- 12 Aralık 2017
- 886
- 1.090
-
- Konu Sahibi Kulis tiyatro
- #61
Artirmalarini ara verdiğin günden sonra yapma
Rica ederim, kolay gelsin hepimize..Tamam, çok sağ ol. Ben ara verip de artırma yapıyoruz diye düşünmüştüm ayrıca. Her şeyi çok yanlış anlamışım.
Mutlaka önceki mesajlarda vardır ama yeni başlayanlar için bir hatırlatma olsun hareketlerde nefes çok önemli arkadaşlar.
Hareketlerin her birine başlarken burnumuzdan derin nefes alıp yaparken tutup hareket sonlanırken nefesi veriyoruz.
Hareketlerin arasında (2. Ve 3. Hareker arası hiç ara yok peşpeşe yapılıyor) da ritmik ve derin şekilde nefes alınıyor.
Mutlaka tek sayı şeklinde artırılıyor 3-5-7-9-11...ve saat yönüne dönülüyor
Bir gün dahi unutursam baştan başlıyorum 3 ten kitaptan öyle hatırlıyorum uzun süredir elime almadım yeniden bakar yanlış hatırlıyorsam düzeltirim
Ben de bugün ilk 3 ile başladım konusahibi arkadaşımızın vesilesiyleKulis tiyatro
2 Kitabı var her ikisi de bende mevcut ama evlendikten sonra her ikimizin de kitapları sebebiyle yer darlığından tıkış tıkış kitaplar, indirip bulacağım o bilgiyi o zaman paylaşırım burada ,orjinalerinin zorlama sebebi özel bir sağlık sorunu değildir umarım.SolitaryWitch aramıza hoşgeldin, bende kitap yok, forumlarda okuduğum kadariyla yapmaya çalışıyorum. Bir yerde 2 den fazla ara verirseniz tekrar sayınızı düsürün ya da 3 tekrarla başlayın diye okumuştum onu uyguluyorum.
2. 4. ve 5. Hareketlerin alternatiflerini yapıyorum mecburen, orjinalleri beni çok zorluyor, üzülüyorum ama elimden bir şey gelmiyor..
O zaman çok yerinde bir karar olmuş,bir an önce eski sağlıklı durumunuza dönersiniz dilerim.Geçen yaz plank yaparken belimi zorladım, bir ayda zor iyileştim. Orjinalleri yaparken boynumda ve belimde ağrı oluyor. Alternatifleri çok rahat yapıyorum ama gözüm orjinallerde tabi...Bugün 12 ye kadar orjinal gerisini alternatif yaptım. Zorlamaya korkuyorum çok çektim çünkü belimden ve boynumdan...
Bende çok spor yapan biri değilim, bir bunu bir de ara ara başlayıp bıraktığım, bir türlü istikrar göstermediğim; Callenetics hareketlerini yapıyorum..
Kaçıncı tekrardasın?Çok mutluyum çokkkkkkOrjinal hareketlere geri döndüm. Hepsini yapabiliyorum artık
2.Hareketi dinlenerek yapıyorum boynumda ağrı oluyor ve gücüm yetmiyor devam etmeye. Umarım o da geçer en kısa zamanda
21 tekrarda 7. ayım bittiKaçıncı tekrardasın?
Wuhuuu21 tekrarda 7. ayım bitti
Saç için vazgeçmedim zaten, tek hayalim o, henüz bi değişiklik yok maalesef..Wuhuuusaç renginde ve genç görünmeyle ilgili şeyler şehir efsanesi mi peki?
İnceledim kitabı yaşı büyük olanların saçlarında bile değişiklik olmuş. O yüzden sordum şehir efsanesi mi diye :)
Anladım canım, olmadı işte bekliyorum bende..İnceledim kitabı yaşı büyük olanların saçlarında bile değişiklik olmuş. O yüzden sordum şehir efsanesi mi diye :)