Spor hocaları yada spor tecrübesi olanlar bilginize ihtiyacım var

Yabanelma · 27 Aralık 2019

Beslenmenizle doğru orantılı bu aslında. Ben ilk spora başladığım dönemde, zaten normalde de iştahlı biri olarak spor sonrası da çok yiyordum, inanılmaz acıkıyordum

Sonra yememe içmeme dikkat etmeye, sağlıklı beslenmeye başladım, sporla beraber güzel kilo verip, incelemiştim. Ciddi bir rejim yapmadim,biraz protein ağırlıklı beslenip, karbonhidratı azalttım. Spora tek başına çok anlam yüklememek lazım.

CiRiLLA · 27 Aralık 2019

Ama az yemekten kastim gun icinde dogru durust birsey yemeyip tek ogunle gecistirmek degil. Ben az ama sık sık yerim

Idrakyollariiltihabi · 27 Aralık 2019

Lucinka .!.:
Idrak, spor kismina yorum yapmiyorum ama kilo vermek gobekten incelmek istiyorsan aralikli oruc tutmalisin.
Buna intermittent fasting deniyor, ben bunu dini usule gore tutuyorum
16 saat ac kalip vucudun “ otofaji” yapmasina izin veriyorsun, yani vucut kendini yemeye basliyor,,16 saat sonrasi ise recycle moduna giriyor yani vucutta birikmis bok supuru enerji niyetine tuketmeye basliyor metabolizma, anlayacagimiz dilde soyleyim, kanser yapma potansiyeli olan tum hucreleri tuketiyor vucut.
Bedenimiz 3 ogun 5 ogun yemek icin programlanmamis, ama biz cok yiyoruz, tarihte bizim kadar yiyen nesil yok..
Genlerimiz kitliga alisik.
Eger surekli mideye bisey gonderirsen mide karaciger safra kesesi bagirsak yani nerdeyse butun organlar sindirime odaklanip kendini yenilemiyor.
Aclik sifadir.
Oruc sifadir

Yahu ben ramazan ayında canavara dönüşüyorum. Ağzımdan yanlış bir cümle çıkacak da tuttuğum oruç ziyan olacak diye konuşmuyorum bile. Hani o kadar zor geliyor oruç Allah affetsin. Bu arada aşırı kilolu değilim. Yemek yemeyi de sevmem. Zevk alarak yemem en azından. Ama açlık hissinden nefret ediyorum. Aşırı rahatsız oluyorum.

Hatta spora başlarken kilom sabit kalsın çok değil zaten, bıngıl bıngıl etler sıkılaşsın inceleyim kafi diyordum. Kilo almaya başladım.

30dan önce çok çabuk kilo verip alırdım. Birkaç ayda 9 kilo verir sonra istersem alırdım. 30dan sonra sabitlendi kilo. Ne aldım ne de verdim. Yıllar sonra 2 kilo alınca sinirim bozuldu :)

Zelinoy · 27 Aralık 2019

idrakyollariiltihabi .!.:
Yahu ben ramazan ayında canavara dönüşüyorum. Ağzımdan yanlış bir cümle çıkacak da tuttuğum oruç ziyan olacak diye konuşmuyorum bile. Hani o kadar zor geliyor oruç Allah affetsin. Bu arada aşırı kilolu değilim. Yemek yemeyi de sevmem. Zevk alarak yemem en azından. Ama açlık hissinden nefret ediyorum. Aşırı rahatsız oluyorum.

Hatta spora başlarken kilom sabit kalsın çok değil zaten, bıngıl bıngıl etler sıkılaşsın inceleyim kafi diyordum. Kilo almaya başladım.

30dan önce çok çabuk kilo verip alırdım. Birkaç ayda 9 kilo verir sonra istersem alırdım. 30dan sonra sabitlendi kilo. Ne aldım ne de verdim. Yıllar sonra 2 kilo alınca sinirim bozuldu :)

Beni de mulayim ediyor ya..
Yalniz kisi o 16 saat icinde seker icermeyen seyler icebiliyor

Bak mesela oglen 14:30 da yemek yedim, benim icin yemek fasli kapandi, yarin saat 10 gibi kahvalti yaparim.
Bu da intermittent fasting oluyor

Tabi dayanamam dersen o ayri.

Idrakyollariiltihabi · 27 Aralık 2019

Lucinka .!.:
Beni de mulayim ediyor ya..
Yalniz kisi o 16 saat icinde seker icermeyen seyler icebiliyor☺
Bak mesela oglen 14:30 da yemek yedim, benim icin yemek fasli kapandi, yarin saat 10 gibi kahvalti yaparim.
Bu da intermittent fasting oluyor
Tabi dayanamam dersen o ayri.

Çok uzunmuş ya. Meyve sebze de mi yasak. Mandalina emsem, havuç kemirsem mesela. Hepten mi aç kalıcaz.

Zelinoy · 27 Aralık 2019

idrakyollariiltihabi .!.:
Çok uzunmuş ya. Meyve sebze de mi yasak. Mandalina emsem, havuç kemirsem mesela. Hepten mi aç kalıcaz.

E sen havuc kemir

Oyle oyle alisirsin..
hergun yapma gun belirle o gunler yap mesela

CiRiLLA · 27 Aralık 2019

Lucinka .!.:
Beni de mulayim ediyor ya..
Yalniz kisi o 16 saat icinde seker icermeyen seyler icebiliyor☺
Bak mesela oglen 14:30 da yemek yedim, benim icin yemek fasli kapandi, yarin saat 10 gibi kahvalti yaparim.
Bu da intermittent fasting oluyor
Tabi dayanamam dersen o ayri.

Bu kadar aç dursam ayaga kalkamam ben yahu

bir göbüş eritmek için bu eziyete ne gerek var

yenGEnC · 27 Aralık 2019

Spor ile zayiflama arasinda bir bağ yok aslinda. Ben de spora basladim. 52 kiloydum .10 gun oldu hala 52 kiloyum.
ama yag oranim 26'ydi 25.2 oldu bugun.
Bence boyle ölcen bir tarti bulun eş dosttan. Kilo ayni kalsa bile yag oraninin gittiğini gorur mutlu olursunuz

Zelinoy · 27 Aralık 2019

CiRiLLA .!.:
Bu kadar aç dursam ayaga kalkamam ben yahu bir göbüş eritmek için bu eziyete ne gerek var

Yani amac sadece gobek eritmek degil, organlari dinlendirip hucre yenilenmesine ortam saglamak.
Mesela dusunun koca bi tencere suyunuz var, koyuyorsunuz ocaga, her 2 saatte bir icine sebze baharat vs atiyorsunuz, o corba ozlesir mi? ozlessin diye bi sure dokunmamak karistirmamak kisik ateste pisirip kapagini bile acmamak gerekir ki tadi gelsin.
Vucutta oyle.
Organlar kendi dengesini bulmalari icin ac birakilmali, bu yontemle insanlar insilun direncini kiriyor.
Bu arada 2 dogum yaptim yasim 33, 1.68 boya 52 kiloyum, kilo derdinden degil vucudumu dinlendirmek icin bunu yapiyorum.

CiRiLLA · 27 Aralık 2019

Lucinka .!.:
Yani amac sadece gobek eritmek degil, organlari dinlendirip hucre yenilenmesine ortam saglamak.
Mesela dusunun koca bi tencere suyunuz var, koyuyorsunuz ocaga, her 2 saatte bir icine sebze baharat vs atiyorsunuz, o corba ozlesir mi? ozlessin diye bi sure dokunmamak karistirmamak kisik ateste pisirip kapagini bile acmamak gerekir ki tadi gelsin.
Vucutta oyle.
Organlar kendi dengesini bulmalari icin ac birakilmali, bu yontemle insanlar insilun direncini kiriyor.
Bu arada 2 dogum yaptim yasim 33, 168 boya 52 kiloyum, kilo derdinden degil vucudumu dinlendirmek icin bunu yapiyorum.

Benim hayatimda boyunca kilo sorunum. Veya gobek sorunim hic olmadi 50 kiloyu bile gormedim hayatimda ama boyle bir beslenme şekli yapmadim ve asla yapmam. Vucudum gayet saglikli ve degerlerim guzel cikiyor.
Herhangi bir saglik sorunu icin belki dediginiz uygulaniyordur bilemem ama saglikli insanin 20 saat kendini aç birakmasi gereksiz bana gore.
Cogu kişi zorlanir zaten

Zelinoy · 27 Aralık 2019

CiRiLLA .!.:
Benim hayatimda boyunca kilo sorunum. Veya gobek sorunim hic olmadi 50 kiloyu bile gormedim hayatimda ama boyle bir beslenme şekli yapmadim ve asla yapmam. Vucudum gayet saglikli ve degerlerim guzel cikiyor.
Herhangi bir saglik sorunu icin belki dediginiz uygulaniyordur bilemem ama saglikli insanin 20 saat kendini aç birakmasi gereksiz bana gore.
Cogu kişi zorlanir zaten

Tabi herkes yapamaz.
Suan amerika ve avrupa’da cogu insan bunu yapiyor,aralikli oruc adi altinda.
Ideali 16 saat,kis oldugu icin 20 saat bana dokunmuyor ama tabi herkesin vucudu farkli.
Obezlik sinirinda olan arkadasim bu yontemle igne iplige dondu, kimine yariyor.

safi.naz · 27 Aralık 2019

Yasamenerjisi .!.:
Bide spordan sonra 2 gün sandalyeye oturamıyprım ,her yanım ağrıyor

Magnezyum takviyesi alın.
Öncesinde ve sonra esneme yapın,
Spordan önce, spor esnasında ve sonunda su için. Ve ihtiyacınız olan miktarda günlük protein almayı ihmal etmeyin. Protein özellikle egzersiz ve spordan sonra kas onarımında önemli. Ama takviye değil besin olarak.

Yasamenerjisi · 30 Aralık 2019

safi.naz .!.:
Magnezyum takviyesi alın.
Öncesinde ve sonra esneme yapın,
Spordan önce, spor esnasında ve sonunda su için. Ve ihtiyacınız olan miktarda günlük protein almayı ihmal etmeyin. Protein özellikle egzersiz ve spordan sonra kas onarımında önemli. Ama takviye değil besin olarak.

Cezam ancak bitti siteye giriş yapabildim .
Gebelik sürecinde çok fazla kilo aldım sağlık problemleri nedeniyle ;sonrasında da verdim ancak vücudum çok güçsüzleşti .yani bunu kendim de hissediyorum ;yaptığım işler yorulma sürem vs .
Spora gidiyorum diye sonrasında oturup deliler gibi yemek de yemiyorum ;normal yememe devam ediyorum ki fazla kiloları vermek için diyetisyene de gittim yani ne yemem ne yememem gerektiğini biliyorum ;dikkat ediyorum .sadece işin moral bozucu Kısmı 2 hafta ;haftanın 4 günü 1 saat yada 1.30 saat gittim hani birazcık da olsa görseydim birşeyler

Spor hocaları yada spor tecrübesi olanlar bilginize ihtiyacım var

Ayrıntılı Düzenleme

Yabanelma

Bir sabah gelecek kardan aydınlık...

CiRiLLA

♈

Idrakyollariiltihabi

Nirvana

Zelinoy

Aktif Üye

Idrakyollariiltihabi

Nirvana

Zelinoy

Aktif Üye

CiRiLLA

♈

yenGEnC

Nirvana

Zelinoy

Aktif Üye

CiRiLLA

♈

Zelinoy

Aktif Üye

safi.naz

Nirvana

Yasamenerjisi

Aktif Üye

Benzer Konular