Son 10 kg için

AreN5 .!.:

K Keskek su kaynadıktan sonra 5dk ıhlamurla kuşburnunu 5dk da altınotunu kaynatıp altını kapatıyorsun. Bikaç dk demlendikten sonrada süzüyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Ben kaynamış suyu direk üçünğn ğstüne döküp bi iki taşım daha kaynatıyodum ama yarın senin dediğin gibi yapayım

Kahvaltim 3 dilim ekmek, menemen benim cocuklar cok seviyor,labne,cay
Ara ogun yarim seftali, 3 kasik nar,2 kare cikolata cocuklara verdim yine dayanamadim

Kahvaltida yengemdeydim patates kizartmasi yedm biraz hazir patatesleri çok seviyorum dayanamadim. Omlet yedm biraz domates salatalik ekmek bi dlim uç bardak cay
Ara öğün yemedim geç kahvalti ettm
Öğlen hiranin kalan tarhana corbasi bi kepçe bile yoktu
Şimdi ara öğün bi avuç kuru uzum turna yemisi ceviz findik karisimi
Akşama allah kerim:)

yeşil çay içtim acıkmıştım aslında birden tıkadı beni ama akşam çorbayla ne kadar idare edebilcem bakalım minderimde kargoya verilmiş cumartesi spora başlıyorum

Bende öğlen tost yedim kşar domates 2 bardak çay
Tilya mı içtim arada :) şimdi nescafe :) arkadaşa diyom yemek yok içmek serbest :)

Sabah yarım gözleme böreği ve domates çay öğle ve ara öğün yok

selam kızlar

sabah canım birşey istemiyordu 1 elma ve 1 türk kahvesi
ara öğün bir avuç sarı leblebi ve kuru üzüm
öğlen 4 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 1 köfte
ara öğün bir avuç sarı leblebi ve kuru üzüm
akşam 1 kase lahana salatası 1 kase yoğurt

3 litre su içiyorum gün içinde

çok yedimm bugün

Aksam yemegim oglumun artakalan pilavindan iki kasik pilav bir elma iki saat oncesinde yogurt kuru

Benden siZe gelsin:)

Ara öğün 3 fındık 3 ceviz
Öğle yemeği dünden kalan bikaç kaşık fasülye ve bulgur
Akşam yemeği biber dolması bi tane ve bi kase çorba olacak

Ara öğün yok aksam 3 kanat ve çeyrek adana kebap ekmek yok salata ve 1 bardak ayran

Yarım muz
Akşamda 4 küçük dolma 1 kase yoğurt

Bugün çok yürüdüm çok yorgunum :) bu hafta yine güzel gitcek kilo bakalım inş :)

Regl oldum ya :/ umarım kg verişim etkilenmez :/

minnakkartal .!.:

yeşil çay içtim acıkmıştım aslında birden tıkadı beni ama akşam çorbayla ne kadar idare edebilcem bakalım minderimde kargoya verilmiş cumartesi spora başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

canm mira bin uykusu basil aksamlari geç uyuma durumu varmi hergun Yeşilçay iciyomusn. Hira yi etkiledi sanirm ona bgldim ama

Aksam ekmeksiz taze fasulye +salata bugnde su icemedim

oslew .!.:

Yarım muz
Akşamda 4 küçük dolma 1 kase yoğurt

Bugün çok yürüdüm çok yorgunum :) bu hafta yine güzel gitcek kilo bakalım inş :)

Genişletmek için tıkla...

Bende çok yürüdüm bugün bende inanıyorum gidecek bu kilolar

Çorba pırasa yoğurt yedim iki lokma da ekmek

apriori11 .!.:

Regl oldum ya :/ umarım kg verişim etkilenmez :/

Genişletmek için tıkla...

Ben reglken 900 verdim geeçn hafta bu hafta biter bi artış olcakmı bakalım

Akşama yerim dediğim şeyleri de yemedim, öğleni 5 gibi yemiştim tutmuş beni baya. Sadece yoğurt kürümü yiyorum şuan. Ama regl dolayısıyla acayip şişkin hissediyorum kendimi :/

hiraysen .!.:

canm mira bin uykusu basil aksamlari geç uyuma durumu varmi hergun Yeşilçay iciyomusn. Hira yi etkiledi sanirm ona bgldim ama

Genişletmek için tıkla...

canım mira zaten 11 buçuk 12 gibi yatıyo bi değişiklik olmadı