- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Ben cok bisi yapmadim surekli merdiven ciktim plates ve dans ettim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Bnimde gevsek ama sikilasiyor goruyorum millet 3sene azm ediyor. Biraz sabir :)
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
evet 2hafta da ayni haline donr bi foto koyarmisin. ¿ m ersk ettim karninu
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
acikcasi call yapmadgim icin ne neyle iseyarar bilemem. Ama jilla yapacaksan squats yapma. B-)
- 12 Mayıs 2008
- 4.507
- 13
- 32
bilgisayara atamıyorum benim pc değil çünkü ama genel olarak üstte karın çizgim vardı şimdi aşırı derecede sert karnım ve öne daha çıkık
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
bu sekilde anlatinca sanki ya ne biilim bnce sen sevmedigin icin gzl glnioo kadar one cikmadi icin baya agirlik calismak lazim. .bilmedim. Ya ama ciok sertse 3 4 aya anca erimeye baslaar kaslar
- 12 Mayıs 2008
- 4.507
- 13
- 32
çok fazla bir çıkıntı değil zaten ama benim karnım dümdüzdü o yüzden bana fazla geldi sanırım hemen kas yapıyorum ama yakımı çok zor oluyor bende nedense bakalım artık :26:
- 8 Nisan 2011
- 6.716
- 141
Doğumdan sonra ben de spora başlıcam, zayıflarken sıkılaşma bana göre 
Kısa sürede toparlarım inşallah 
- 6 Nisan 2013
- 8
- 1
Eki Görüntüle 736160 Topuk ile squats yapıyorum n bacak kası ve arka bacak popo için müthiş egzersiz. Acayip hissetiriyor
Eki Görüntüle 736161 Burada tek bacağım yukarda eğilip kalkıyorum 5 kere anca
Eki Görüntüle 736162 bu şekilde yaptığım hareketlerden sonra bacaklarımı ve liflerimi esnetip rahatlatıyorum.
Eki Görüntüle 736163 squatsı dambılla yapıyorum tabi ki topuk ile. 25 tane anca
Eki Görüntüle 736164 aDambılım6kiloluk olan
Bunları yaparken bu dambılı kullanıyrum ( hala nasıl yazıldığını bilmiyorum araştırmıyorum da
)
dambıl türkçe doğru. orijinali dumbbell. İngiltere'de kilise çanlarını çalmak için ipe asılan görevlilerin çalışması için geliştirilmiş ilk olarak bunlar. ses çıkarmadıkları için "sessiz çan" anlamına gelen dumbbell olmuş.
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Bir defada 50 squats canım, partlar halinde yaparsan aynı randumanı alabilir misin bilemiyorum..
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
Cevabın için saol canım.
- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 469
sevgilisiyle kimse kontrol edemiyo galiba :) bi dışarı çıkıyoruz davul olarak eve geliyorum :) dediğin gibi dondurması pastası tantunisi eksik olmuyoo yüzden az buluşmak lazım
Benim herif uyuzluğuna yapıyor.Az yedireyim de yüzüne kan gelsin ayakta ölüyorsun ot yemekten diye
Yüzüme kan göbüşüme yağ almış olarak eve dönüyorum
- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 469
- 7 Şubat 2013
- 1.162
- 27
ay ben 49.7 yi gorsem daha ne ısterım 56 da takılı kaldımGeçen sabah erkenden kalkınca evin içinde aylak aylak dolanıyordum tartı gözüme iliştiçıktım 49,7 yi gördüm
Tabi bu aç karnına giderek zayıflıyorum ama sanmayın bu göbüşten gidiyor geri kalan kol bacak yüz ne varsa gitti ama göbüş direnişte
bacak basen daha kotu yaaa göbüş gene gızlenır
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
#direngobùş.
hahahsha bnde suan tartildm 49.7 - 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Terlior insan bizim ev sahilde ama zerre esmior
