Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

fburcu .!.:

kedi merhaba beni eski topikten hatırlarsın sanırım :))) sana sormak istediklerim varrr.ben uzun zamandır squat,lunge falan yapıyorum.son 1 haftadırda evde stebe başladım.step sehbası aldım ve birçok video var youtube da.sana sormak istediğim step dizde kayma yapar diyorlar,bu konuda bilgin var mı ? çok terletiyor ve zevkli bir spor.

Genişletmek için tıkla...

cimcime_89 .!.:

yada aradığımı buldum
ama çok zor hareketler bi sorunum daha var kedicim çok oldu ama bacaklarım çok yumuşak sıkılşasın istiyorum ama böyle kas olur mu acaba istemem öyle kalın kalın:111:
[video=youtube;ZhQsXN-Ng8E]https://www.youtube.com/watch?v=ZhQsXN-Ng8E[/video]

Genişletmek için tıkla...

Canim bu.kizlari biliyorum ben. Ama farkindaysan cok kalin hatsizlar. Yani bunlarin egzersizleri cok fazla agir ve kalin kas yonelik . Sen bilirsin genede

KedilerdeTatilYapar .!.:

Canim merhaba hatirlamam mi :)) steps en guzel sporlardandir ve inanikmaz etkilidir. Valla o konuda bi bilgim yok ama steps diz ksymasi yaptgini hic duymadim. Sen biraz isinarak yavas yavas basla .


Canim bu.kizlari biliyorum ben. Ama farkindaysan cok kalin hatsizlar. Yani bunlarin egzersizleri cok fazla agir ve kalin kas yonelik . Sen bilirsin genede

Genişletmek için tıkla...

KedilerdeTatilYapar .!.:

Kizlaarr va yeni.favori karin abs egzersizimi buldum kesinlikle deneyin

http://m.youtube.com/watch?v=yv4sbu1nda8#

Genişletmek için tıkla...

KedilerdeTatilYapar .!.:

selaam giremedim kac gundur egzezler super gidiyor. Fotograf koyacagim bugun

Genişletmek için tıkla...

KedilerdeTatilYapar .!.:

canim squat sumo yapiyorum ben popo ve ic bacak cok guzel skilastriyor.

Genişletmek için tıkla...

DrAdige .!.:

Kaç kg'lık ağırlık kaldırıyorsun? 30 days squat takvimine göremi yapıyorsun? Birde squat yaparken popoyu nasıl sıkıyorsun? Nefesi verirken sıkmayı unutuyorum zorlanıyorum o kısımda

Genişletmek için tıkla...

KedilerdeTatilYapar .!.:

canim 6 kg agirlik kullaniyorrum herhangi program uygulamiyorum gunde 30 tane kafii bnim icin.

Dik iken aliyorum comelirken veriyorum sikip kakiyorum..

Genişletmek için tıkla...

norwegian .!.:

6n kg lık dumbble mahveder kollarını sakat bırakır sakın yapma
ilk aşamada 0.5 kg ila 1 kg ile başla mahvetme kaslarını ...

Genişletmek için tıkla...

DrAdige .!.:

6 kglık dambılım yok ama o kadar edicek birşey buluruz.. :) günde 30 adet yaparsak 40 günde etkisini gösterir mi?

Genişletmek için tıkla...

norwegian .!.:

6n kg lık dumbble mahveder kollarını sakat bırakır sakın yapma
ilk aşamada 0.5 kg a 1 kg ile başla mahvetme kaslarını ...

Genişletmek için tıkla...

ben zaten o yapsin demedim. Ben 2 sedir alistim mahvolmiyor

cimcime_89 .!.:

ağırlıksız yapsak işe yaramaz mı ?

Genişletmek için tıkla...

DrAdige .!.:

Topic canlanmış çok sevindim ya yarın iğnelerim bitiyor agrılarım geçerse bir kaç güne bende aranıza katılmayı planlıyorum 30 days squat için sorunum diamond-space ve v-zone arası küçük ama v-zone kısmı simit şeklinde ve nasıl düzelteceğimi şaşırdım. Ne denemeliyim bilmiyorum..

V-zone ve diamond space dediğim kısımların linki aşağıdadır.

www.turkof.com/image/image/09.jpg

iç dış bacaklarıda nasıl incelicek onuda bilmiyorum şekilsiz bir durumda aşağıdaki linkteki resimdeki gibi ne yapıyım sizce?

imgim.com/somegirlsarebiggerthanothers.jpg

popo üstü simit nasıl yok olur bilmiyorum tuhaf bi durumdayım hırkasız oturamıyorum oturduğumda küçük pop ve üste simit çadırı var millet dalga geçiyor saksıya oturuyormuşsun gibi duruyor, saksı popo diye

Genişletmek için tıkla...

KedilerdeTatilYapar .!.:

dradilge tatlim senin duzenli bi programla 6 ayda cok iyi degisime ugrarsin.:26:

Genişletmek için tıkla...