- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
ben de katılmıştım gruplara 3-4 yıl önce. ama unuttum kuralları
o zaman plan yapalım canım. resimleri atalım. kendimize tartı günü belirleyelim. her gün yediğimiz içtiğimiz şeylerin listesini paylaşalım.
ben de katılmıştım gruplara 3-4 yıl önce. ama unuttum kurallarıgruplarda şey oluyor belirli günlerde yürüyüş yapıyorsun 8bin adımı tamamlıyorsun
belirli günlerde de tartılıyorsun
hepsinin fotosunu atıyorsun o günlerde
böyle bir şey yaparsak daha disiplinli oluyor.
ben de katılmıştım gruplara 3-4 yıl önce. ama unuttum kuralları
o zaman plan yapalım canım. resimleri atalım. kendimize tartı günü belirleyelim. her gün yediğimiz içtiğimiz şeylerin listesini paylaşalım.
nasıl yapalım
pazartesi zaten bi kesin tartılalım
bi de cuma
ama yürüme adım günlerini nasıl yapalım bilemedim
tamam bence her gün bilgi verelim.günlük 8 bin adımı çekip koyalım canım. ya da ip atladıysak onu yazalım. günlük yemek, spor bilgilerini yazıp koyalım.
tamam bence her gün bilgi verelim.
şimdi ben bugünden başlıyorum yediklerimi not alıcam akşama ya da sabah hemen yazarım.
yürümeye yarın başlıyorum bu arada
bir de yarın kilomu da çekip atarım ondan sonra her pazartesi başlarız raporlamaya
tamamdır canım. her gün girip yazalım. ben ip atlamaya başlayacağım bugün. yediklerimi de yazıyorum.
görüşürüz canııımtamamdır anlaştık o zaman.
ben de şimdi işe dönüyorum, akşam görüşmek üzere
günaydınnn
dün yediklerimi yazarak başlıyorum
sabah 08.30 1,5 dilim patatesli börek :) (bundan sonra diyet yapnmaya karar verdim)
kahve
öğlen : 14:00 4 ızgara köfte ve salata ekmek yok
1 türk kahvesi
akşam 20:00 2 kaşık salata yeşillik (eşiminkinden altım 2 çatal), bir kibrit kurusu kadar eski kaşar, 4 tane kuru kayısı.
Su: anca 1LT içmişimdir.
gayet güzel bir gün geçirmişsin canım.
sabah 9:30
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
öğlen 12:30
5 yk mantarlı tavuk sote
4 yk pilav
akşam 18:00
1 tabak patatesli sulu köfte
dün kötü bir gündü benim için. iştah kontrolü yapmaya çalıştım açıkçası. bugün daha kontrollü gideceğim.
yoo kötü değil bence yaa
benim için de aşırı kötü bir gündü
ama neyse yine de bozmadım, dedim artık bahanelere sığınmayacağım
yine de bugün yürümek için akıllı saatimi alacaktım ama hiç takatim kalmamıştı maalesef
teşekkür ederim :)
ya aslında benim sıkıntım ekmek ve tatlıekmek tüketmediğim zaman midem bulanıyor. çok çay içtiğim için çayın yanına bir şeyler arıyorum. ama 1 haftadır düzelttim bu durumu bir nebze. ip atlamaya başlıyorum yarın bakalım.
senle ben aynıyız.ben de kahvaltıda ekmeksiz asla yapamam
tansiyonum genel olarak çok düşük ve ekmek yemezsem, kepek buğday türü hiç önemli değil, tansiyonum yerlerde geziyorum. o nedenle sabah 2 dilim ekmeğim muhakkak olur.
senle ben aynıyız.
tamam canım ben de yarın tartılır atarım.aynen yaa dur tartımı atayım sana.
sonra pazartesi günü de tartılıp atarız.
gülsüm hanım nerelerdesiniz
sabah: beyaz peynirli tost
sütlü kahve
öğlen: 2YK pilav- 3-4YK kuru fasülye ayran yeşillikli salata
akşam üstü: 3 tane susamlı çubuk kraker yedim çok acıktım sütlü kahve
akşam da tavuklu salata 1 dilim ekmek
su 1,5 tl menüm bu
çok azimliyim ekmeklerim activalarım hazır
yeşilliklerim yıkandı dolapta
yarından itibaren 8bin adımlar başlasın -inşallahhh-
suyu da bugün arttırıcam
menülerimi önceden yapıp ona uyum sağlayayım diyorum. belki öyle daha disiplinli giderim. bugün başlayayım bakalım