bende 17. tekrardayım siz böyle yazınca benimde aklıma geliyor evet saç dökülmesi çok olurdu bende de hele ki sonbaharda daha da artardı ama artık hiç dökülme yok banyo yapınca bile 5-6 tel dökülüyor oda hiç bir şey değil yani ...ben b12 vitamini almaya başlamıştım o yüzden de olabilir diye düşünüyordum saç dökülmesi durdu ve kirpiklerim kalınlaştı yada rengi koyulaştı farklı yani daha gür ,tüm bunlar b12 vitaminiyle de alakalı olabilir bilemiyorum ..bu arada zaten çok su içen biriyim bu hareketleri yaparken aşırı derecede susuyorum. Bariz bir incelme var ama kilom aynı pilates yapınca da incelme oluyor(daha önce yapmıştım) ama 45 dk falan yapmak lazım bu hareketler çok kısa sürüyor o yüzden çok iyi.... ilk zamanlar hareketlerden sonra boyun-göğüs arasındaki bölgede 1-2 dk bir tür titreşim-hareket gibi bir şey olurdu. Yanlış hatırlamıyorsam 2. haftasında falan da bel bölgesinde ağrı oluyordu yeni başlayıp ağrı oluyor diye bırakanlar olabilir o yüzden yazma gereği duydum bel ağrıları daha sonra geçiyor bence hemen pes etmeyin birde karın içeri çekilince bele yük binmez pilateste de böyledir bele yük binmesin diye ve göbek dışarı doğru çıkmasın diye karın içeri çekilerek yapılır.Not: pilates yaparken ilk başlarında ne kadar yapsam da göbeğim düzleşmezdi karnımı içeri çekmeden yapardım daha beter göbek olurdu daha sonra öğrendimki karın içeri çekilerek yapılması gerekiyormuş bunu uygulayınca gerçekten de göbek düzleşiyor.Şimdi bu hareketlerde de karnımı içeri çekerek yapıyorum.