Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

rose_of_vova .!.:

arkadaşlar ben şu bölgemden rahtsız ıoluyorum pantolonların bile orasu çıkıo toplanmıo hep yumuşak ve yayvan lanet gelsin :S
şöyle resimde bayanın işaretlediğim yeri bende çıkık yan durunca pantolonla belli oluo çok çirkin taşık gbi her yerim ii oluo oram lanet gelsin dğzelme olmuıoooo



kedi sende bi baksana sence nitye düzelmio daha çok mu yapmam lazım bacaklar taş gbi oldu ora aunı

Genişletmek için tıkla...

bende aynıyım yaaa yumuşacık löpür löpür valla kilo da versem orada ki çıkıntı asla kaybolmuyor sinir oluyorum

tilda .!.:

nıye noldu kı canım

basenden mı bahsedıyosun canım bende de basen var malesef, şunu yapasım gelıyo yanı

Genişletmek için tıkla...

ay ne güzel bir resim nasıl güzel olur var ya oralardan kurtulsak

rose_of_vova .!.:

Genişletmek için tıkla...

Benim bacaklarımın ortasında çıkıntı var, şununki gibi düz insin istiyorum!

asbelove .!.:

ay ne güzel bir resim nasıl güzel olur var ya oralardan kurtulsak

Genişletmek için tıkla...

hem nasıl tmm cok hafıf bı basen olabılır ama fazlası aslaaa bacak boyunu da kısıyor
ee nasıl gıdıyo bakalım hanımlar
ben sabah leslıe ıle jilian yaptım bakalım yarın level 2 ye gecıcem az sonrada gene yapıcam biraz spor :87:

tilda .!.:

hem nasıl tmm cok hafıf bı basen olabılır ama fazlası aslaaa bacak boyunu da kısıyor
ee nasıl gıdıyo bakalım hanımlar
ben sabah leslıe ıle jilian yaptım bakalım yarın level 2 ye gecıcem az sonrada gene yapıcam biraz spor :87:

Genişletmek için tıkla...

Jillianın hangisini yapıyorsun canım?
10 gün üst üste nasıl yaptın ya Hû, maşAllah sabrına..
Ben hergün üst üste yapamıyorum..
level 1de ne kadar sıkılaşma gördün?

Kitap okumak kaç kalori yakıyor yaw?
Bi sitede 1 saati 120 diye geçiyor, doğru mu?
Bazı yerlerde de dakikada 1 kalori olarak geçiyor..
Ders çalışınca bu sebepten çok acıkıyor insan demek..

Bende aranıza katılabilir miyim ?

luzclarita .!.:

Bende aranıza katılabilir miyim ?

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki de hoşgeldin.. (;

Hoşbuldum :) bende squats yapıyorum bugün döedüncü günüm mekik ve leslie de yapıyorum işe yarar inş. :)

luzclarita .!.:

Hoşbuldum :) bende squats yapıyorum bugün döedüncü günüm mekik ve leslie de yapıyorum işe yarar inş. :)

Genişletmek için tıkla...

Yarar tabii, hiç egzersiz yapmayan bir insanla kendini kıyas ettiğinde istediğin fizik için attığın adımları görebilirsin.. (;
Senin problemin veya problem gördüğün sıkıntıların nelerdir? (;

evlenmeden önce gayet düzgün bi vücudum vardı evlendim 10 kilo aldım yavaştan yavaştan şimdide veremiyorum gerçi 4 kilo verdim ama yetmez göbek basen ve kalça tabiki bide simitler

Sottile .!.:

Jillianın hangisini yapıyorsun canım?
10 gün üst üste nasıl yaptın ya Hû, maşAllah sabrına..
Ben hergün üst üste yapamıyorum..
level 1de ne kadar sıkılaşma gördün?

Kitap okumak kaç kalori yakıyor yaw?
Bi sitede 1 saati 120 diye geçiyor, doğru mu?
Bazı yerlerde de dakikada 1 kalori olarak geçiyor..
Ders çalışınca bu sebepten çok acıkıyor insan demek..

Genişletmek için tıkla...

30 sheared i yapıyorum canım yarın 2. levele gecıcem 1. levelde gozle gorulur bı degısım olmadı sanırım ölçüm almadım ama hıssetmıyorum yanı barız bı ıncelme bakalım 20 gun snra nası olur bılemem
kıtap okurken kalorı yakmaya baktım smdı benım gordugum yerde de 1 saati 20 kalori dıyo canım

8 minute buns'a başladım sonunda ben de.Ben seviyorum bu adamı,çok pozitif:)
Squatları da daha rahat yapmaya başladığımı fark ettim.

luzclarita .!.:

evlenmeden önce gayet düzgün bi vücudum vardı evlendim 10 kilo aldım yavaştan yavaştan şimdide veremiyorum gerçi 4 kilo verdim ama yetmez göbek basen ve kalça tabiki bide simitler

Genişletmek için tıkla...

Kalanı da verirsin canım, sporla desteklediğin takdirde çok daha güzel neticeler elde edersin.. (;
Burada arkadaşların yaptığı Tiffany ablanın videosu var bel ve simit için çok etkili diyorlar, deneyebilirsin..
Ve ilk sayfadaki zayıflarken sıkılaşma, bölgesel videolarına göz at, yardımcı olacaklardır.. (;

tilda .!.:

30 sheared i yapıyorum canım yarın 2. levele gecıcem 1. levelde gozle gorulur bı degısım olmadı sanırım ölçüm almadım ama hıssetmıyorum yanı barız bı ıncelme bakalım 20 gun snra nası olur bılemem
kıtap okurken kalorı yakmaya baktım smdı benım gordugum yerde de 1 saati 20 kalori dıyo canım

Genişletmek için tıkla...

MaşAllah 10 gün üst üste hiç ara vermeden yaptın yaniii..
Onun killeri muhteşem, nasıl ağrılar oluyor anlatamam ama 10 gün bile yapsan müthiş değişim olacağına inanıyorum ben..
Ve taktım kafama, er geç yapacağım o killeri..

luzclarita .!.:

Bende aranıza katılabilir miyim ?

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin

merhba, biraz arazi olduktan sonra geri döndüüüm
squatsıma devam ediyorum,bi kaç gün aksattım ama devam, 225 yaptım bugün.
şu resimdeki popo altındaki bacağımüstündeki şişlik bende de var maalesefi, selülit dolu hem de... ince pantollarda ne çirkin duruyor kendimde, kot hadi neyse az kalın da bi nebze dayanabiliyorum da ince şeylerde

BaharJ .!.:

8 minute buns'a başladım sonunda ben de.Ben seviyorum bu adamı,çok pozitif:)
Squatları da daha rahat yapmaya başladığımı fark ettim.

Genişletmek için tıkla...

ewet bende 8 minute legs yapıyorum sewıyorum bende o adamı guzel vıdeoları cok

Sottile .!.:

MaşAllah 10 gün üst üste hiç ara vermeden yaptın yaniii..
Onun killeri muhteşem, nasıl ağrılar oluyor anlatamam ama 10 gün bile yapsan müthiş değişim olacağına inanıyorum ben..
Ve taktım kafama, er geç yapacağım o killeri..

Genişletmek için tıkla...

hehe saol canım 30 gunlugu bıtsın killere bende gecıcem merak edıyorum

48ve58 .!.:

merhba, biraz arazi olduktan sonra geri döndüüüm
squatsıma devam ediyorum,bi kaç gün aksattım ama devam, 225 yaptım bugün.

Genişletmek için tıkla...

wooww 225 gayet ıyı dewam dewam):))

iyi gidiyom de mi heyoo
ama fark göremiyorum fazla,biraz popom gözüme güzel gözükmeye başladı yalnız, kocam farketmedi o ayrı, bişey yok dedi :))) aman erkekler anlamıyo zaten :)

48ve58 .!.:

iyi gidiyom de mi heyoo
ama fark göremiyorum fazla,biraz popom gözüme güzel gözükmeye başladı yalnız, kocam farketmedi o ayrı, bişey yok dedi :))) aman erkekler anlamıyo zaten :)

Genişletmek için tıkla...

ahahaha yakında farkedılır
ya bende bugun jilian 2 level yaptım aman allahım o ne yaa 19. dakıkada balkona nefes almaya cıktım gıdıyodum valla

48ve58 .!.:

hoşgeldin

merhba, biraz arazi olduktan sonra geri döndüüüm
squatsıma devam ediyorum,bi kaç gün aksattım ama devam, 225 yaptım bugün.
şu resimdeki popo altındaki bacağımüstündeki şişlik bende de var maalesefi, selülit dolu hem de... ince pantollarda ne çirkin duruyor kendimde, kot hadi neyse az kalın da bi nebze dayanabiliyorum da ince şeylerde

Genişletmek için tıkla...

vaayy tebrik ediyorum ben squatı bıraktım şu anda insanity yapıyorum onun içinde de squat yapıyor ve anamı ağlatıyor resmennnn
ama acaip iyi geldi bana yaaaa

tilda .!.:

ahahaha yakında farkedılır
ya bende bugun jilian 2 level yaptım aman allahım o ne yaa 19. dakıkada balkona nefes almaya cıktım gıdıyodum valla

Genişletmek için tıkla...

diyosun,hadi bakalım,bi kaç güne bitecek squats, başa mı döncem ki, yoksa bi üst seviyesi mi var,anam daha zorunu yapabilirmiyim bilmyorum
jillian zor de mi,ben başlamadım izlemiştim 1.sini, o bile zordu,ama 1 i yaptın sen maşallah, zorlama kendini bari

asbelove .!.:

vaayy tebrik ediyorum ben squatı bıraktım şu anda insanity yapıyorum onun içinde de squat yapıyor ve anamı ağlatıyor resmennnn
ama acaip iyi geldi bana yaaaa

Genişletmek için tıkla...

sen daha fazlasını yapıyormuşsun sana bravo asıl devam et iyi geldiyse, ben zoraki yapıyorum motivasyon resimleriyle,burda sizin yazdıklarınızla, bu heves kolay kolay gelmiyo insana