- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 118
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Shakiranında genetik senin de öyledirkedicik ben shakira yla dans konusunda yarisirim acaba bu zayifligima o kadar buyuk totom ondan mi ki sen simdi paylasinca bi sorayim didim
​benmde öyle
ben dün akşam ölçüm yaptım üst bacaklarım 1er cm incelmişşşşş harika bişey yaaaa
Arkadaşım sen neler yaptın da 1 cm inceltebıldın?
benımde amacım bacaklarımı inceltmek sıkılaştırmak
başlayayım dıyorum ama nerden başlayacağım bılmıyorum
2 defa kıller bunsa başladım ve yarım kaldı
1 aylık ve squat ve jıllıan arasında kararsız kaldım
arkadaşlar 1 aylık squat yapıp bacaklarında incelme olan var mı?
kalınlaşma oluyorsa squat yapmak istemıyorum
- 1 Aralık 2010
- 723
- 2
- 1 Aralık 2010
- 723
- 2
Shakiranında genetik senin de öyledir
benimde öyle :S
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Günaydın kızlar hadi uyanın kahveleri için. Kahvaltısı olan yapsın herkese sporaa !! 
Canım sana özelden mesaj atacağım
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
​Canım hoş geldin. Sen ya jillian başlıcaksın yada bizim bölgesel programına
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Günaydın kızlar!
Dün spor yapamadım, bugün yapmayı planlıyorum..
Squatı bıraktım bacağımdaki eklem ağrımdan dolayı..
Şuan bir sıkıntım yok şükür.. (;
Ama üst iç bacak hariç bacaklarımın alt tarafı daha bi zayıf sanki, öyle görünüyor gözüme..
Kedim sende ilerlemeler nelerdir? (;
Dün spor yapamadım, bugün yapmayı planlıyorum..
Squatı bıraktım bacağımdaki eklem ağrımdan dolayı..
Şuan bir sıkıntım yok şükür.. (;
Ama üst iç bacak hariç bacaklarımın alt tarafı daha bi zayıf sanki, öyle görünüyor gözüme..
Kedim sende ilerlemeler nelerdir? (;
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Günaydın sotim ya ne yapayım ben de regl oldum yapmıyorum bu günlerde ama jilla yaptım relgden önce ön bacak kaslarım erisin diye bayadır bacak çalışmadım baya eridiler diyebilirim. Göbüşüm gidiyor ama sürekli yiyorumGünaydın kızlar!
Dün spor yapamadım, bugün yapmayı planlıyorum..
Squatı bıraktım bacağımdaki eklem ağrımdan dolayı..
Şuan bir sıkıntım yok şükür.. (;
Ama üst iç bacak hariç bacaklarımın alt tarafı daha bi zayıf sanki, öyle görünüyor gözüme..
Kedim sende ilerlemeler nelerdir? (;
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Jillian ın hangisini yaptım canım?
Ben killeri yapmıştım, aman Allah`ım! Müthiş bir program!
Tabii yaptım dedimse 30 gün değil 3 gün ama bacağımda ağrı olmayan nokta yoktu o derece.. (;
Spor yapınca ön bacaklar hemen fırlar yine ya, takma bence onlara o kadar..
Ben artık dikkat ediyorum da sporlarımın hemen hiçbirinde ön bacağa yüklenmiyorum..
Çünkü yüklensem direkt çalışacak, en kolay çalışan kas zannedersem..
Ben killeri yapmıştım, aman Allah`ım! Müthiş bir program!
Tabii yaptım dedimse 30 gün değil 3 gün ama bacağımda ağrı olmayan nokta yoktu o derece.. (;
Spor yapınca ön bacaklar hemen fırlar yine ya, takma bence onlara o kadar..
Ben artık dikkat ediyorum da sporlarımın hemen hiçbirinde ön bacağa yüklenmiyorum..
Çünkü yüklensem direkt çalışacak, en kolay çalışan kas zannedersem..
- 3 Eylül 2011
- 9.836
- 34
canım ben bir hafta kadar jillian yaptım ama bileğim burkulunca bırakmak zorunda kaldım şimdi de squat yapıyorum birde insanity ye başladım acaip terletiyor ama kesinlikle etkili diye düşünüyorum
- 1 Aralık 2010
- 723
- 2
--
Göbeğim erisi ilk olarak yarım bady giyip izmiri dolaşacağım ya
kız nerde senin göbeğin ben göremedim onuuuuuuuuu göbek yok sende
kedi bir sorum olacak su yan yağlar varya onlar için çoook yani en etkili birşey söylermisin egzersiz
2. olarak basen için toplamak için
??
ben pek anlamıyrum o bas sayfada hepsi karşık geldi bana:S
bide ön bacak bendede çok pörtledi onu nası eriticez açken sporla mı mesela ?kalınlaşması istememiştim:S
Son düzenleme:
- 3 Eylül 2011
- 9.836
- 34
kız nerde senin göbeğin ben göremedim onuuuuuuuuu göbek yok sende
kedi bir sorum olacak su yan yağlar varya onlar için çoook yani en etkili birşey söylermisin egzersiz
2. olarak basen için toplamak için
??
ben pek anlamıyrum o bas sayfada hepsi karşık geldi bana:S
bide ön bacak bendede çok pörtledi onu nası eriticez açken sporla mı mesela ?kalınlaşması istememiştim:S
al benden de o kadar hemen ön bacak fırlıyor ben arkayı istemiştim oysakiiiiiiiii
inşallah onlarda gidecek inşallahhhhhhh
- 12 Mayıs 2008
- 4.507
- 13
- 32
