQKc[/video]
Kadının yaptığı hareketi yapınca daha kolay geldi acaba hangisi doğru.Hatta 4.hareketi bacakları yere koyarken onuda tam yapamıyormuşum meğer o hareketide düzeltim doğru yağpabiliyorum şimdi bilmiyorum anlatabildimmi acaba.
Tanıdık etkiler hemen kendilerini göstermeye başlamışlar.. Çok sevindim adınıza.. Dilerim bütün güzel etkileri görür ve bizlerle böyle paylaşmaya devam edersiniz..evet çok güzel oldu da ilk gün gülme krizine girdik birbirimize baka baka, bugün biraz daha ciddiydik neyse ki
hem kilolu hem yaşı haliyle benden 22yaş fazla olan annem hareketleri takır takır yapıyor yalnız maşallah, şaşırttı beni...
4. harekette zorlanmıyor
biz sabahları yapıyoruz gün başlamadan, akabinde kahvaltı giyinme okul-iş...
daha ilk gün olmasına rağmen 3ayrı rüya gördüm hepsi birbirinden ilginç, hatta korkunç :18:
bir de 3. hareketin hemen akabinde şiddetli baş ağrım başlıyor..
kesinlikle ama kesinlikle hareketler sonrası dinçleşiyorum, annem de aynı şeyi söylüyor.
dizlerinde menisküs yırtığı olmasına rağmen ilk gün hareketler sonrası bile dizlerim rahatladı dedi, 3.harekete rağmen...
bir de iyi uyumaya başladım, psikolojik mi bizim bu yaşadıklarımız yoksa ilk günden olumlu etkilerini görmeye mi başladık bilemiyoruz :44:
Olumsuz etki menstruasyonu durdurması ya da şiddetlendirmesi olasılığı..Reglim geldi. Alternatif hareketleri yapmayı unutmuşum, 2 gündür normal yapıyorum. Bir şey olur mu acaba :26:
Kişisel görüşüme göre kitaptaki resimli anlatımları baz almak gerekiyor.. Ve orada konu mankeni parmak uçlarına dayanıyor.vıdeodKI bayan 3. harekette ayaklarını yere yapıstoırmıs ben yapıştırmadan yapıyorum. parmaklarıma dayanarak hangısı dogru ya ben yalnıs mı yapıyorum?*
7.tekrarımı yaptım bugün spor öncesi ısınma yerine geçti iyi oldu.Akşam yerine gündüz yapmaya karar verdim çünkü akşamları yorgun oluyorum yada unutuyorum iş güç günün karmaşası işte.Bu arada Tibet'in videolarına bakınca başka bi videoda kadının 5.hareketi nasıl yaptığını gördüm ve yanlışımı farkettim şimdi rahat yapıyorum.
[video]http://www.google.com.tr/url?sa=t&rct=j&q=zuzana%20ligh%20dive%20bomber&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CDAQtwIwAA&url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D5Hz ijG6lpaI&ei=opxRUcHXMYurPIDugagM&usg=AFQjCNHtYs32zRvjeD_crI1fBzqF_-BaOA&bvm=bv.44158598,d.ZWU[/video]
Bu videonun ilk saniyelerindeki hareket olarak yapılıyo zannediyodum öyle yapamadığım için alternatif olarak dizleri yere koyarak yaptığı hareketi yapıyodum.Aşağıdaki videoyu izledim
[video=youtube;2qLKhvsfQKc]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2qLKhvsfQKc[/video]
Kadının yaptığı hareketi yapınca daha kolay geldi acaba hangisi doğru.Hatta 4.hareketi bacakları yere koyarken onuda tam yapamıyormuşum meğer o hareketide düzeltim doğru yağpabiliyorum şimdi bilmiyorum anlatabildimmi acaba.
evet çok güzel oldu da ilk gün gülme krizine girdik birbirimize baka baka, bugün biraz daha ciddiydik neyse ki
hem kilolu hem yaşı haliyle benden 22yaş fazla olan annem hareketleri takır takır yapıyor yalnız maşallah, şaşırttı beni...
4. harekette zorlanmıyor
biz sabahları yapıyoruz gün başlamadan, akabinde kahvaltı giyinme okul-iş...
daha ilk gün olmasına rağmen 3ayrı rüya gördüm hepsi birbirinden ilginç, hatta korkunç :18:
bir de 3. hareketin hemen akabinde şiddetli baş ağrım başlıyor..
kesinlikle ama kesinlikle hareketler sonrası dinçleşiyorum, annem de aynı şeyi söylüyor.
dizlerinde menisküs yırtığı olmasına rağmen ilk gün hareketler sonrası bile dizlerim rahatladı dedi, 3.harekete rağmen...
bir de iyi uyumaya başladım, psikolojik mi bizim bu yaşadıklarımız yoksa ilk günden olumlu etkilerini görmeye mi başladık bilemiyoruz :44:
Regl'inde kesilme, azalma olmadıysa bir sorun olmaz.Reglim geldi. Alternatif hareketleri yapmayı unutmuşum, 2 gündür normal yapıyorum. Bir şey olur mu acaba :26:
Videodaki bayan yanlış yapıyor. Parmak uçlarının altı yerde olacak, tabanlar 90 derece açıyla. Yani senin yaptığın doğru.vıdeodKI bayan 3. harekette ayaklarını yere yapıstoırmıs ben yapıştırmadan yapıyorum. parmaklarıma dayanarak hangısı dogru ya ben yalnıs mı yapıyorum?*
mrb bayanlar bu hareketler vucuda dinclik kattığı kadar kiloda verdiriyormu acaba?
ve ilk sayfada ben fotoğrafları göremiyorum :S
[video=youtube_share;RtXwMAIbLWo]http://youtu.be/RtXwMAIbLWo[/video]
Hareketlerin en doğru şekli.
sadece 2 dakikalık bir videomu? anasayfadaki yazılanlara göre uygulanıp yapıcam yani bu hareketleri :)
peki muhakkak dus alıyormusunuz
2 kilo fazlam kaldı umarım bu egzersizlerle yok olurlartesekkür ederim bilgi icin
peki muhakkak dus alıyormusunuz