- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squata nasıl devam edebilirim?
- Konu Sahibi ghyk
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mayıs 2019
- 404
- 676
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
Öyle mi alismaliyim ? İnaninnkac gündür mhvoldum çok yapmak istiyorum ama yigiliyorum.
- 24 Mayıs 2019
- 404
- 676
- 23 Ağustos 2019
- 12
- 4
- 36
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
Bakın burada detaylı anlatıyor, belki işinize yarar
Teşekkür ederim size . Deneyeyim. Çünkü yapmayı çok istiyorum :)
- 25 Aralık 2018
- 1.576
- 2.030
- 33
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
Merhabalar ben devam edemedim bacak ağrılarımdan. Ben bölgesel çalışıyorum. Kadın egzersizleri diye ücretsiz bir uygulama indirdim onların içinde 20+10 vardı ancak devam edemedim aradayim şu an . Bana çok ağrı geldi
- 25 Ekim 2018
- 3.534
- 6.248
İlk başladigimda belimi cok zorlamisti.Sonra şöyle alistim; önce mutlaka ısınma hareketleri yapiyorum 15_20 dk kadar.Daha sonra ayaktayken bir elimi duvara dayayip,sırasıyla bacaklarimi yukari kaldirip indiriyorum.önce 20 şer başladim buna.Bu şekilde iyice ısındiktan sonra squat a geciyorum.ilk günler 15 ,sonra 5 er arttirarak daga sonraki günlerde 80 _90 a ciktim.en sonda esneme hareketleri ile bitiriyorum.Bu sekilde sabirla yaparak hic bir sorun yasamadim ben.1 ayin sonunda sonuç ina nil maz ! Güzel oluyor.Haftafa 4 gün yaptim bu arada.
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
Ben d düzenli günde 20yapmaya başladım çok zorlanmadan. Pilates artı squat bakalım :)
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
Valla uygun kanal bulamadim ancak günde 20 ye alistirdim kendimi bakalım :)
- 16 Eylül 2017
- 7.421
- 13.759
Bence hep aynı squat yerine alternatiflerine de bakın derim mesela sumo squat bir de squat yapmadan önce mutlaka eklemlerinizi ısıtın. Squat yerine farklı alternatifte çok daha etkili olanları var.Buraya bakın derim her bölge için egzersizlerin nasıl yapıldığını detaylandirmis
Türkiye'nin En İyi Fitness Eğitim Sitesi - FitnessAndBeast
Fitness Hareketleri - Fitness Programları - Vücut Geliştirme - Body Building - Supplement - Steroidler - Kas Grupları - Sağlık Konuları..
www.fitnessandbeast.com 
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
aynen öyle oldu su an sorun yok
Benzer Konular
- Kilitli
- Kilitli
