● Tibet Kızları ●

Benden de devam. Bazı olumlu gelişmeler gözlemliyorum kendimde :KK76: tam bi emin olduktan sonra inşallah yazarım buraya. En kesin olanse göbek ölçün 1 cm incelmiş, bel gamzelerim vardı ama belirsizdi hatta sadece dogru ışıkta belli oluyordu ama şimdi baya baya kendini göstermeye başladı, çukurlugu hemen göze çarpıyor :cool:
 
tontriko .!.:
Canlari sagolsun adminler bayiliyo bana😂😂😂

Evet devam canim.. bogazimi tutsam cok fark edecek ama olmuyor : ( tam bi pasta borek canavariyim: (
Genişletmek için tıkla...
pasta börek yedin mi zaten direk vücudun görüntüsü değişiyor 2 haftadır börek yapıyorum akşama dondurma çikolata yedim görüntüm değişti birde löp löp oynamaya başladı bacaklarım . keşke azaltsan biraz yoksa daha çok uğraşacaksın. spor öncesi ve sonrası beslenme şeklin nasıl
 
SchonerDuft .!.:
pasta börek yedin mi zaten direk vücudun görüntüsü değişiyor 2 haftadır börek yapıyorum akşama dondurma çikolata yedim görüntüm değişti birde löp löp oynamaya başladı bacaklarım . keşke azaltsan biraz yoksa daha çok uğraşacaksın. spor öncesi ve sonrası beslenme şeklin nasıl
Genişletmek için tıkla...
Vucudum bi 9 ay oncesine gore cok farkli.. daha sekilli.. oncedende belim inceydi filan ama simdi spor yapanlar gibi duruyor popo bel gobek kismi.. bacaklarda degisti..popo kalktigi icin biraz kalinlasmisim gibi goruyorum bazen.

Sporu mumkun mertebe ac karnina yapiyorum... once tibet yapiyorum sonra gune su icerek basliyorum 1-2 bardak.. sonra zaten spor yapiyorum.. spor sonrasi yapiyorum kahvaltimi yani.. bazen brunch gibi oluyo 2 si bir arada.. ekmek yiyorum genelde hatta canim ne isterse onu yiyorum sabahlari.. o benim motivasyonum oluyo.. bazen salata 2 yumurta peynir filan.. tost yapiyorum yanina yesillik ayran filan.. et cok nadir yerim sebze ve karbonhidrat agirlikli besleniyorum aslinda. Cunku onlari seviyorum.. bazen canim borek bazlama lahmacun isterse onuda yiyorum sabah.. aksam yedigimde oluyor ama.. biliyorum dogru bi beslenme degil tam olarak ama sevdigim yemekleri yemezsem motivasyonum dusuyor.

Senin beslenmen nasil?
 
tontriko .!.:
Vucudum bi 9 ay oncesine gore cok farkli.. daha sekilli.. oncedende belim inceydi filan ama simdi spor yapanlar gibi duruyor popo bel gobek kismi.. bacaklarda degisti..popo kalktigi icin biraz kalinlasmisim gibi goruyorum bazen.

Sporu mumkun mertebe ac karnina yapiyorum... once tibet yapiyorum sonra gune su icerek basliyorum 1-2 bardak.. sonra zaten spor yapiyorum.. spor sonrasi yapiyorum kahvaltimi yani.. bazen brunch gibi oluyo 2 si bir arada.. ekmek yiyorum genelde hatta canim ne isterse onu yiyorum sabahlari.. o benim motivasyonum oluyo.. bazen salata 2 yumurta peynir filan.. tost yapiyorum yanina yesillik ayran filan.. et cok nadir yerim sebze ve karbonhidrat agirlikli besleniyorum aslinda. Cunku onlari seviyorum.. bazen canim borek bazlama lahmacun isterse onuda yiyorum sabah.. aksam yedigimde oluyor ama.. biliyorum dogru bi beslenme degil tam olarak ama sevdigim yemekleri yemezsem motivasyonum dusuyor.

Senin beslenmen nasil?
Genişletmek için tıkla...
aç karnına yapıyorsun o zaman sporu .
spor sonrası 1,5 saat boyunca yediğin şeylerin kalorisi 2 katına çıkıyor o yüzden genelde sade kahve içmeyi tercih ederim 1 saat sonra da proteinden zengin besinler yemek lazım kas kaybı olmasın diye tavuk mantar yeşil mercimek yumurta gibi şeyler . sevdiğin şeyleri spordan önce ye enerji sağlar sonrasında protein ağırlıklı ye dengelemiş olur 1 2 hafta değiştir beslenmeni tabi zorlama da kendinide ne kadar hızlı cvb alacağını görürsün .
bende başlamak istiy6orum spora tekrardan çok aksattım
 
SchonerDuft .!.:
aç karnına yapıyorsun o zaman sporu .
spor sonrası 1,5 saat boyunca yediğin şeylerin kalorisi 2 katına çıkıyor o yüzden genelde sade kahve içmeyi tercih ederim 1 saat sonra da proteinden zengin besinler yemek lazım kas kaybı olmasın diye tavuk mantar yeşil mercimek yumurta gibi şeyler . sevdiğin şeyleri spordan önce ye enerji sağlar sonrasında protein ağırlıklı ye dengelemiş olur 1 2 hafta değiştir beslenmeni tabi zorlama da kendinide ne kadar hızlı cvb alacağını görürsün .
bende başlamak istiy6orum spora tekrardan çok aksattım
Genişletmek için tıkla...
Evet ac karnina yapiyorum. Once yersem dolu mide oluyo ve genelde sabah musaitim .. yani musait oldugum an: aaa daha yeni yemek yedim olmak istemiyorum. Aksamlari ise cok musait olmuyor.. ama 2 katina kalori oldugunu bilmiyordum kesinlikle.. bundan sonra dikkat ederim buna.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X