Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

asbelove · 4 Temmuz 2013

48ve58 .!.:
diyosun,hadi bakalım,bi kaç güne bitecek squats, başa mı döncem ki, yoksa bi üst seviyesi mi var,anam daha zorunu yapabilirmiyim bilmyorum
jillian zor de mi,ben başlamadım izlemiştim 1.sini, o bile zordu,ama 1 i yaptın sen maşallah, zorlama kendini bari

sen daha fazlasını yapıyormuşsun sana bravo asıl devam et iyi geldiyse, ben zoraki yapıyorum motivasyon resimleriyle,burda sizin yazdıklarınızla, bu heves kolay kolay gelmiyo insana

valla acaip iyi geliyor önceki yaptığım videolarda bunu hiç yakalayamamıştım bakalım inşallah faydasını görürüz hepimiz yaa gerçi bana dün patronumun eşi zayıflamışsın sen dedi ama kiloda bir gıdım oynama yok hala 63,4te dolaşıyorum ama sanırım sıkılaşma oluyor ki böyle görülüyor dışardan ay inşallahhhhh öyledir gerçekte de yaa korkudan ölçmüyorum kendimi :KK1:

Sottile .!.:
Vay vay herkes burada..
Ben de brazil butt videolarını indirdim, bacak ve kalça için çok iyilermiş, kendi programım bittikten sonra ona başlayacağım kısmetse.. (;
İnsnity çok hareketli geldi bana, yetişemem diye başlamadım, yapıyorsam bire bir yapmalıyım çünkü takıntılıyım..

ben yapıyorum valla kuzum yapılan hareketlerde misal son 5sn dinleniyorum öyle geçiyorum diğer harekete ama harcattığı kalorileri görünce daha bir azimle yapıyorum valla :KK1:

brazil butt da iyi geliyor inşallah hepimiz faydasını görürüz :KK16:

Sottile · 4 Temmuz 2013

asbelove .!.:
ben yapıyorum valla kuzum yapılan hareketlerde misal son 5sn dinleniyorum öyle geçiyorum diğer harekete ama harcattığı kalorileri görünce daha bir azimle yapıyorum valla
brazil butt da iyi geliyor inşallah hepimiz faydasını görürüz

Umarım canım ama benim kilom oynuyor devamlı, 59 olan belim 57,5 şuan! :KK53:

Alt sıkılaşacağına üst gidiyor, üst için hiçbir hareket de yapmıyorum hem.. :18:
Bacağım ve belim arasında 5,5 cm var! :KK53:

tilda · 4 Temmuz 2013

48ve58 .!.:
diyosun,hadi bakalım,bi kaç güne bitecek squats, başa mı döncem ki, yoksa bi üst seviyesi mi var,anam daha zorunu yapabilirmiyim bilmyorum
jillian zor de mi,ben başlamadım izlemiştim 1.sini, o bile zordu,ama 1 i yaptın sen maşallah, zorlama kendini bari

squatsın ust sevıyesı var mı bılmıyorum canm ama ben senın yerınde olsam jiliana baslardım bır ust sevıye olarak orda da squats var hem, yada 8 minute legs ve 8 mınute buns var o vıdeolar daha kolay jılıan agır gelırse..

tilda · 4 Temmuz 2013

body-sporu-yapan-bir-k%C4%B1zla-sevgili-olmak_107927.jpg

bayan-spor-sutyen-tayt-yeni-2012-modelleri-forumozel-com-01.jpg

asbelove · 4 Temmuz 2013

Sottile .!.:
Umarım canım ama benim kilom oynuyor devamlı, 59 olan belim 57,5 şuan!
Alt sıkılaşacağına üst gidiyor, üst için hiçbir hareket de yapmıyorum hem.. :18:
Bacağım ve belim arasında 5,5 cm var!

çünkü insanlar üstten aşağı doğru eriyorlar canım benim hep öyle oluyor çünküm :KK1:

Sottile · 4 Temmuz 2013

asbelove .!.:
çünkü insanlar üstten aşağı doğru eriyorlar canım benim hep öyle oluyor çünküm

Üstümde eriyecek yer kalmadı ki.. Gerçi altta da yok ama sıkılaşması lazım altın..
Kilo fazlam yok aksine eksiğim bile var ama sıkı değilim, sıkılaşmam lazımm.. :/

asbelove · 4 Temmuz 2013

Sottile .!.:
Üstümde eriyecek yer kalmadı ki.. Gerçi altta da yok ama sıkılaşması lazım altın..
Kilo fazlam yok aksine eksiğim bile var ama sıkı değilim, sıkılaşmam lazımm.. :/

sadece sıkılaşmak istiyorsan canımcım pilates öneririm sana acaip iyi geliyor ben erimek istediğim için kardio yapıyorum canımcım :KK34:

Sottile · 4 Temmuz 2013

asbelove .!.:
sadece sıkılaşmak istiyorsan canımcım pilates öneririm sana acaip iyi geliyor ben erimek istediğim için kardio yapıyorum canımcım

Pilates de çok durağan görünüyor gözüme açıkçası..
Haftada 2-3 gün pilates veya yoga yapmak programımda var ama henüz tam olarak başlayamadım..
Pilates duruş için de muhteşem birşey..
Ama bacaklarım çok gevşek, ne kadar süre yapmak sıkılaştırır acaba.. :44: :KK31:

tilda · 5 Temmuz 2013

Sottile .!.:
Pilates de çok durağan görünüyor gözüme açıkçası..
Haftada 2-3 gün pilates veya yoga yapmak programımda var ama henüz tam olarak başlayamadım..
Pilates duruş için de muhteşem birşey..
Ama bacaklarım çok gevşek, ne kadar süre yapmak sıkılaştırır acaba.. :44:

ebru şallı nın selülitsavar dvdsı var canım nettende ındırebılıosun galıba bacakları sıkılastıracagını dusunuyorum

adriana07 · 5 Temmuz 2013

selamlar

asbelove · 5 Temmuz 2013

Sottile .!.:
Pilates de çok durağan görünüyor gözüme açıkçası..
Haftada 2-3 gün pilates veya yoga yapmak programımda var ama henüz tam olarak başlayamadım..
Pilates duruş için de muhteşem birşey..
Ama bacaklarım çok gevşek, ne kadar süre yapmak sıkılaştırır acaba.. :44:

ilk aydan sonra faydası gözle görülebiliyormuş canım ama bana çok sıkıcı geldiği için yapamıyorum açıkçası :KK1:

tilda · 5 Temmuz 2013

kızlaaar ıkı haftadır sol dızımde bı agrı var spor yaparken ters bı hareket yaptım galıba ama tam olarak gecmedı her bastıgımda hissedıyorum nası duzelcek bu yaaa ıkı hafta oldu:18:

Sottile · 6 Temmuz 2013

tilda .!.:
kızlaaar ıkı haftadır sol dızımde bı agrı var spor yaparken ters bı hareket yaptım galıba ama tam olarak gecmedı her bastıgımda hissedıyorum nası duzelcek bu yaaa ıkı hafta oldu:18:

Biraz ara ver canım, benim de sol eklemimde sıkıntı oluyor squatta..
Programların içinde videoda varsa öyle yapıyorum squatı.. Orada bi sıkıntı oluyor çünkü..
Sen de lif filan zedelemiş olabilirsin, dizine yüklenen hangi hareketi yapıyorsan ara ver ona.. (;

tilda · 6 Temmuz 2013

Sottile .!.:
Biraz ara ver canım, benim de sol eklemimde sıkıntı oluyor squatta..
Programların içinde videoda varsa öyle yapıyorum squatı.. Orada bi sıkıntı oluyor çünkü..
Sen de lif filan zedelemiş olabilirsin, dizine yüklenen hangi hareketi yapıyorsan ara ver ona.. (;

sankı damar damar ustune bınıyo gb bı hıs werıyo aynen canım ara wermem lazım ama vermekte ıstemıyoruım gercı haftasonu spor yapamıyorum boylelıkle dınlenmıs olur duzelır ınsallah

erenberen · 6 Temmuz 2013

tilda .!.:
bence hepsını bırden yaparsan etkısı daha cok olur tabııkı...

haklısın daha etkili olur ama kendımı bu kadar yorup daha sonra bırakmak istemıyorum

ben karar verdım killer ve call yapacağım

tatılde squat ve call yaparım daha kolay çünkü

erenberen · 6 Temmuz 2013

Sottile .!.:
Jillian ın hangisini yaptım canım?
Ben killeri yapmıştım, aman Allah`ım! Müthiş bir program!
Tabii yaptım dedimse 30 gün değil 3 gün ama bacağımda ağrı olmayan nokta yoktu o derece.. (;
Spor yapınca ön bacaklar hemen fırlar yine ya, takma bence onlara o kadar..
Ben artık dikkat ediyorum da sporlarımın hemen hiçbirinde ön bacağa yüklenmiyorum..
Çünkü yüklensem direkt çalışacak, en kolay çalışan kas zannedersem..

o ağrılar en fazla 5 -6 gün oluyor kıller yaparken

daha sonra sadece programı yaparken yani alışıyor vücut

sanırım senınde bacaklarında sorunun

ben 2 defa 15 gün yapıp yarım bıraktım
kıller ve call ve evolotuıon bacak hareketlerını daha önce dediğim gibi yıllardır gıyemedğim kotumu gıyebıldım :)

tekrar başlayacağım
faceten umay vılla ile pilatese bak istersen tavsıye ettiği sadece bacak çalışmayın tüm vücut çalışın dıyor

mesela birgün pılates bırgun yürüyüş şeklınde ve bacaklar için sabırlı olmak gerekıyor dedi

kıller bıtınce tavsıyesıne uyacağım

tilda · 6 Temmuz 2013

foreverp .!.:
haklısın daha etkili olur ama kendımı bu kadar yorup daha sonra bırakmak istemıyorum

ben karar verdım killer ve call yapacağım

tatılde squat ve call yaparım daha kolay çünkü

jilianın bacak ve popo bolgesı agırlıklı vıdeosu hangısı canım killer mı?

BaharJ · 6 Temmuz 2013

Kızlar squatları doğru yaptığınızdan emin olun.Dizlere yüklenmemesi gerekir squatın.Bana da ilk zamanlar dizleri zorlıcakmışım gibi geldi çareyi frog squat yapmakta buldum.O daha rahat geldi bana.Şimdi normal squatları lungeları falan daha rahat yapıyorum.

kedi35 · 6 Temmuz 2013

Selam kızlar iş güç gene ilgilenemiyorum. Yaz da geldi malum. Salı günü havuza gideceğim. Bool boll foto çekip koyarım size :KK1:

cgdm01 · 6 Temmuz 2013

KedilerdeTatilYapar .!.:
Selam kızlar iş güç gene ilgilenemiyorum. Yaz da geldi malum. Salı günü havuza gideceğim. Bool boll foto çekip koyarım size

İstanbul'damısın canım hangi havuza gidiyorsun :nazar:

Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

Paylaşımlar size ve vücut' unuza yardımcı oluyor mu?

Evet oluyor, Vücut'' um da değişimler oldu.

Hayır olmuyor, Vücut' um da değişim olmadı.

Daha bir programa katılmadım bilmiyorum.

Programlara katılmıyorum ama başarılılar.!

Rabbim sana emanet.....

titan`arum

<3

<3

Rabbim sana emanet.....

titan`arum

Rabbim sana emanet.....

titan`arum

<3

Yeni Üye

Rabbim sana emanet.....

<3

titan`arum

<3

Aktif Üye

Aktif Üye

<3

Çapul çapul çapul da:)

Yeni Üye

Popüler Üye

Benzer Konular