çok teşekkür ederim ilgin için. spora çok uzak bir insanım ama başlamak gerekiyor bi yerden
kediciğim süpersin yine her zaman ki gibi teşekkürler
sormak istedğim birşey var bu videodaki 3. hareket olmalı ayakları sağa sola açıyor ya o simit yağları için etkili midir sanki öyle gibi geldi çok dertliyim o bölgeden çok
Yağlanmaya başladı yani.
Finaller bitti tatil başladı. Ama benim için deli gibi spor yapma zamanı.
Zayıfım kilo problemim yok ama şu son 3 ayda 5 kg aldım. Bel takıntısı olan biriyim 58 cmden 61 cm oldu.
Kilo vermek istemiyorum ama sıkılaşmak istiyorum. Yanlış bir şeyler yapıp kaslı, basık karın görüntüsü elde ederim diye korkuyorum.
Candice nin fiziği gibi karın kasları uzun olsun istiyorum. Tabi belimi eski inceliğine ulaştırmak. Neler yapmalıyım ? Mekik sanki uzun değil daha erkeksi kaslar yapıyor yoksa bana mı oyle geldi:)
merhaba az önce gördüm bu grubu.58 kilo ile evlendim 62 ile hamile kaldım doğuma 79 ile gittim 76 ile doğumdan çıktım 8 ay bitti şuan 71.8 kg karın bölgem ve göğüslerimde aşırı büyüklük var.yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum bir yandan kilo verirken bir yandan da vücudum sıkılaşsın istiyorum videolarınızı seyrettim ve uygulamaya başladım elimden geldiğinde inşallah kısa zamanda etkisini görürüm.hepinize güzel günler diliyorumm
Caniim hosgeldin aramiza :) burada devamlilik olanlarin liste yapacagim . Senide yazarim istersen
Kesintisiz devamlilik la yaparsan kesinlikle yaza tasss gbi girersin
önerin için teşekkür ederim sağol canım 
bacaklarım çok yumuşak sıkılşasın istiyorum ama böyle kas olur mu acaba istemem öyle kalın kalın:111:
