- 27 Mart 2011
- 515
- 20
ahanda bulduuum bulduuuuuuuuuuuuuuuuum gunde kac dakika yapsam ise yarar diyetle birlikte mesela sen spora basladiktan nekadar sonra fayda gormeye basladin canim???
[video=youtube;r_J8btnIEKQ]https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ[/video]
Buda yan simitler ve karın için çoook etkili haftada 4gün yapılmasını tavsiye ederim
Canım ilk hafta biraz ağrın olur hamlıktan dır ama ben 2 haftada bel incelmesini gördüm 1 cm kadar. haftada 4 gün diyetle yaparsan çok yol alırsın.ahanda bulduuum bulduuuuuuuuuuuuuuuuum gunde kac dakika yapsam ise yarar diyetle birlikte mesela sen spora basladiktan nekadar sonra fayda gormeye basladin canim???
Yürüyüş hayatındaki en güzel aktivitedir. Yürüyüş neden bu kadar yararlı dersen ayakların la yeri çekiyorsun çaba harcıyorsun kas çalıştırıyorsun koşu bandından çok farklı. :) Hoş geldin aramıza :)ben senelerdir haftada 4-5 gün yürüyorum
bir ara çok step yaptım sanırım bu yüzden alt bacağım sıkılaştı iyi oldu.ama abartmadan sıkılaştı.
bi ara videolardaki hareketleri günde 1 saat yapıyordum.
ama en kalıcı olan hep yürüyüş yapmam oldu.
2 haftadır da yine haftada 3-4 gün ayriyeten, yürüyüşün dışında aletli hareket yapıyorum, mekik çekiyorum...
öyle işte :)
Vallahi azim diyorum hep ben istekli olundukça yapamayacağımız hiç bir şey yokhuuuuu nisandan hazirana kadar bu kadar zayıflama mümkün mü süper ötesi ben de istiyorummmmm
Motivasyonu bana sor tatlım gel motiveye devam diyelimmtam da motivasyonum düşmüşken kediciğim
Vallahi azim diyorum hep ben istekli olundukça yapamayacağımız hiç bir şey yok
Vallahi çalıştıysa göğüs küçülmüştür çünkü göğüsteki yağlarda eridikçe dikleşir ve küçülür ameliyatta olabilir. Bikini yanıltıyor olabilirya göğüslerde küçülüyo mufotodaki kadının gögüsleri küçülmüş gibi geldi bana
Yürüyüş hayatındaki en güzel aktivitedir. Yürüyüş neden bu kadar yararlı dersen ayakların la yeri çekiyorsun çaba harcıyorsun kas çalıştırıyorsun koşu bandından çok farklı. :) Hoş geldin aramıza :)
Vallahi azim diyorum hep ben istekli olundukça yapamayacağımız hiç bir şey yok
Motivasyonu bana sor tatlım gel motiveye devam diyelimm
Merhaba canımcımMerhaba kedi,
Topik yine canlandı sayende, iyi oldu. Senin yayınladığın squat challenge resmi sayesinde spor yapmaya başlamıştım. Sana bir şey sormak istiyorum. Ben yaklaşık iki aydır evde spor yapıyorum. ilk ay 30 günlük squat ve senin eklediğin bacak karın video hareketlerini yaptım. ikinci ay bu hareketlere kardiyo da ekledim, squatı 100 kez yapıyorum. Haftada 4-5 gün yaklaşık bir-bir buçuk saat spor yapıyorum evde. Beslenme düzenim pek değişmedi. Eskiden de sağlıklı beslenirdim. Yemek miktarlarımda bir değişiklik yapmadım. Aynı yiyorum. Yalnız kilo veremedim. Hatta bir kilo eklemişim üstüne. Benim 4 kilo vermem lazım. Nerede hata yapıyorum anlamadımYardımcı olursan sevinirim. Sevgiler...
Vallahi şimdi ben 49 kg iken bacaklarım 51.5 cm idi şuan 52,5 kg yim bacaklarım 53,5 1 cm yakınacaba 1 kilo kaç cm incelme sağlar biliyor musunuz?