● Tibet Kızları ●

ha_mim .!.:
Nerde ne zaman sayıyoruz ben bilmiyorum yaa.hainler taksit taksit anlatıyorsunuuuz.ben bişi saymıyorum kiii:/
Genişletmek için tıkla...
:KK70:
Ikınci hareketle anlatayım canımcım, ayaklarımızı kaldırdıktan sonra nefesimizi tutup 9 a kadar sayıp ayaklarımızı indirirken nefesimizi veriyoruz :KK49:

3. Harekette geriye gittiğimizde nefesi tutup sayıyoruz.

4. Ve 5. Hareketlerde de tepedeyken nefes tutup sayıyoruz .
 
Son düzenleme:
Kızlar bir de ne gördüm, tibetten faydalananların yazılarını okuduğum bi sayfada diyafram nefesi alınacak diyordu ve ağızdan alıp yavaşça burundan verilecek şeklinde tarif ediliyordu. Ben diyaframıma geri döndüm :KK11:
 
ha_mim .!.:
Ben callandakileri demiştim sende mi onları kasdettin.nasıl uyarlıcaz ki anlamadı ben??bide ikinci harekette ayakları indirirken sizde benim gibi ileriye doğru kayıyor musunuz.hareket bittiğinde başladığım yerde olmuyorum:))).dün hareketler nerdeyse 10 dakika sürdü aralarda dinlenme ile:/



Ben fizik doktoruna sormadan yapmamalı diye düşünüyorum.sağlık ihmale gelmez.başak olarak pek korkarım bişey olmasından:))benim annemde esnek ama baya kilosu var.bide o yaştaki teyzeler hareketleri haldır huldur yapıyor bizim gibi kontrollü değilller.kv ye dr beli için egzersiz vermişti dedim bi yap bakim nasıl yapıyorsun kadın bi yaptı ordan oraya savuruyor kendini napıyosun sen iyice sakatlıcaksın kendini hiç yapma ondan iyi dedim.yapacaksa da senin kontrolünde yapsın canım.
Genişletmek için tıkla...
annem spor konusunda iyi diyebilirim kardeşime yıllarca fizik tedavi uyguladı . ama kendine gelince nasıl olur bilemiyorum. 1. hareketi yapsın o da dengeliyor zaten. esneme videosunu atayım onu yapsın sonra drye gittiğinde sorsun kaş yaparken göz çıkarmayalım.
ha_mim .!.:
Tibet günlük ev işlerine benzemez ama farklı kas gurplarını çalıştırıyor .ben bile sayılar arttıkça zorlanıyorum.yine de sen bilirsin.her hafta arttırmamalı en azından
Genişletmek için tıkla...
bu ara ben zorlanmıyorum rayına oturdu gibime geliyor.
gucci .!.:
valla benim biraz kafa karışıklığından dolayı 2 arttıracağıma 3 arttırarak yaptığım için 12 tekrardayım ilk başladığımda tatil filan işte o malum durumlar bırakınca tekrar baştan başladım 2 miydi 3 müydü derken öle bi karışıklık oldu :) çok sıkıntı olmaz sanırım ya :) öncekinden hala ses yok inatta üstüne yok zaten de bende hiç istemiyorum aramasını huzurluyum ya eşyalara gelince bir kere daha küstüğümüzde ceketimi orda unutmuştum hem de yeni aldığım bir ceketti takım olarak almıştım çok pahalı bişey o yüzden can havliyle yazmıştım ceketim orda kaldı oda adres yaz kargo yapayım demişti şimdi beni eninde sonunda arıycak adres yazıcam kargo yaparmısın diycem görüşmek istemiyorum çok mecbur kalırsam erkek kardeşimle yakın bir arkadaşımı göndericem eşyalarımı toplasınlar napim
Genişletmek için tıkla...
birşey olmaz önceside var sonuçta ha 2 ha 3 artmış :KK70:
en iyisi kardeşin ve arkadaşının gitmesi alması çok acil olursa tabi yoksa sesini çıkarma hiç . kargolatırım demeside ne kadar kaba. bu arada melek masso nun sesine hayranım konseri nasl geçti
 
ha_mim .!.:
Ben callandakileri demiştim sende mi onları kasdettin.nasıl uyarlıcaz ki anlamadı ben??bide ikinci harekette ayakları indirirken sizde benim gibi ileriye doğru kayıyor musunuz.hareket bittiğinde başladığım yerde olmuyorum:))).dün hareketler nerdeyse 10 dakika sürdü aralarda dinlenme ile:/



Ben fizik doktoruna sormadan yapmamalı diye düşünüyorum.sağlık ihmale gelmez.başak olarak pek korkarım bişey olmasından:))benim annemde esnek ama baya kilosu var.bide o yaştaki teyzeler hareketleri haldır huldur yapıyor bizim gibi kontrollü değilller.kv ye dr beli için egzersiz vermişti dedim bi yap bakim nasıl yapıyorsun kadın bi yaptı ordan oraya savuruyor kendini napıyosun sen iyice sakatlıcaksın kendini hiç yapma ondan iyi dedim.yapacaksa da senin kontrolünde yapsın canım.
Genişletmek için tıkla...

ha_mim .!.:
Ben callandakileri demiştim sende mi onları kasdettin.nasıl uyarlıcaz ki anlamadı ben??bide ikinci harekette ayakları indirirken sizde benim gibi ileriye doğru kayıyor musunuz.hareket bittiğinde başladığım yerde olmuyorum:))).dün hareketler nerdeyse 10 dakika sürdü aralarda dinlenme ile:/



Ben fizik doktoruna sormadan yapmamalı diye düşünüyorum.sağlık ihmale gelmez.başak olarak pek korkarım bişey olmasından:))benim annemde esnek ama baya kilosu var.bide o yaştaki teyzeler hareketleri haldır huldur yapıyor bizim gibi kontrollü değilller.kv ye dr beli için egzersiz vermişti dedim bi yap bakim nasıl yapıyorsun kadın bi yaptı ordan oraya savuruyor kendini napıyosun sen iyice sakatlıcaksın kendini hiç yapma ondan iyi dedim.yapacaksa da senin kontrolünde yapsın canım.
Genişletmek için tıkla...
Yok o linkini verdigin konuda pelvis lift haraketi vardi...
Benim 10 dakkadan fazla suruyodur yavas yapiyorum tibeti kastediyorsan
5.harakette o kayma oluyor bende
 
SchonerDuft .!.:
annem spor konusunda iyi diyebilirim kardeşime yıllarca fizik tedavi uyguladı . ama kendine gelince nasıl olur bilemiyorum. 1. hareketi yapsın o da dengeliyor zaten. esneme videosunu atayım onu yapsın sonra drye gittiğinde sorsun kaş yaparken göz çıkarmayalım.

bu ara ben zorlanmıyorum rayına oturdu gibime geliyor.

birşey olmaz önceside var sonuçta ha 2 ha 3 artmış :KK70:
en iyisi kardeşin ve arkadaşının gitmesi alması çok acil olursa tabi yoksa sesini çıkarma hiç . kargolatırım demeside ne kadar kaba. bu arada melek masso nun sesine hayranım konseri nasl geçti
Genişletmek için tıkla...

aynen onun beklediğide eşyalar için aramam ve bana bu tarz bir cevap vermesi ama ona bu zevki yaşatmıycam :)konser çok iyiydi ya kız harika söylüyor çok güçlü bir sesi var konser peradaydı çok eğlendik :)
 
Kulis tiyatro .!.:
:KK70:
Ikınci hareketle anlatayım canımcım, ayaklarımızı kaldırdıktan sonra nefesimizi tutup 9 a kadar sayıp ayaklarımızı indirirken nefesimizi veriyoruz :KK49:

3. Harekette geriye gittiğimizde nefesi tutup sayıyoruz.

4. Ve 5. Hareketlerde de tepedeyken nefes tutup sayıyoruz .
Genişletmek için tıkla...

Kova hatunu .!.:
Ben 3 saniye anca yapiyorum bunu
Genişletmek için tıkla...

Ben bunu ilk defa duyuyorum diğer forumdada okumadım galiba:işsiz:kitapta mı var bu bilgi.o zaman ben baştan beri yanlış yaptım:KK22:o kadar video izledim onlar benden bile hızlı yapıyorlar amao_O
 
Kızlar... 2 gundur tibet sırasinda gobeģimi baya sıkıyorum hem nefes alirken hem verilirken artı kaburga kemiginin daima kapalı olmasına dikkat ediyorum ...resmen o şiş dedigim yerler duzeldi hizaya girdi gibi oldu anlatamam cok şaşkınım
ha_mim ha_mim 2.harekette belin daima yere yapışik olsun daima ama gobegini her daim sıķ bak bakalim agri kaliyor mu ? Yaģ gibi yapiyorsun zerre agrı yok
Şu göbeği sıkma işi acayip guzel ozellikle en en alt bölgede pelvisi dahi....acayip sekillenmeye basliyor
 
Kova hatunu .!.:
Kızlar... 2 gundur tibet sırasinda gobeģimi baya sıkıyorum hem nefes alirken hem verilirken artı kaburga kemiginin daima kapalı olmasına dikkat ediyorum ...resmen o şiş dedigim yerler duzeldi hizaya girdi gibi oldu anlatamam cok şaşkınım
ha_mim ha_mim 2.harekette belin daima yere yapışik olsun daima ama gobegini her daim sıķ bak bakalim agri kaliyor mu ? Yaģ gibi yapiyorsun zerre agrı yok
Şu göbeği sıkma işi acayip guzel ozellikle en en alt bölgede pelvisi dahi....acayip sekillenmeye basliyor
Genişletmek için tıkla...
Yarın bende ona dikkat edeyim bakalım bende ki değişiklik vücudum şekillendi sırtım seksi durmaya başladı yağ tulumu gibiydi .ağrılarım da azaldı kaç gündür bende klima azdırıyor ağrılarımı birde çok hareketli geçti 2 gün etkisi vardır
 
SchonerDuft .!.:
Yarın bende ona dikkat edeyim bakalım bende ki değişiklik vücudum şekillendi sırtım seksi durmaya başladı yağ tulumu gibiydi .ağrılarım da azaldı kaç gündür bende klima azdırıyor ağrılarımı birde çok hareketli geçti 2 gün etkisi vardır
Genişletmek için tıkla...
Yap yap :) bak nasıl ruhun da seksilesiyor :KK53: farkli bir enerji veriyor söyliyeyimde :KK45:
Yine kulisin diline düşcez ama olsun:KK70:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X