- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Squati doğru yapıyorsun değil mi callan ? Dün yaparken kardeşimde özendi yapmaya çalıştı ama ne yapsam yapamadi. Bel yardimi ile kalkiyordu genelde ağırlık ayak topugunda olup kalkmak lazım. Umarım doğru yapiyorsundur
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat hakkında herşey !!!
- Konu Sahibi Visenyaa
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Sabırsızlikla bekliyorum. :)
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Benimde bugün dinlenme günüm. Ama merdiven yokuşu çıktım çalıştım. :)
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Micheals programi cardio için çok iyi bir uygulama. Her videosunda bütün hareketler yer alıyor o hareketlerle göbek bacak her yer çalışıyor. Fakat eğer göbeğine yönelmek istiyorsan koşabilirsin. Veya tempolu yürüyüş. Emin olun göbek kolay kolay erimez. Anca 5-6 ay.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Bende takımdaydim. Baktım zayıflıyorum iki levele geçemedim. Cardio için jillian bir numara. Onun sayesinde şınavi halledebildim. Jilli an bittikten sonra devam edecek misin ? Yoksa başka alternatiflere mi yönelmeyi düşünüyorsun ?
Evet canım jillian bittikten sonra p90x düşünüyorum yine 30 dklk bi kardio fitness bakalm şimdilik onu düşünüyorum kardio egzersizleri bana kilo verdirmiyo kilomu korumama yardm ediyor o yüzden tercih ediyorum bide tabiii squata devam
her zaman- 10 Aralık 2014
- 8.631
- 6.441
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
E bi zahmet. Abd ve avrupadan ne eksigimiz var Herkes squat'aaaaa :)Bende yarin baslamak istiyorum
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- 10 Aralık 2014
- 8.631
- 6.441
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Kesinlikle benimde yağ oranım çok düşük olduğu için çok çabuk etki göstermişti. Ama kalçaya gelecek olursak öyle hemen hemen etki göstermez. Ağırlık ile sende çalışacaksın ilk bacak alışsın :)
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Tabi sorabilirsin buralardayım, fakat 1 inci sayfadaki nasıl yapılır kısmını okumanda yarar var yanlış yapmaman için :)Inşallah tatlim. Takildgm olursa sana sorarim ona gore
- 10 Aralık 2014
- 8.631
- 6.441
Okudum
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Tamam bildirimlerini ve gelişmelerini bekliyorumOkudum
- 10 Aralık 2014
- 8.631
- 6.441
- 7 Temmuz 2011
- 7.335
- 14.155
Ya canım ben bugünki programı da yaptım ama squatın yarısını sumo squat yaptım, çeşidi mühim mi?
Bu arada ayrıca az oldu başlayalı ama belden incelmişim kızlar, benimki squat karın karışık :) şaşırmayın squat bel ne alaka diye...
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Bacağın sağlam ve alışıkaa karışıkta yapabilirsin kafana göre. :)
Bu arada benim 3 yıldır takıldığım bir site var. Spor kategorisine yıllarımi vermişimdir. Squat hakkinda o kadar çok sorular var ki ellerim felç olasiya kadar yardimci olmaya çalışıyorum. Çıkmış herifin biri bana gülüyor. Kendisi sözde body yaptığını sanar demiş ki "Squat ve bel ne alaka .d.d." deyip uzun açıklama Yapmış. Şu yeni yetmelerin bilinçli bilinçli konuşmaları yok mu ölduruyor.
Ben uygulayan biri olarak şu squatta gördüğüm belimin incelmesini mekikte görmedim. Inanilmaz inceltip kivrimlik veriyor. Herife uzun yorumumdan sonra aldigim yanit tabii afedersiniz g*t oldu. Verdigi cevap aynen su sekildeydi bozuntuya vermedi "tmmm sn squatla blini incltmeye dvm et.d.d...d" oldu...
Bel bölgesi için squat çok önemli bir rol oynuyor.
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
Hiiiiiiiiiii, sen ne kadar güzel bi kızsın böylee! MaşAllah! 
- 7 Temmuz 2011
- 7.335
- 14.155
İyi de sadece mekikle karın çalışılmaz ki, stand hareketlerle de çalışılır, illa yerde kedi gibi sürünmek gerek değil ki...
2 ay spor yapıp kendisini sporcu sananlar var maalesef. 2 sene olacak cardio çalışmaya başlayalı ben, ama hala hakim değilim yani...
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Canim cok tesekkurler. Bakan gözlerin güzel çok sağ ol :)Hiiiiiiiiiii, sen ne kadar güzel bi kızsın böylee! MaşAllah!
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Yalnız bahsettigim kasti.. onun dışında göbek erimesi ve yağlanması bir sürü cardio.. ve mekik dışında kas ve sıkılasmak için çok alternatifler var ama yarim ve tam mekik daha önde. Bu arada beslenmen nasıl?
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?