Spordan anlayan hanımlar bakabilir mi?

Felix_Felicis · 4 Aralık 2017

Kızlar günaydın, direkt konuya giriyorum.

Kızlar benim üst bacağım kalın. Yani devasa kalınlikta degil elbet ama fit bir görüntüsü yok. Ve bıngıl bıngıl.

Kilo problemim yok. Boyumla kilom gayet uyumlu. Hatta önceden daha zayıftım 2-3 kilo alarak normal kiloma geldim. Ama o kilolari hep popo ve üst bacağa aldım sanki :KK70:

Spor salonuna gidecek vaktim hiç yok. O yüzden evde kendi kendime biseyler yapmak istiyorum. Plank, plates, squat, ip vs vs... hanımlar deneyip sonuç aldığınız şeyleri paylaşırsanız cok sevinirim :)

Konumu taşımazsanız çok sevinirim. En büyük derdim şuan bu. Allah beterinden sakınsın. Biraz dursun ben faydalı bilgiler alayım sonra taşırsınız :))

Sinem989 · 4 Aralık 2017

Ooo üst bacak bıngıllığında rakip tanımam :KK53:

Ay__Prensesi · 4 Aralık 2017

Bölgesel incelme diye bişi yoktur. Ama düzenli olarak haftada 3 gün yürüyüş ve Pilates yaparak bacaklarınızı şekle sokabilirsiniz. Tabiki beslenmede çok önemli.

tontriko · 4 Aralık 2017

Bacaklara bencede yuruyus iyi geliyor.. ben yuruyus yaptigim zamanlar resmen fitlestigini sertlestigini hissediyordum :)

Sinem989 · 4 Aralık 2017

Haftada en az üç gün yürürüm
Gene bıngıl gene bıngıl

Taytı icad edenin gözünü seveyim :anneadayı:

kaptinn · 4 Aralık 2017

Ay__Prensesi .!.:
Bölgesel incelme diye bişi yoktur. Ama düzenli olarak haftada 3 gün yürüyüş ve Pilates yaparak bacaklarınızı şekle sokabilirsiniz. Tabiki beslenmede çok önemli.

Canım ben bölgesel incelme var diye biliyorum. Mesela sadece kollar ile egsersiz yaparsan oran zayıflar. Veya karin kası çalışırsan oran sıkılaşır

Konu sahibi ac youtubede binlerce video var oradan bakıp yapabilirsin. Düzenli yaparsan faydasını görürsün

Felix_Felicis · 4 Aralık 2017

Ay__Prensesi .!.:
Bölgesel incelme diye bişi yoktur. Ama düzenli olarak haftada 3 gün yürüyüş ve Pilates yaparak bacaklarınızı şekle sokabilirsiniz. Tabiki beslenmede çok önemli.

Yani bacaklar incelirken belim karnım falan incelirse hayır demem :KK70:

inceler ama daha da incelebilirler problem yok :KK70:

Plates cidden işe yarıyor mu ya? Fit bi görüntü olur mu

tontriko .!.:
Bacaklara bencede yuruyus iyi geliyor.. ben yuruyus yaptigim zamanlar resmen fitlestigini sertlestigini hissediyordum :)

Yürüyüş yapmayi düşüneyim ben de bi. Ama onun yerine daha kısa sürecek seyler lazım. Cidden vaktim yok hic

Sinem989 .!.:
Haftada en az üç gün yürürüm
Gene bıngıl gene bıngıl
Taytı icad edenin gözünü seveyim

Galiba haftanin 7 günü tenpolu yürümek lazım bize

Felix_Felicis · 4 Aralık 2017

Blacksee55 .!.:
Canım ben bölgesel incelme var diye biliyorum. Mesela sadece kollar ile egsersiz yaparsan oran zayıflar. Veya karin kası çalışırsan oran sıkılaşır

Konu sahibi ac youtubede binlerce video var oradan bakıp yapabilirsin. Düzenli yaparsan faydasını görürsün

Baktım da güvenemedim onlara. Hatun gitmiş acayip bi azimle çalışmış kendini heba etmis taş gibi vücudu var. Sonra da 4 dakikada yaza hazır olun diyo. Ya yer miyim ben bunu :KK70:

lightpinklady · 4 Aralık 2017

Oncelikle isin,biraz kalori harca yani naparsan artik dans mi edersin kosar misn aerobik mi olur.. sonra bolgesel calismaya gec hemen ardindan. Squat iyidir hostur ama ben zorlaniyorum. Bi de donkey kick diye bisey var. Bu ikisi ust bacaga iyi gelir. Bisiklet surmek ve yere yan yatip bacaklari ac kapa yapmak da ic kisimlari toparlar...

Felix_Felicis · 4 Aralık 2017

lightpinklady .!.:
Oncelikle isin,biraz kalori harca yani naparsan artik dans mi edersin kosar misn aerobik mi olur.. sonra bolgesel calismaya gec hemen ardindan. Squat iyidir hostur ama ben zorlaniyorum. Bi de donkey kick diye bisey var. Bu ikisi ust bacaga iyi gelir. Bisiklet surmek ve yere yan yatip bacaklari ac kapa yapmak da ic kisimlari toparlar...

Squat icin hep kalinlastirir demisler ama inanamadım ben. Siz bu dediklerinizi yaptınız mı? Ise yaradı mı cidden

kaptinn · 4 Aralık 2017

Felix_Felicis .!.:
Baktım da güvenemedim onlara. Hatun gitmiş acayip bi azimle çalışmış kendini heba etmis taş gibi vücudu var. Sonra da 4 dakikada yaza hazır olun diyo. Ya yer miyim ben bunu

Valla ya bazilarida para icin hergun degisik video cikariyor. Ben Mesela bacaklarım çok kaslı hic sevmiyom :KK43:

sporu biraktim karnim yumusak oldu bacaklar ayni ronaldo gibi. Eskiden sabah tv'de taytlı kadınlar çıkıyorduya yere yan yatıp ustdeki bacağı kaldırıp indiriyorlardi öyle bi dene :KK70:

bacak içini sikilastiriyor o hareket. Squat kalinlastiriyor. Birde benim kiz arkadaşım göbek atarak eritti onuda ekliyim

Sevcan_34 · 4 Aralık 2017

Felix_Felicis .!.:
Kızlar günaydın, direkt konuya giriyorum.

Kızlar benim üst bacağım kalın. Yani devasa kalınlikta degil elbet ama fit bir görüntüsü yok. Ve bıngıl bıngıl.

Kilo problemim yok. Boyumla kilom gayet uyumlu. Hatta önceden daha zayıftım 2-3 kilo alarak normal kiloma geldim. Ama o kilolari hep popo ve üst bacağa aldım sanki

Spor salonuna gidecek vaktim hiç yok. O yüzden evde kendi kendime biseyler yapmak istiyorum. Plank, plates, squat, ip vs vs... hanımlar deneyip sonuç aldığınız şeyleri paylaşırsanız cok sevinirim :)

Konumu taşımazsanız çok sevinirim. En büyük derdim şuan bu. Allah beterinden sakınsın. Biraz dursun ben faydalı bilgiler alayım sonra taşırsınız :))

Merhaba, "Squatgirl" uygulmasını indirmenizi tavsiye ederim :)

kaptinn · 4 Aralık 2017

lightpinklady .!.:
Oncelikle isin,biraz kalori harca yani naparsan artik dans mi edersin kosar misn aerobik mi olur.. sonra bolgesel calismaya gec hemen ardindan. Squat iyidir hostur ama ben zorlaniyorum. Bi de donkey kick diye bisey var. Bu ikisi ust bacaga iyi gelir. Bisiklet surmek ve yere yan yatip bacaklari ac kapa yapmak da ic kisimlari toparlar...

Aynı şeyleri yazmışız :KK48:

Felix_Felicis · 4 Aralık 2017

Blacksee55 .!.:
Valla ya bazilarida para icin hergun degisik video cikariyor. Ben Mesela bacaklarım çok kaslı hic sevmiyom sporu biraktim karnim yumusak oldu bacaklar ayni ronaldo gibi. Eskiden sabah tv'de taytlı kadınlar çıkıyorduya yere yan yatıp ustdeki bacağı kaldırıp indiriyorlardi öyle bi dene bacak içini sikilastiriyor o hareket. Squat kalinlastiriyor. Birde benim kiz arkadaşım göbek atarak eritti onuda ekliyim

Çok kaslı sevmiyorum ben de ama böyle bıngıl bıngıl da olmasın. Düz ve sıkı bi görüntüsü olsun mesela. O dediğiniz hareketleri biliyorum. Eve gidince bi deniyim en iyisi başlıyım :KK70:

Göbek atarak mı? Bildigin oryantal falan mı yoksa zumba mı?

Sevcan_34 .!.:
Merhaba, "Squatgirl" uygulmasını indirmenizi tavsiye ederim :)

Cok sevimli bi kadın o ya :) siz yaptınız mı işe yaradı mı?

lightpinklady · 4 Aralık 2017

Felix_Felicis .!.:
Squat icin hep kalinlastirir demisler ama inanamadım ben. Siz bu dediklerinizi yaptınız mı? Ise yaradı mı cidden

Squat oncelikle o bingilligi yok eder. Puruzsuz siki bi gorunum olur. Sonra devam edersen kaslarin belirginlesir kalinlasirsin da. Ama sen sarkikligi bi bitir sonra devam etme. Bence toparlanmali bacaklariiin ..
Dediklerimi evet denedim.. smdi 2 3 aydjr spor hicc hic hic yapamiyorum bi bebegim var zaman tanimiyor bana. Dedigim seyleri yaparken giysileri cikartnca vucudumu begenirdim. . Su an yurudukce heryerim sallaniyor resmen korkunc bi hal aldim.
Bi de bu bolgesel hareketler kilo vermekten daha etkili. Incelik skilik sagliyor kiyafetler de duzgun duruyor..

Sevcan_34 · 4 Aralık 2017

Felix_Felicis .!.:
Cok sevimli bi kadın o ya :) siz yaptınız mı işe yaradı mı?

Evet, çok hoş bir kadın :) Ben sürekli onun videolarını yapıyorum ve çok güzel sonuçlar aldım, benim de kilo sorunum yoktu sadece sıkılaşmaya ihtiyacım ve gerçekten işe yaradı :KK66:

Sinem989 · 4 Aralık 2017

Tempolu yürüyemem işte
Öyle sahildeymiş gibi aheste aheste
Bıngıllarımı sevme ihtimalim koşturma ihtimalimden daha çok yani :KK48:

Tembelim ya

Daughter of your father · 4 Aralık 2017

Plank, squat ve ip atlama ..

Felix_Felicis · 4 Aralık 2017

lightpinklady .!.:
Squat oncelikle o bingilligi yok eder. Puruzsuz siki bi gorunum olur. Sonra devam edersen kaslarin belirginlesir kalinlasirsin da. Ama sen sarkikligi bi bitir sonra devam etme. Bence toparlanmali bacaklariiin ..
Dediklerimi evet denedim.. smdi 2 3 aydjr spor hicc hic hic yapamiyorum bi bebegim var zaman tanimiyor bana. Dedigim seyleri yaparken giysileri cikartnca vucudumu begenirdim. . Su an yurudukce heryerim sallaniyor resmen korkunc bi hal aldim.
Bi de bu bolgesel hareketler kilo vermekten daha etkili. Incelik skilik sagliyor kiyafetler de duzgun duruyor..

Bebek bambaska bi dünya ama. Hiç sıkmayın canınızı demekki sıkılaşabiliyorsunuz şekillenebiliyorsunuz. Bebek sakinleşince yeniden başlarsınız. :)

Dediklerinizi de mutlaka aklımda tutucam :) squat icin kaç tane yapmam lazım acaba baslangic icin

Sevcan_34 .!.:
Evet, çok hoş bir kadın :) Ben sürekli onun videolarını yapıyorum ve çok güzel sonuçlar aldım, benim de kilo sorunum yoktu sadece sıkılaşmaya ihtiyacım ve gerçekten işe yaradı

Aaaaaaaa hemen indiriyorum o zaman ben de :KK76:

kaptinn · 4 Aralık 2017

Felix_Felicis .!.:
Çok kaslı sevmiyorum ben de ama böyle bıngıl bıngıl da olmasın. Düz ve sıkı bi görüntüsü olsun mesela. O dediğiniz hareketleri biliyorum. Eve gidince bi deniyim en iyisi başlıyım
Göbek atarak mı? Bildigin oryantal falan mı yoksa zumba mı?

Cok sevimli bi kadın o ya :) siz yaptınız mı işe yaradı mı?

Kız yok ne zumbasi bildigin mezdekeye falan oynuyormuş ahahaha ben 5 hafta görmemiştim 12 kilo vermiş tanıyamadım gözümle görmesem inanmam

Spordan anlayan hanımlar bakabilir mi?

Guru

Guru

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

Rabbim sana emanetiz...

Guru

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Guru

Guru

Bslngc:74.7 Gncl:63.2 Hedef:62 12ay

Guru

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Tи си шефа на сърцето ми...

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Guru

Bslngc:74.7 Gncl:63.2 Hedef:62 12ay

Tи си шефа на сърцето ми...

Guru

Nazlı sevgilimi kaybettim ...

Guru

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53