❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia

To be or not to be…
Pro Üye
22 Ocak 2013
41.523
210.161
Bu sayfada Elhan Elhan ile
MasterFit günlüğünun
sporları takip edilecektir.


Bu sayfaya yazmak yasaktır.
❤️💙❤️💙❤️❤️💙❤️💙❤️💙❤️💙❤️💙❤️💙

Diyet sayfamıza bekleriz🥰
👆
ELHAN ile MasterFit yarışma sayfamıza yazabilirsiniz. ♥️

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia Elhan Elhan

Tarifler sayfamıza da bekleriz.
👇


Spor Puanlari:

Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Fitness aletleri çalışma dk 10 puan
Başlangıç cardio dk 6 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 6 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -10 Puan
Dans dk -10 Puan
Step dk -10 Puan
Stepper dk -12 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -10 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 10 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -5 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 5 Puan
leslie boosted dk -10 Puan
Pilates dk - 10 Puan
Keyfi Yüzme dk- 5 Puan
Park Aletleri dk- 5 Puan
İp atlama 1 tane- 5 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 5 Puan ( İpsiz)

Twist 10 tane- 1 Puan
ev temizligi dk -5 Puan
Bölgesel hareketler dk - 20 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan
 
Son düzenleme:
Bugun menum sabah 12.30
1 yumurta dan çılbır
Bir dilim peynir
Yeşil biber

Araöğün yeşil çay 1 avuc üzüm

Akşam 21.00
Fırında sebze kabak, patlıcan, havuç, soğan, patates
2 adet köfte
2 yemek k. bulgur pilavı

3 litre su
50 dk Leslie 250 puan
F Frozen01


İyi akşamlar kızlar adımımı paylaşayım
Ama bugün Kayınbabam anjiyo oldu perşembe by pass olacak pek dikkat edeymeyebilirim çünkü hep hastanede olacağım
 
Yürüdüm geldim
Menüm
Sabah 11.20
Tulum peyniri
domates
Yagsiz yumurta peynirli
1 dilim tb ekmegi

Ara 17.00
1 murdum erigi

Aksam 19.15
1 kase mercimek çorbası
1 tavuk baget
2 yk fasulye kavurmasi ( yumurtali)

Su 3 lt
Spor 15 bin adim ilk defa 🤗🏆🙈

Zipzip- Zipzip- askrhpozitif askrhpozitif Cordelia Cordelia

Miracim diger gunleride ekledim teldeki uygulamada gorebiliyormuyum bilemedim ❣️
 
21 eylul spor
11 30
3 tahta kaşık menemen 2 tb ekmek salatalık 3 kırmızı biber 1 dilim beyaz peynir çay
Ara
1 kahve 1 yemek kaşığı mısır 1 muz
18 00
1 tabak brokoli 1 kase yoğurt 1 kepçe mercimek çorbası.
2lt su
Şimdi yeşil çay

Adım 15. 522 1.552p.
E Elif_Eylul Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia askrhpozitif askrhpozitif 💙

Unutmadan menü yazayım

Sabah

2 yumurtadan yeşillikli omlet
2 parça peynir
Domates
Salatalık
Sivri biber
3 tane izgra Zeytin

Akşam
1 tabak et yemeği
1 kase yoğurt


Sıvı: 1.5 lt su
1 kupa detox çayı
1 kupa özel günler çayı
1 kupa slim plus cayiydi sanırım

Eki Görüntüle 2920346

Sabah
Omlet
Beyaz peynir
5 zeytin
1 havuc
Roka
1 tb ekmek

Ara
Muz
Kahve

Ara
3 yk yogurt
3 hurma

Aksam
150gr tavuk izgara
6 yk patlican yemegi
1 ayran
1 tb ekmegi

Ara
Elma
Bitter
Su 2,5

Z zipzip E Elif_Eylul Cordelia Cordelia F Frozen01

Menüm
Sabah(hastaneden dolayı dengesiz saçma bir menü oldu baştan söyleyeyim)
1 tüm poğaça 1 yudum meyve suyu
1 küçük petito
Akşam19.00
1 tabak karışık kızartma yoğurtlaması 1 dilim ekmek
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2920350 400 p Zipzip- Zipzip- askrhpozitif askrhpozitif Cordelia Cordelia

Menum
Sabah 2 yumurta 1kk penir zeytin salatalık domates 1k fistik ezmesi 1d ekmek 1b kahve

Ara
1 kivi

Aksam
4 etli patlican 1tb salata
2lt su
8000 adim 800 puan Cordelia Cordelia
Eki Görüntüle 2920351
 
22 Eylül spor
Bugun menum sabah 11.30
Dunki yaptıgım fırın sebze 3 kaşık
Yoğurt
1 dilim peynir
Salatalık

Araöğün 1 avuc üzüm

Akşam 19.30
2 kepçe kuru fasulye etli
4 yemek k. Pirinç pilavı
Salata yoğurt

3 litre su
1 saat temizlik 60 puan
20 dk Leslie 100 puan
Zipzip- Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia Cordelia



Sabah
Beyaz peynir
5 zeytin
1 haslanmis yumurta

Ara
1 tb ekmek
Beyaz peynir
Roka

Ara
1 elma
1 ceviz

Aksam
6 k mercimekli bulgur
Salata
2 kepce tarhana

Ara
Bitter
Su 2,5
Z zipzip E Elif_Eylul Cordelia Cordelia F Frozen01

Miracim guncelleyelmi 🙈😉

9 15
2 tb ekmek krem peynir 1 kaşar peynir 1 beyaz peynir domates salatalık marul . 2 kahve
Ara
1 kahve
6 kuru kayısı
18 00
Balık salata 1 kase tel şehriye çorbası .
2lt su
Adım 15891=1.589p.
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia askrhpozitif askrhpozitif 💙💙💙💙

İyi geceler

22 Eylül Menü ve spor

Sabah 09 00

1 avuç leblebi
1 avuç kuru üzüm
1 avuç badem
1 sütlü yeşil çay

Öğle 14.00
2 tabak susuz taze fasulye
4 diyet bisküvi

Akşam 19.30

Haşlanmış tavuk but. Yarım patates yarım havuç
1 kase yoğurt
Ara 22.00
1 havuç 1 domates

Spor

15.119 adım 1511 puan
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul askrhpozitif askrhpozitif
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210923_221236_com.huawei.health.jpg
    Screenshot_20210923_221236_com.huawei.health.jpg
    44,3 KB · Görüntüleme: 123
23 Eylül spor
Bugun menum sabah 10.30
2 dilim tam buğday ekmeği
Biber domates az yağda pişirip yedim
1 küçük dilim peynir
Biraz üzüm

Ara öğün 1 ceviz

Akşam 19.30
3 yemek k. Yeşil fasulye
3 yemek k. Etli bulgur pilavı
1 kepçe mercimek çorbası
Cacık

3 litre su
50 dk Leslie 250 puan
E Elif_Eylul
Zipzip- Zipzip-
Cordelia Cordelia



Menüm
Sabah 1.5 dilim kepekli ekmek 1 sahanda yumurta az bidon peyniri domates salatalık
Ara17.00 1 kupa form çayı
Akşam19.00 1 kase toğga çorbası 4 tane fırında kanat 1 dilim ekmek salata
Su 2 lt
Spor Eki Görüntüle 2921491 200 p Zipzip- Zipzip- askrhpozitif askrhpozitif @mirapham

Eki Görüntüle 2921510 Eki Görüntüle 2921511

Canim dun ve bugun kusura bakma bende eklememisim

Menumude yazayım sonra belki uyurum

Sabah
1 tavada yumurta
3 örgü peynir
Domates
Salatalık
Biber


15;30
1 kase mercimek çorbası


19:00
20 tane hamsi
Bol salata

Su :1 lt Dukan birasi, 1 lt su
Eki Görüntüle 2921512
 
23 Eylül spor

15.054 adım 1505 puan
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210924-004120_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20210924-004120_Samsung Health.jpg
    40 KB · Görüntüleme: 121
23 Eylül Menü ve spor

Menüm

Sabah 09.30
1 türk kahvesi 2 minik kurabiye

Öğle 14.00
1 kase yoğurt 1 kaşık yulaf
1 sütlü mahve kurum üzüm ve az leblebi

Ara 18.00
1 elma

Akşam 20.00
60 gram bonfile
1 kaşık barbunya
4 kaşık yoğurtlu kereviz
Yarım dilim ekmek

Ara. 22.00
Acıktım pul biberli yoğurt

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul askrhpozitif askrhpozitif
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210924-004120_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20210924-004120_Samsung Health.jpg
    40 KB · Görüntüleme: 106
Merhabaaaa

1. MasterFit Spor Yarışmasında Kazanan Takım MAVİ TAKIM :nazar: olmuştur. Kilo ortalamaları Hesaplanırken Mavi Takıma % 2 ödül olarak verilecektir. MAVİ takımda spor yapan herkesi tebrik ediyorum. Başarılarının devamını dilerim. :sampiyon:


Bu hafta seçilecek Kırmızı ve Mavi takım kaptanları oyuncu seçerken bu spor listelerini ve tabi kilo verme durumlarını da dikkate alarak strateji geliştirmeli diyorum.

Spor Yapan Herkesi tebrik ederim. Harikasınız. :KK9: :KK9: :KK9:

Spor Listesinde Dereceye Girenler

Muhteşemmmmsiiinizzz. :KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9:
1. Cordelia Cordelia :sampiyon: :sampiyon: :sampiyon: (MAVİ TAKIM)
2. Nehir6161 Nehir6161 :sampiyon: :sampiyon: (MAVİ TAKIM)
3. zeyneppk zeyneppk :sampiyon: (MAVİ TAKIM)






MasterFit 1. Etap Spor Yarışması
SıralamaÜye AdıTakım21 Eylül Salı Spor puanı21 Eylül Salı Adım puanı22 Eylül Çarşamba Spor puanı22 Eylül Çarşamba Adım puanı23 Eylül Perşembe Spor puanı23 Eylül Perşembe AdımTOPLAM SPOR PUANITOPLAM ADIM SAYISI
1​
North River North River kırmızı
686​
6.868​
520​
5.200​
610​
6.109​
1.816​
18.177​
2​
sandriyon sandriyon kırmızı
850​
8.506​
719​
7.195​
894​
8.946​
2.463​
24.647​
3​
Fitt_anne Fitt_anne kırmızı
1.098​
10.982​
1.230​
12.303​
860​
8.604​
3.188​
31.889​
4​
Kmsl Hnd Kmsl Hnd kırmızı
745​
7.451​
925​
9.258​
1.670​
16.709​
5​
F Frozen01 kırmızı kaptan
837​
8.375​
0​
0​
0​
0​
837​
8.375​
KIRMIZI TAKIM TOPLAM
9.974
99.797
6​
Elhan Elhan mavi
1.075​
10.754​
690​
6.905​
478​
4.782​
2.243​
22.441​
7​
Nehir6161 Nehir6161 mavi
1.552​
15.000​
1.589​
15.000​
1.504​
15.000​
4.645​
45.000​
8​
Tutku44 Tutku44 mavi
966​
9.667​
0​
0​
0​
0​
966​
9.667​
9​
@YtmzMavi
479​
4.793​
252​
2.523​
285​
2.852​
1.016​
10.168​
10​
fantastikaaa fantastikaaa mavi
1.151​
10.016​
150​
0​
500​
0​
1.801​
10.016​
11​
zeyneppk zeyneppk mavi
1.508​
15.000​
1.605​
15.000​
1.001​
10.014​
4.114​
40.014​
12​
askrhpozitif askrhpozitif mavi kaptan
1.224​
12.249​
1.269​
12.697​
184​
1.847​
2.677​
26.793​
13​
Cordelia Cordelia mavi
1.758​
15.000​
1.511​
15.000​
1.505​
15.000​
4.774​
45.000​
MAVİ TAKIM TOPLAM
22.236
209.099
14​
@Fatma_4224yeni
250​
0​
160​
0​
250​
0​
660​
0​




 
Son düzenleme:
Merhabaaaa

1. MasterFit Spor Yarışmasında Kazanan Takım MAVİ TAKIM :nazar: olmuştur. Kilo ortalamaları Hesaplanırken Mavi Takıma % 2 ödül olarak verilecektir. MAVİ takımda spor yapan herkesi tebrik ediyorum. Başarılarının devamını dilerim. :sampiyon:


Bu hafta seçilecek Kırmızı ve Mavi takım kaptanları oyuncu seçerken bu spor listelerini ve tabi kilo verme durumlarını da dikkate alarak strateji geliştirmeli diyorum.

Spor Yapan Herkesi tebrik ederim. Harikasınız. :KK9: :KK9: :KK9:

Spor Listesinde Dereceye Girenler

Muhteşemmmmsiiinizzz. :KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9:
1. Cordelia Cordelia :sampiyon: :sampiyon: :sampiyon: (MAVİ TAKIM)
2. Nehir6161 Nehir6161 :sampiyon: :sampiyon: (MAVİ TAKIM)
3. zeyneppk zeyneppk :sampiyon: (MAVİ TAKIM)






MasterFit 1. Etap Spor Yarışması
SıralamaÜye AdıTakım21 Eylül Salı Spor puanı21 Eylül Salı Adım puanı22 Eylül Çarşamba Spor puanı22 Eylül Çarşamba Adım puanı23 Eylül Perşembe Spor puanı23 Eylül Perşembe AdımTOPLAM SPOR PUANITOPLAM ADIM SAYISI
1​
North River North River kırmızı
686​
6.868​
520​
5.200​
610​
6.109​
1.816​
18.177​
2​
sandriyon sandriyon kırmızı
850​
8.506​
719​
7.195​
894​
8.946​
2.463​
24.647​
3​
Fitt_anne Fitt_anne kırmızı
1.098​
10.982​
1.230​
12.303​
860​
8.604​
3.188​
31.889​
4​
Kmsl Hnd Kmsl Hnd kırmızı
745​
7.451​
925​
9.258​
1.670​
16.709​
5​
F Frozen01 kırmızı kaptan
837​
8.375​
0​
0​
0​
0​
837​
8.375​
KIRMIZI TAKIM TOPLAM
9.974
99.797
6​
Elhan Elhan mavi
1.075​
10.754​
690​
6.905​
478​
4.782​
2.243​
22.441​
7​
Nehir6161 Nehir6161 mavi
1.552​
15.000​
1.589​
15.000​
1.504​
15.000​
4.645​
45.000​
8​
Tutku44 Tutku44 mavi
966​
9.667​
0​
0​
0​
0​
966​
9.667​
9​
@YtmzMavi
479​
4.793​
252​
2.523​
285​
2.852​
1.016​
10.168​
10​
fantastikaaa fantastikaaa mavi
1.151​
10.016​
150​
0​
500​
0​
1.801​
10.016​
11​
zeyneppk zeyneppk mavi
1.508​
15.000​
1.605​
15.000​
1.001​
10.014​
4.114​
40.014​
12​
askrhpozitif askrhpozitif mavi kaptan
1.224​
12.249​
1.269​
12.697​
184​
1.847​
2.677​
26.793​
13​
Cordelia Cordelia mavi
1.758​
15.000​
1.511​
15.000​
1.505​
15.000​
4.774​
45.000​
MAVİ TAKIM TOPLAM
22.236
209.099
14​
@Fatma_4224yeni
250​
0​
160​
0​
250​
0​
660​
0​




eyvaaahhh ben iki gun menu ve sporumu atmadimm gitto adimlarimmmm cok ozur dilerim sabah aticaktimmm 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
 
X