Spor ile popo búyútmek munkunmu

Depiedra · 7 Eylül 2016

Buaralar popoma cok taktim ..15 kilo verdim ve popom hic yok gitti bitti..asla seksi durmuyor bence..esimden utaniyorum aklims kotu seyler geliyor..peki sporla kalkik ve dolgun bir popo mumkunmu kizlar deneyip sonuc alan varmi aslinda biliyorum hafif kalkabilir sporls sıkilasabilir ama tas gibi kalca da istemiyorum dolgun olmasini istiyorum ya bana bildiginiz butun yontemleri yazarmisiniz..esim daha kilo verme bu ne hic kalmadi diyo bazen .o oyle deyince kendimi hic seksi bulmuyorum

gadjo dilo · 7 Eylül 2016

Kaç kilosun. o_O

Squat, bol merdiven çıkma popoyu kaldırıyor.

ayca_ayca · 8 Eylül 2016

Ağırlıklı squat diyorum ve susuyorum . :KK53:

Cidden bizzat kendimde gördüm sonuçlarını , yapın , yaptırın .

drunk in love · 8 Eylül 2016

ayca_ayca .!.:
Ağırlıklı squat diyorum ve susuyorum .
Cidden bizzat kendimde gördüm sonuçlarını , yapın , yaptırın .

kaç kilo ağırlık kaldırıyorsun barbel ile acaba ?

ayca_ayca · 8 Eylül 2016

drunk in love .!.:
kaç kilo ağırlık kaldırıyorsun barbel ile acaba ?

dambıllarım yok çünkü bulamıyorum bir türlüü

ilk önce yarım litrelik su dolu pet şisesiyle yapıyordum . Şimdi bir litrelik pet şişeleriyle yapıyorum . ama küçümsememek lazım :KK53:

. bunlarla yaptığımdan beri baya belli değişim var.
Ayrıca kol egzersizi de yapıyorum . yine pet şişeyle . Kollarım kaslandı birazcık :KK6:

drunk in love · 8 Eylül 2016

ayca_ayca .!.:
dambıllarım yok çünkü bulamıyorum bir türlüü
ilk önce yarım litrelik su dolu pet şisesiyle yapıyordum . Şimdi bir litrelik pet şişeleriyle yapıyorum . ama küçümsememek lazım . bunlarla yaptığımdan beri baya belli değişim var.
Ayrıca kol egzersizi de yapıyorum . yine pet şişeyle . Kollarım kaslandı birazcık

before after fotografı var mı acaba :) kaç aydır yapıyorsunuz pekı

ayca_ayca · 8 Eylül 2016

drunk in love .!.:
before after fotografı var mı acaba :) kaç aydır yapıyorsunuz pekı

fotoğrafım yok . 6 aydır yapıyorum. gözle görülür sonuçlar aldım :)

ayca_ayca · 8 Eylül 2016

Ama ramazan ayında hiç yapamadım

drunk in love · 8 Eylül 2016

ayca_ayca .!.:
fotoğrafım yok . 6 aydır yapıyorum. gözle görülür sonuçlar aldım :)

peki normal de kalçanız düm düzmüydü =?

ayca_ayca · 8 Eylül 2016

drunk in love .!.:
peki normal de kalçanız düm düzmüydü =?

Dümdüz diyemem , daha önce de squat grişimlerim olmuştu ama bu yıl ki gibi düzenli değildi. Benim vücut yapım bacaklar ve kollar ipince omuzlar çelimsiz ve koca bir göbekTİ.
Squat la beraber karın ve kol egzersizleride yaptım. Şimdi belim inceldi , kalçam baya çıkık hale geldi (eskisine göre) ee tabi bacaklarımda kalınlaştı tam istediğim gibi oldu ,
Yani kısacası kalça kısmın baya gelişme gösterdi. Şiddetle öneririm.
Başta squat tablosunu (30 günlük) bitirin. Daha sonra ağırlıklı olarak başlayın en az 100 tane diyorum.

drunk in love · 8 Eylül 2016

ayca_ayca .!.:
Dümdüz diyemem , daha önce de squat grişimlerim olmuştu ama bu yıl ki gibi düzenli değildi. Benim vücut yapım bacaklar ve kollar ipince omuzlar çelimsiz ve koca bir göbekTİ.
Squat la beraber karın ve kol egzersizleride yaptım. Şimdi belim inceldi , kalçam baya çıkık hale geldi (eskisine göre) ee tabi bacaklarımda kalınlaştı tam istediğim gibi oldu ,
Yani kısacası kalça kısmın baya gelişme gösterdi. Şiddetle öneririm.
Başta squat tablosunu (30 günlük) bitirin. Daha sonra ağırlıklı olarak başlayın en az 100 tane diyorum.

teşekkr ediyorum :) benim bir programı var şimdi 1 gün arayla yapıcam eylulun 10 nundan sonra 2 gun arayla squat yapıcam ben

ayca_ayca · 8 Eylül 2016

drunk in love .!.:
teşekkr ediyorum :) benim bir programı var şimdi 1 gün arayla yapıcam eylulun 10 nundan sonra 2 gun arayla squat yapıcam ben

Rica ederim :)
Hımm bak bu da güzel. Dinlenme şart kasların inşaa edilmesi için.

siremednah · 8 Eylül 2016

ayca_ayca .!.:
Dümdüz diyemem , daha önce de squat grişimlerim olmuştu ama bu yıl ki gibi düzenli değildi. Benim vücut yapım bacaklar ve kollar ipince omuzlar çelimsiz ve koca bir göbekTİ.
Squat la beraber karın ve kol egzersizleride yaptım. Şimdi belim inceldi , kalçam baya çıkık hale geldi (eskisine göre) ee tabi bacaklarımda kalınlaştı tam istediğim gibi oldu ,
Yani kısacası kalça kısmın baya gelişme gösterdi. Şiddetle öneririm.
Başta squat tablosunu (30 günlük) bitirin. Daha sonra ağırlıklı olarak başlayın en az 100 tane diyorum.

Günde 100 derken mesela 50 sabah 50 akşam yayarak yapabilir miyiz :)??

brenda chenowith · 8 Eylül 2016

Ben de kesinlikle ağırlıklı squat diyorum.

ayca_ayca · 9 Eylül 2016

Ramayanah .!.:
Günde 100 derken mesela 50 sabah 50 akşam yayarak yapabilir miyiz :)??

O şekilde de olabilir. Ama vücut squata alıştıktan sonra ben şu videoyu yapmaya başladım. Her squat aralarında egzersizleri yapmak yerine dinleniyorum. Hem çok eğlenceli oluyor.
Gerçi ben her sette 20 yerine 15 squat yapıyorum :KK53:

Sunny1 · 9 Eylül 2016

Kesinlikle mümkün. Ben yapı olarak küçük popolu biri oldum hep:) Sadece birkaç günlük squatın ardından bile değişim başladı. Ama squattan daha etkili egzersizler de var. Bu video baya iyi.

fatseda · 11 Eylül 2016

ayca_ayca .!.:
Ağırlıklı squat diyorum ve susuyorum .
Cidden bizzat kendimde gördüm sonuçlarını , yapın , yaptırın .

canim istedigin vicuda kacustunmu merak ettim

ayca_ayca · 11 Eylül 2016

fatseda .!.:
canim istedigin vicuda kacustunmu merak ettim

Hemen hemen :KK71:

Ama bırakmak yokk .

Elif062505 · 31 Mart 2017

ayca_ayca .!.:
Ağırlıklı squat diyorum ve susuyorum .
Cidden bizzat kendimde gördüm sonuçlarını , yapın , yaptırın .

Merhaba, bilgi verebilir misin? Ne kadar sürede faydasını gördün

Spor ile popo búyútmek munkunmu

Hedef 60...

ben aslında yoğum

18.

Popüler Üye

18.

Popüler Üye

18.

18.

Popüler Üye

18.

Popüler Üye

18.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kır zincirini, kes iplerini.

18.

Aktif Üye

Üye

18.

Yeni Üye

Benzer Konular