Sottile's workout

mrvkys .!.:

Bende hareketli şeyleri yapamıyorum koşamadığım için. belki yattığım yerde yapabilirim. paylaşır mısın canım linki belki faydası olur ? Ne çok şey istiyorum demi kusura bakma canım yaaa :))

Genişletmek için tıkla...

Estağ. canım..
Ama içinde bacağı kaldıran hareketler var, sıkıntı olabilir, önce izle videoyu sıkıntı bulmazsan yap.. (;
[video=dailymotion;xfgrjv]http://www.dailymotion.com/video/xfgrjv_mari-winsor-pilates-buns-thigh_sport[/video]

Sottile .!.:

Estağ. canım..
Ama içinde bacağı kaldıran hareketler var, sıkıntı olabilir, önce izle videoyu sıkıntı bulmazsan yap.. (;
[video=dailymotion;xfgrjv]http://www.dailymotion.com/video/xfgrjv_mari-winsor-pilates-buns-thigh_sport[/video]

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım çok sağol :) önce izlerim uygunsa bende yaparım. teşekkür ederim

mrvkys .!.:

Tamam canım çok sağol :) önce izlerim uygunsa bende yaparım. teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim canım, dediğim gibi dikkat et.. (;:13:

Sottile .!.:

Rica ederim canım, dediğim gibi dikkat et.. (;:13:

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım sağol

Bugün için ilk notumu düşme zamanı.
3oo ip atlandı.
Belirlediğim videoları yapmadım ama farklı videolar yaptım.
Bugünlük bu kadar.
Devamlılık istiyorsam kendimi gıcık etmeyeceğim.

3oo ip check.
Videolar check.
Bugünki spor tamamdır.

Bugünki egzersizler hakkında not düşmek gerekirse;
Galiba en sıkılmadan yaptığım-yapacağım ve vücudumu en iyi çalıştırmış-çalıştırıyor olan egzersizler bunlar.
Fazla kasmaya gerek yok.
Sporda mühim olan istikrar.
Doğru antrenman bulununca fazla maceraya gerek yok.

Egzersizlerim beni şaşırtmadı ve tüm kaslarımı mahvetmeye yetti.
Bugün rest idi.
Yarın kaldığım yerden devam.
Tabii ağrılarımın hafiflemiş olacağını umuyorum. (;

Ağrılardan dolayı bugün de rest yapmak zorunda kaldım.
Yarın devam.
Salı-çarşamba spor, perşembe rest, cuma-cumartesi spor, pazar rest.
Bu haftaki planım bu şekilde. (;

2 rest gününün ardından bugün sporumu tamamladım.
3oo ip, hedeflenen 2 video.
Çok daha rahattım bugün.
1 ay bu programa devam. (;

Bugün yapmayı planladığım rest günümü dün yaptım.
Normalde bugün rest yapıp yarın ve sonraki gün de egzersiz yapacaktım.
Hal böyle olunca bugün yarın ve sonraki gün spor yapmam gerekiyor.

Üstelik bugünki spor yapıldı bile!
Ama beslenmeye de dikkat etmek gerektiğini düşünmeye başladım.
Diyet gibi değil de daha çok sağlıksız şeyleri tüketmemek gibi. (;

Yarın görüşürüz sevgili egzersiz sayfam!