Son 10 kg için

oslew .!.:

wasa bende yiyorum içinden iki çubuk çıkıyo birini ye birini sonra yersin bu aldıklarının bir paket yersen onlarda kalorili :) dikkat et

Genişletmek için tıkla...

Yemedim daha hiç geçen canım istedi betülün çubuklarından bi kaç tane yedim diye aldım şimdi evde var ya yemiyom

Akşama üç parça tavuk ve salata yedim. Ama acayip şiştim

Bende bir bardak muzlu sütle kapanışı yaptım 1saat önce yarından itibaren daha fazla dikkat etmem gerek yoksa fena şeyler olcak :)

apriori11 .!.:

Akşama üç parça tavuk ve salata yedim. Ama acayip şiştim

Genişletmek için tıkla...

Ay bana da öyle oldu bilmem psikolojik mi öğlen fazla kaçırdım dedim ya akşam acıkmadım resmen yemek yemedim bi kahve içtim yanında hurma 1 tane

Eşim eline almış iki galeta geldi önce birini aldım az ısırdım al al dedim bu saate kadar yememişim daha da yemiyim aferin bana

Gunaydinn limonlu su ictm şimdi kahvalti hazirliyorm eşim uyuyo yne beklemicm bu sabah omlet yapiyorm kendme bayadr yemiyorm değişiklik olsn diye. Salatalik bide meyve suyu

Limonlu su içmeyi unuttum yaa
Kahvaltı yaptım 3-4 dilim sucuk biraz yumurta bi tane sayılmaz 4 zeytin salatalık peynir 1 şekersiz çay

Şimdi yeşilçay içicem

He bi de yarım dilim light ekmek

Bende yaptım yine aynı khvaltı :)
Yeşilçayımı içicem

Yeşilçay ve 5-6 şar tane fındık badem yedim

Kahvaltıyla öğle yemeği ara öğün falan hepsi birleşti geç kalkinca:)2 dilim ekmek 4 tane patetes kızartması domates tabi şekersiz çay 3 bardak

Bende yeşilçay çeyrek armut 3 ceviz
Cevizleri başka bişey için kırdım ama acıymış biraz vazgeçtim yedim :)

Bende güzel bir kahvaltı yaptım üzülerek söylüyorum kıymalı yumurta patates kızartması iki bardak da çay

Sabah limonlu su
Kahvaltı yeşillik beşlisi, kibrit kutusu light peynir, bir haşlanmış yumurta, yarım dilim light ekmek ve yeşil çay
Ara öğün iki kuru kayısı, 2 kuru incir,2 kuru erik,3 ceviz,5 fındık

Ara öğün yeşil caydi sadece. Öğlen tavuklu pilav yaptım hiraya onun kalanini yedm iki uç kasik

Eğer yukardaki gönderdiğim yazı doğruysa çok iyi kızlar.

45 dk spor yap sonra vücut yağ yaksin dursun oh iyiymiş. Bundan sonra spor yapmaya daha çok dikkat edicem.

zeynepberat .!.:

Bende güzel bir kahvaltı yaptım üzülerek söylüyorum kıymalı yumurta patates kızartması iki bardak da çay

Genişletmek için tıkla...

Az yediysen ekmek de yoksa bence çok üzülme yaa dengelersin gün içinde

Bende çorba içtim öğlen ayy hava kapalı yağmur var bende de bi kasvet :)

4-5 gibi pırasa yemeği yoğurt ve salatalık yedim ama şimdi karnım acıktı ya