Son 10 kg için

oslew .!.:

E öyle hepimiz aynıyız gözümüz aç çünkü bi parça doyurmuyo illa tepsiyi istiyoz :)

Genişletmek için tıkla...

pilise .!.:

Aynen

Genişletmek için tıkla...

ama sicak sicak ta ne yeniyodu be cayla :))

hiraysen .!.:

Tamamen herseyi kesince insan skiliyo diyetten onu anladim arada gercekten kacamak sart.

Genişletmek için tıkla...

Evet dengelemek önemli olan işte dün dondurma yedim bugün eksi çıktım :) tabi hergün yemicez o ayrı

hiraysen .!.:

ama sicak sicak ta ne yeniyodu be cayla :))

Genişletmek için tıkla...

yine ye mesela 3-4 gibi ye küçük küçük yap yarım yufkadan çok olur gözün doyar karnında ertesi gün az yiyerek dengele ben hiç bişeyi çıkarmayı düşünmüyorum hayatımdan kendim yapmasam gittiğim yerde yapcaklar biyerde illa karşıma çıkcak yani ama dengelemeyi öğrencez ve az yemeyi

Tabi hedefe kadar sıkcaz biraz

Benm hedefe 3-4 kilo kaldi yaza kadar veririm onuda insallah

Of 65 i sabitledim ben oynamıyo bi türlü veremicem galiba yaa

Günaydın kızlar
Evde limon kalmamış ılık suyla başladım güne. Ama kavaltiya biri çağırdı dün. Evde yapamycam ama az yemeye çalışıcam.

Bisiklet sürerim belki şimdi bide.

Gunaydn kizlar bir dlim patatesli borek bir bardak cay. Bugunku kahvalti cok degisik oldu :)

2 kaşık kadar menemen yedim az oeynir bikaç patates kozartması yeğenlerim bende kaldı dün gece mecburen bişeyler yaptım kahvaltıya

Günaydınlar
Kahvaltı
1 dilim salçalı ekmek zeytin peynir omlet

Valla biz de sağlam kahvaltı hazırladık ama herşeyden tadımlık aldım yine de şiştim baya :/

Oglen yedm smdi mantar sote ve yogurt yarm dlim ekmek

Ara nescafe

Öğlen çeyrek ekmekten az döner öyküyle paylaştık

Ara türk kahvesi

Pazara gittim yoruldum çok öykü uyucak şimdi kalkınca yine çıkcam hava çok güzel

Biz de dışarı çıktık . Kahvaltı iyiydi o yüzden dışarda bişey yemem çay kahve içerim, sonra spora geçicem akşam yemeğinden önce. Akşama da balık yeriz heralde

Bende çok yemedim gittiğim kahvaltı da bi küçük parça patatesli börek 2 bardak şekersiz çay biraz peynir yedim. Öğleni atladım zaten geç yedik sabahi diye.

Ara öğün
Şekersiz Nescafe yanında minicik bi kuş lokumu:)

Aksam 18.00 bir lahmacun bir bardak ayran

Akşam domatesli peynirli makarna yarım tabak

Balık yarına kaldı, spora da gidemedim akşam iki parça yağsız biftek ve mantar sote yedim

İki kadeh de şarap içtim