Sedef_79'un Kondisyon Bisikletiyle Zayıflama Günlüğü

clutch .!.:

Canım dün iyi ki yemişsin o keki. Çünkü hastayken istediğin bi şeyi sınırlı ölçüde yemek bence kendimize yapabileceğimiz en büyük iyilik. Hem vücudun o haldeyken onu mutlu edecek bi şey yapmışsın, hem de iradeli davranmışsın. İradeni görüp kendine bu konuda daha çok güvenebilirsin. Bugün de dikkat et kendine. Menün şimdilik çok iyi görünüyor zaten.

Genişletmek için tıkla...

evet canim, sabah aslinda ben hep gec yiyorum ve buda beni halsiz birakiyor, o yüzden dün gidip nesfit aldim, evden cikmadan yarim kase yiyip cikacam bundan sonra, yada bir tane yumurta haslar ekmeksiz atarim agzima evden cikmadan sabahlari..
o dünkü agridan sonra aklim basima geldiiii, bugün baya bi yiyecek aldim yanima ama hepside düsük kalorili seyler tabii..
canim insan kararli olunca oluyor yaaa, iste görüyoruz hepimiz sonucunu degil... bir haftada 3 kilo gitmesinde yarim kilo gitsinn ama gitsinnn artik gelmesinlerrrrr ))

sedef_79 .!.:

evet canim, sabah aslinda ben hep gec yiyorum ve buda beni halsiz birakiyor, o yüzden dün gidip nesfit aldim, evden cikmadan yarim kase yiyip cikacam bundan sonra, yada bir tane yumurta haslar ekmeksiz atarim agzima evden cikmadan sabahlari..
o dünkü agridan sonra aklim basima geldiiii, bugün baya bi yiyecek aldim yanima ama hepside düsük kalorili seyler tabii..
canim insan kararli olunca oluyor yaaa, iste görüyoruz hepimiz sonucunu degil... bir haftada 3 kilo gitmesinde yarim kilo gitsinn ama gitsinnn artik gelmesinlerrrrr ))

Genişletmek için tıkla...

Evet Gitsinler bi daha da gelmesinler :)

Canım ben diyetten önce uykuya doyamıyordum. Eşimi yolcu edince uyuyordum. Geç kalkıp çok geç yiyordum bir şeyler. 10 da kalktıysam 12 de yiyordum. Çok yemememe rağmen kilo alıyordum. Sonra anladım ki metabolizmayı geç kalkarak ve geç yiyerek çok geç çalışmaya başlatıyorum. Şimdi dinlenmiş uyanıyorum alarm daha çalmadan. Acıkmış da oluyorum, hemen yemeye çalışıyorum. Sen de çok doğru bir karar vermişsin, nesfit bile hemen çalışmasını sağlar metabolizmanın. Öyle olunca çok acıkacaksın, eskisinden daha çok yiyeceksin ama kilo almak yerine vereceksin. Ben de öyle oluyor çünkü. Sen yine de bugün de çok zorlama kendini.

Ben şimdi kaçayım. Daha sonra görüşürüz yine :)

clutch .!.:

Evet Gitsinler bi daha da gelmesinler :)

Canım ben diyetten önce uykuya doyamıyordum. Eşimi yolcu edince uyuyordum. Geç kalkıp çok geç yiyordum bir şeyler. 10 da kalktıysam 12 de yiyordum. Çok yemememe rağmen kilo alıyordum. Sonra anladım ki metabolizmayı geç kalkarak ve geç yiyerek çok geç çalışmaya başlatıyorum. Şimdi dinlenmiş uyanıyorum alarm daha çalmadan. Acıkmış da oluyorum, hemen yemeye çalışıyorum. Sen de çok doğru bir karar vermişsin, nesfit bile hemen çalışmasını sağlar metabolizmanın. Öyle olunca çok acıkacaksın, eskisinden daha çok yiyeceksin ama kilo almak yerine vereceksin. Ben de öyle oluyor çünkü. Sen yine de bugün de çok zorlama kendini.

Ben şimdi kaçayım. Daha sonra görüşürüz yine :)

Genişletmek için tıkla...

dediklerin dogru canim ama uyaninca hic yiyemiyordum, bugünde migdem bulanarak yedim ama artik alistiracam bikac lokma kalkinca yemeye kendimi..tamamm, bende cikiyorum, görüsmek üzereee..

sedoooo kızzz ben geldim 1.5 kilo hafiflemiş olarak hemde,şu çizelgemi düzeltebilsem ne iyi olcekte kim yapcek,canım çok geçmiş olsun,bende diyetin 5.6 günü oldu ağrı seni anlıyorum,ama çok aç bırakıyorsun kendini,hep meyve meyve çayı olmazki,acık değişik şeyler ye olurmu,ben şimdi arkadaşa gidiyorum,şimdi güzel mamalar yapmışdır,az tadına bakayım demi,ama az zayıfladım diye hemen koyvermek yok şeker,az az yicem,zaten 1 saat yürüyüşümü ve egzersizimi yaptım,hadi görüşmek üzere,bu arada canım bu akşam kızım yatılı yurttan eve tatile geliyor,o nete el koyabilir pek giremem,bakalım duruma göre gelirim okeyyy şekerrr

cemre76 .!.:

sedoooo kızzz ben geldim 1.5 kilo hafiflemiş olarak hemde,şu çizelgemi düzeltebilsem ne iyi olcekte kim yapcek,canım çok geçmiş olsun,bende diyetin 5.6 günü oldu ağrı seni anlıyorum,ama çok aç bırakıyorsun kendini,hep meyve meyve çayı olmazki,acık değişik şeyler ye olurmu,ben şimdi arkadaşa gidiyorum,şimdi güzel mamalar yapmışdır,az tadına bakayım demi,ama az zayıfladım diye hemen koyvermek yok şeker,az az yicem,zaten 1 saat yürüyüşümü ve egzersizimi yaptım,hadi görüşmek üzere,bu arada canım bu akşam kızım yatılı yurttan eve tatile geliyor,o nete el koyabilir pek giremem,bakalım duruma göre gelirim okeyyy şekerrr

Genişletmek için tıkla...

kizinin gelmesine cok sevindim, Allah kavustursun canim benim
ya aslinda sadece meyveyle beslenmiyorumki, herseyden yiyorum ama dün sadece meyve yemem beni duman etti, birazda is yerinde yogundu gün, meyveyi ne kadar tika basada yesen kesinlikle diger gidalardanda iki lokmada olsa alinmasi lazimmiss demekkii..
bugün senin tarti günündüü dogruu yaa, ayy cok sevindim,bir hafta icin 1,5 kilo cok iyi, zaten senin cok fazla kilon yok canim, 1 ay sonra podyuma cikacak hale gelirsin artik böyle gidersen ))
arkadasinda fazla kacirmaa, tadimlikk yee okk :-D

Kizlarrr selammmmmmmmmmm.. benim dünden beridir basim agri kesicilere ragmen cok agriyorr :-(
dün spor yapamadim agridan ama cokta az yedim bütün gn, canim istemedi..
bugün hala cok agriyor simdi bir ilac alacam, gecerse yaparim sporumu ama gecmezse hafif bile olsa agri, zorlamicam kendimi..
bugn bütün günki menümü sayiyorumm..

Sabah uyaninca bir fincan kahve
evden cikmadan yarim bardak yagsiz süte 4 kasik nessfit
isyerinde;
iki tane kiwi
1 tane domates
1 tane salatalik
1,5- 2 kase edecek kadarda bugday ve yesil mercimekten yapilmis yogurtlu corba
Tabii bütün bunlari birden degilde 8 saatlik mesaime yayarak yedim her 1,5 - 2 saatte bir
eve geldikten sonrada evde yemek yoktu ve bende sendim bu agriyla biseyler yapmaya
1 koca bardak dolusu sütle 3 ayri cesit nessfit i karI$tirdim ( böyle cok lezzetli oldu ve bugünki menümü kapattim böylece

tabiii aralarda su ve meyve caylarida iciyorum limonlaa....

merhaba ben geldim çok kalamıcam kızım geldi zor aldım,çok sağol canodarısı senin başına,çok geçmiş olsun,başın neden geçmedi ki yoksa sende migrenmi var canım,açlık ağrısı olsa zamanla geçiyor,yedilerin güzel canım afiyet olsun,bende şu müsliyi merak ettim o kadar gördüm markette almak gelmedi aklıma,alıp bir denemek istiyorum meyveli olanı,canım yok az yedim arkadaşta,1 haşhaşlı açma,1 peynirli poça,1 küçük kase bol sebzeli kısır,küçük bir dilim pudingli kek,sedef ben o tatlıyı ağzıma sürmezdim biliyormusun tövbe Yarabbim bana basit gelirdi,yani onu yiceme daha güzel bir tatlı yerim derdim,açlık işte insana herşeyi yediriyor Allah kimseyi açlıkla terbiye etmesin yaa ,işte böyle canım eve de geldim şimdi kızıma kahvaltılık hazırladım çayın yanına
tabi öğlen yedi yemek,o yiyor ben sedece çayla eşlik ediyorum.yavrum dondurma almış gelirken az tadına bakıcam ,kl saydım bugün 1400 oldu yani yırttım ucundan,canım ben çıktım menü yazdığım günlüğe de uğrayım çıkıcam....

sedef_79 .!.:

Kizlarrr selammmmmmmmmmm.. benim dünden beridir basim agri kesicilere ragmen cok agriyorr :-(
dün spor yapamadim agridan ama cokta az yedim bütün gn, canim istemedi..
bugün hala cok agriyor simdi bir ilac alacam, gecerse yaparim sporumu ama gecmezse hafif bile olsa agri, zorlamicam kendimi..
bugn bütün günki menümü sayiyorumm..

Sabah uyaninca bir fincan kahve
evden cikmadan yarim bardak yagsiz süte 4 kasik nessfit
isyerinde;
iki tane kiwi
1 tane domates
1 tane salatalik
1,5- 2 kase edecek kadarda bugday ve yesil mercimekten yapilmis yogurtlu corba
Tabii bütün bunlari birden degilde 8 saatlik mesaime yayarak yedim her 1,5 - 2 saatte bir
eve geldikten sonrada evde yemek yoktu ve bende sendim bu agriyla biseyler yapmaya
1 koca bardak dolusu sütle 3 ayri cesit nessfit i karI$tirdim ( böyle cok lezzetli oldu ve bugünki menümü kapattim böylece

tabiii aralarda su ve meyve caylarida iciyorum limonlaa....

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun, umarım geçmiştir bu vakite.

şu bugday ve yeşil mercimekli yoğurtlu çorbadan canım çekti yafff
nasıl yapılıyor?
ebru şalli yeşil mercimeği her röportajından söyler dururdu. benim de hiç aklıma gelmez. bi gündeme getireyim mutfağımda.

cemre76 .!.:

merhaba ben geldim çok kalamıcam kızım geldi zor aldım,çok sağol canodarısı senin başına,çok geçmiş olsun,başın neden geçmedi ki yoksa sende migrenmi var canım,açlık ağrısı olsa zamanla geçiyor,yedilerin güzel canım afiyet olsun,bende şu müsliyi merak ettim o kadar gördüm markette almak gelmedi aklıma,alıp bir denemek istiyorum meyveli olanı,canım yok az yedim arkadaşta,1 haşhaşlı açma,1 peynirli poça,1 küçük kase bol sebzeli kısır,küçük bir dilim pudingli kek,sedef ben o tatlıyı ağzıma sürmezdim biliyormusun tövbe Yarabbim bana basit gelirdi,yani onu yiceme daha güzel bir tatlı yerim derdim,açlık işte insana herşeyi yediriyor Allah kimseyi açlıkla terbiye etmesin yaa ,işte böyle canım eve de geldim şimdi kızıma kahvaltılık hazırladım çayın yanına
tabi öğlen yedi yemek,o yiyor ben sedece çayla eşlik ediyorum.yavrum dondurma almış gelirken az tadına bakıcam ,kl saydım bugün 1400 oldu yani yırttım ucundan,canım ben çıktım menü yazdığım günlüğe de uğrayım çıkıcam....

Genişletmek için tıkla...

ya diyetle ilgili değil ama bişey sorsam affınıza sığınarak. 76 doğum yılınız mı? ben de 76 lıyım da. yurtta kalan kızınızdan bahsedince şaşırdım doğrusu. benim oğluş daha 3 yaşında da. gerçi biz geç kaldık bebek konusunda, çalışırken zaman geçti gitti. hep erteledik.

bu arada gözünüz aydın. kavuşmuşsunuz kızınızla.

cemre76 .!.:

merhaba ben geldim çok kalamıcam kızım geldi zor aldım,çok sağol canodarısı senin başına,çok geçmiş olsun,başın neden geçmedi ki yoksa sende migrenmi var canım,açlık ağrısı olsa zamanla geçiyor,yedilerin güzel canım afiyet olsun,bende şu müsliyi merak ettim o kadar gördüm markette almak gelmedi aklıma,alıp bir denemek istiyorum meyveli olanı,canım yok az yedim arkadaşta,1 haşhaşlı açma,1 peynirli poça,1 küçük kase bol sebzeli kısır,küçük bir dilim pudingli kek,sedef ben o tatlıyı ağzıma sürmezdim biliyormusun tövbe Yarabbim bana basit gelirdi,yani onu yiceme daha güzel bir tatlı yerim derdim,açlık işte insana herşeyi yediriyor Allah kimseyi açlıkla terbiye etmesin yaa ,işte böyle canım eve de geldim şimdi kızıma kahvaltılık hazırladım çayın yanına
tabi öğlen yedi yemek,o yiyor ben sedece çayla eşlik ediyorum.yavrum dondurma almış gelirken az tadına bakıcam ,kl saydım bugün 1400 oldu yani yırttım ucundan,canım ben çıktım menü yazdığım günlüğe de uğrayım çıkıcam....

Genişletmek için tıkla...

A$IrI tokluktan bu hale geldikk, $imdidee aclikla terbiye oluyoruzzz )) oohhh afiyet olsun yediklerin, yarasin ama et olmasinn )))))
yaa aslinda bikac lokmada yesem bana yetiyor, zaten hepte ac degilimki, yiyorum arada, bu son iki gündür cok az yedim bas agrisindan, iki gündür eve gidince direk yatiyorum, taa gece 11 de arkadasim gelene kadar.. dün sadece nesfit yedim ama kocama bir tabak dolusu yedim, o anda doydum ama uyuyana kadar saat sabah in 3.30 u oldu ve ben harbii actim yanii :-D
cay yapmistim, tabii herzamanki gibi yanina biseyler cikardim, büsküvi ve üzümlü en sevdigim kekten vardi, yaaa varyaa elimi bile sürmedimm o ac halimlee, cünkü cayi icerken gece 12,30 felandi, o saatte meyve bile yenmez diye düsündüm kendime hakim oldum ;-/
bu arada migrenim yok ama bilemiyorumii neden, galiba havalardan, cok basikti burada, birde stres yaptim isyerinde biraz gecen gün, üstünede aclik, ve bugün hala agriyor hafif hafiff.. gecer insallahh.
canim nesfit almani tavsiye ederim cünkü hem calsiyum ihtiyacini sütle karsilamis oluyorsun hem tatli yeme istegini köreltiyor insanin, hemde aksam yemegi yemek istemedigin zamanlarda az kalorili vitaminli ve doyurucu bisey yemis oluyorsun ve bagirsaklarida ac karnina yendiginde cok yumusatiyorr.. yani al bi dene derim ben )

Günaydım Sedefcim,

Nasılsın? Daha iyisindir umarım bugün?

güzelbirgün .!.:

ya diyetle ilgili değil ama bişey sorsam affınıza sığınarak. 76 doğum yılınız mı? ben de 76 lıyım da. yurtta kalan kızınızdan bahsedince şaşırdım doğrusu. benim oğluş daha 3 yaşında da. gerçi biz geç kaldık bebek konusunda, çalışırken zaman geçti gitti. hep erteledik.

bu arada gözünüz aydın. kavuşmuşsunuz kızınızla.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım,estağfurullah sorabilirsin tabi,şöyle yazayım 16 yaşında evlendim,annem olmadığı için babam erkenden evlendirdi,1 yıl sonra oğlumu aldım kucağıma,oğlum 20 yaşını sürüyor,kızım 17 yaşına giricek 1 ay sonra,anlıyacağın beraber büyüdük,küçük yaşta anne olmak zor tabi,şimdiki aklım olsa yapmazdım,ama bana soran yoktu,eşim 27 yaşında baba olsun diye,kaynanamın götürmediği yer kalmadı,3 aylık evliyken millet başladı ,gelinin neden çocuğu olmuyor diye,işte öyle canım,başında anne olmayınca kader sana zor bir yaşam sunuyor,evlatlarım için canımı veririm yinede,onlar benim can yoldaşım,eşimle aramda çok sorunlar var,aşamadık aşamıyoruz,bende çocuklarımla avunuyorum,onlar için çabam gayretim ,neyse bir soru sordun,bin ah işittin kusura bakma canım

clutch .!.:

Günaydım Sedefcim,

Nasılsın? Daha iyisindir umarım bugün?

Genişletmek için tıkla...

günaydin canim, basimda hala bir agri var ama cok fazla rahatsiz edici degil, birazda uykusuzum, hafta sonu gelsede uyusam öglene kadar diyorum ama uyuyamiyorumkiiii, alismis vücut hergün 7.30 - 8.00 de kalkmaya, en fazla 10.00 a kadar uyuyabiliyorum haftasonlarida maleseff..
bugün yine heyecanla senin sayfaya girip baktim mavi fotograf icin ama rahatsizmissin tartilmamissin :-( gecmis olsun..

sedef canım nasılsın başın geçmiştir inşallah,eve kızım geldi benim sınavım zorlaştı,bana sabır dile olurmu,eşim evde kendi çocuklarını istemiyor,hep sorun ve kavga çıkarıyor onları ve bebi üzmek için elinden ne gelirse yapıyor,bana dua et canım,kahvaltım aynı oldu bugün yine,kızıma hazırladım herşey ben yemedim,işlerimi bitireyim yürümeye çıkıcam akşama görüşürüz canım

sedef_79 .!.:

günaydin canim, basimda hala bir agri var ama cok fazla rahatsiz edici degil, birazda uykusuzum, hafta sonu gelsede uyusam öglene kadar diyorum ama uyuyamiyorumkiiii, alismis vücut hergün 7.30 - 8.00 de kalkmaya, en fazla 10.00 a kadar uyuyabiliyorum haftasonlarida maleseff..
bugün yine heyecanla senin sayfaya girip baktim mavi fotograf icin ama rahatsizmissin tartilmamissin :-( gecmis olsun..

Genişletmek için tıkla...

Dikkat et kendine canım. Uykusuzluk da perişan ediyor insanı. Haftasonu iyice dinlendir kendini.

Evet ya, öyle oldu. Yarın sabah inşallah. Ben de çok heyecanlanıyorum her sabah :)

cemre76 .!.:

teşekkür ederim canım,estağfurullah sorabilirsin tabi,şöyle yazayım 16 yaşında evlendim,annem olmadığı için babam erkenden evlendirdi,1 yıl sonra oğlumu aldım kucağıma,oğlum 20 yaşını sürüyor,kızım 17 yaşına giricek 1 ay sonra,anlıyacağın beraber büyüdük,küçük yaşta anne olmak zor tabi,şimdiki aklım olsa yapmazdım,ama bana soran yoktu,eşim 27 yaşında baba olsun diye,kaynanamın götürmediği yer kalmadı,3 aylık evliyken millet başladı ,gelinin neden çocuğu olmuyor diye,işte öyle canım,başında anne olmayınca kader sana zor bir yaşam sunuyor,evlatlarım için canımı veririm yinede,onlar benim can yoldaşım,eşimle aramda çok sorunlar var,aşamadık aşamıyoruz,bende çocuklarımla avunuyorum,onlar için çabam gayretim ,neyse bir soru sordun,bin ah işittin kusura bakma canım

Genişletmek için tıkla...

bir evin diregi ne kadar baba gibi görünsede annedir aslinda.. bende kücük yasta babami kaybettim canim, annem olsaydi ölen babam evlenirdii mutlaka bizde bu günleri bu sekilde görebilirmiydik bilmiyorum ama annem genc yasta dul kaldigi halde basimizi bekledi, okuttu, elinden geleni yapti bizim icin.. seni cok iyi anliyorum..
sen evlenirken kendi tercihini yapamamissin ama kendi tercihlerini yapanlarda cokta mutlu degiller canim ne yazikki, o yüzden bosver__ oldugu kadar, olmadigi kader__ diyip yolumuza devam ediyoruz istee.. birtaz polyannacilik oynuyor herkes hayatta, yoksa yasanmazz :-/

cemre76 .!.:

sedef canım nasılsın başın geçmiştir inşallah,eve kızım geldi benim sınavım zorlaştı,bana sabır dile olurmu,eşim evde kendi çocuklarını istemiyor,hep sorun ve kavga çıkarıyor onları ve bebi üzmek için elinden ne gelirse yapıyor,bana dua et canım,kahvaltım aynı oldu bugün yine,kızıma hazırladım herşey ben yemedim,işlerimi bitireyim yürümeye çıkıcam akşama görüşürüz canım

Genişletmek için tıkla...

yaaaahuuuuuuuuu nedirr bu erkek milletinden cektigi bu kadinlarinnn :-/
Allah hepimizin yardimcisi olsun, fazla üzme kendinii, burada fazola acmiyorum konuyu, biliyorsun insanlarin düsüncesiz tutumlariyla kirici yorumlarini ama lütfen üzülmee, kolay degil tabiki, Allah im evinizdeki huzursuzluga bir son versin insallahh canim, yardimcin olsunn.. sen yine devam et sporuna, en azindan mutluluk hormonu salgiladigi icin biraz olsun stresini alir canimm.. cok üzüldüm :-(

clutch .!.:

Dikkat et kendine canım. Uykusuzluk da perişan ediyor insanı. Haftasonu iyice dinlendir kendini.

Evet ya, öyle oldu. Yarın sabah inşallah. Ben de çok heyecanlanıyorum her sabah :)

Genişletmek için tıkla...

$aka olsun diye yada motive etmek icin demiyorum ama bana öyle geliyorkii, sen hepimizden önce zayiflayacaksin gibii..insallahhh ve masallah diyorumm )

Mesaj tekrarı....

sedef_79 .!.:

$aka olsun diye yada motive etmek icin demiyorum ama bana öyle geliyorkii, sen hepimizden önce zayiflayacaksin gibii..insallahhh ve masallah diyorumm )

Genişletmek için tıkla...

İnşallah hep beraber zayıflıcaz canım :) Benim yolum çok uzun, arkanıza yetişsem yeter bana :)