Sottile's workout

Sottile · 15 Temmuz 2013

mrvkys .!.:
Bende hareketli şeyleri yapamıyorum koşamadığım için. belki yattığım yerde yapabilirim. paylaşır mısın canım linki belki faydası olur ? Ne çok şey istiyorum demi kusura bakma canım yaaa :))

Estağ. canım..
Ama içinde bacağı kaldıran hareketler var, sıkıntı olabilir, önce izle videoyu sıkıntı bulmazsan yap.. (;
[video=dailymotion;xfgrjv]http://www.dailymotion.com/video/xfgrjv_mari-winsor-pilates-buns-thigh_sport[/video]

mrvkys · 15 Temmuz 2013

Sottile .!.:
Estağ. canım..
Ama içinde bacağı kaldıran hareketler var, sıkıntı olabilir, önce izle videoyu sıkıntı bulmazsan yap.. (;
[video=dailymotion;xfgrjv]http://www.dailymotion.com/video/xfgrjv_mari-winsor-pilates-buns-thigh_sport[/video]

Tamam canım çok sağol :) önce izlerim uygunsa bende yaparım. teşekkür ederim

Sottile · 15 Temmuz 2013

mrvkys .!.:
Tamam canım çok sağol :) önce izlerim uygunsa bende yaparım. teşekkür ederim

Rica ederim canım, dediğim gibi dikkat et.. (;:13:

mrvkys · 15 Temmuz 2013

Sottile .!.:
Rica ederim canım, dediğim gibi dikkat et.. (;:13:

Tamam canım sağol

Sottile · 14 Kasım 2014

Bugün için ilk notumu düşme zamanı.
3oo ip atlandı.
Belirlediğim videoları yapmadım ama farklı videolar yaptım.
Bugünlük bu kadar.
Devamlılık istiyorsam kendimi gıcık etmeyeceğim.

Sottile · 15 Kasım 2014

3oo ip check.
Videolar check.
Bugünki spor tamamdır.

Bugünki egzersizler hakkında not düşmek gerekirse;
Galiba en sıkılmadan yaptığım-yapacağım ve vücudumu en iyi çalıştırmış-çalıştırıyor olan egzersizler bunlar.
Fazla kasmaya gerek yok.
Sporda mühim olan istikrar.
Doğru antrenman bulununca fazla maceraya gerek yok.

Sottile · 16 Kasım 2014

Egzersizlerim beni şaşırtmadı ve tüm kaslarımı mahvetmeye yetti.
Bugün rest idi.
Yarın kaldığım yerden devam.
Tabii ağrılarımın hafiflemiş olacağını umuyorum. (;

Sottile · 17 Kasım 2014

Ağrılardan dolayı bugün de rest yapmak zorunda kaldım.
Yarın devam.
Salı-çarşamba spor, perşembe rest, cuma-cumartesi spor, pazar rest.
Bu haftaki planım bu şekilde. (;

Sottile · 18 Kasım 2014

2 rest gününün ardından bugün sporumu tamamladım.
3oo ip, hedeflenen 2 video.
Çok daha rahattım bugün.
1 ay bu programa devam. (;

Sottile · 20 Kasım 2014

Bugün yapmayı planladığım rest günümü dün yaptım.
Normalde bugün rest yapıp yarın ve sonraki gün de egzersiz yapacaktım.
Hal böyle olunca bugün yarın ve sonraki gün spor yapmam gerekiyor.

Üstelik bugünki spor yapıldı bile!
Ama beslenmeye de dikkat etmek gerektiğini düşünmeye başladım.
Diyet gibi değil de daha çok sağlıksız şeyleri tüketmemek gibi. (;

Yarın görüşürüz sevgili egzersiz sayfam!

Sottile's workout

Ayrıntılı Düzenleme

Sottile

titan`arum

mrvkys

Hiç sevmemişsin beni aşk...

Sottile

titan`arum

mrvkys

Hiç sevmemişsin beni aşk...

Sottile

titan`arum

Sottile

titan`arum

Sottile

titan`arum

Sottile

titan`arum

Sottile

titan`arum

Sottile

titan`arum

Benzer Konular