- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
skinny jeans+yürüyüş=süper bir vücud
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
pofu cum, merhaba Canım.İki programı da denediğin için bir şey danışmak istiyorum,
10 gün boyunca üst üste önce 10-15 dk trambolinle zıplayıp ardından sırf bacak çalışmak istiyorum
Sence,
Skinny Jeans mi kısa zamanda çok yol almam konusunda yardımcı olur yoksa Jillian (killer buns and thighs) mı?
- 12 Haziran 2016
- 699
- 1.755
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
Ağrının türünü biliyorsundur şimdi.
Kaslar çalışmış, hamlıktan kaynaklanıyor gibi bi ağrı mı?
yoksa incinmiş gibi mi?
Eğer ilkiyse devam et, ama ikincisi ise ara ver bence.
- 12 Haziran 2016
- 699
- 1.755
Hamlıktan gibi bir ağrı. İncinse anlardım sanki, bazen zorluyor bacağımı ama o hareketleri atlıyorum zaten malum canımı sokakta bulmadım
Ama ben uzun zamandır düzenli yürüyüşe çıkıyorum bu yüzden hamlaması normal olmayabilir gibi geldi
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
Rutininden fazla çalıştırdıysan ağrıması da hamlaması da çok normal canım.Hamlıktan gibi bir ağrı. İncinse anlardım sanki, bazen zorluyor bacağımı ama o hareketleri atlıyorum zaten malum canımı sokakta bulmadım
Ama ben uzun zamandır düzenli yürüyüşe çıkıyorum bu yüzden hamlaması normal olmayabilir gibi geldi
Yağlar yanıyoooor
- 18 Şubat 2010
- 15.935
- 19.830
slm cnm
İki programı da denediğin için bir şey danışmak istiyorum,
10 gün boyunca üst üste önce 10-15 dk trambolinle zıplayıp ardından sırf bacak çalışmak istiyorum
Sence,
Skinny Jeans mi kısa zamanda çok yol almam konusunda yardımcı olur yoksa Jillian (killer buns and thighs) mı?
jillian cnm daha kısa zamanda etkili olur 3 gündür bacaklarım acıyor
o kadar spor yapmama rağmeenn..yırtılma değildir o,ben de yaşadım aynı durumu,2-3 gün sonra düzeliyorsun mrk etme
- 12 Haziran 2016
- 699
- 1.755
Bunların hepsini bir günde mi yapıyorsun?!dünkü spor bildirimi
Jillian level3 27/30
6w6p level1 13/30
killer buns&thigh level1 2/30
sadece level 3 ü yaptım kızlarson 2 kaldı :)
Valla ben nolur nolmaz 6w6p lvl2nin 10 dksını ve esnemelerini yaptım dün. Ama var yaaaaaa
Hissettirdiği duygu bir harika dostum Bi de ben insanitynin videolarını arıyorum arıyorum bulamıyorum. Bilen gören var mı?
- 18 Şubat 2010
- 15.935
- 19.830
evet cnm hepsini aynı günde yapıyorum,üst üste..Bunların hepsini bir günde mi yapıyorsun?!
Valla ben nolur nolmaz 6w6p lvl2nin 10 dksını ve esnemelerini yaptım dün. Ama var yaaaaaa
Bi de ben insanitynin videolarını arıyorum arıyorum bulamıyorum. Bilen gören var mı?
spor sonrası insan rahatlıyor :)
hiç bilmiyorum cnm görmedim o videoları
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
Kızlar, youtube'daki 41. dakikadan sonrası 10 dk boyunca siyah ekran, o yüzden kafa karışıklığı yaratmış. program 41 dk sürüyor. :))
- 18 Şubat 2010
- 15.935
- 19.830
saol tatlım :)
zaten o videolar yoktu youtube da,ben bulamamıştım,bi bakayım dedim level 3 bile konulmuş :) şanslıyız
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
- 18 Şubat 2010
- 15.935
- 19.830
zaten bütün hareketler suitable değildir yaızyor başta..hepsini yapamayız..bende %90 lık kısmı yapıyorum ama bileğimde sorun var çok yüklenmiyorum..Aynen, görür görmez üçünü de indirdim
Bugün yaptım level 1...
çok zor çok...
bazı hareketleri hiç yapamadım çünkü spor geçmişim yok daha çok yeni sayılırım
%60-65 lik kısmını yapabildim.
10 dk da popsugar ın bir cardio videosunu yaptım.
ben pert...
bir de hareketler harmanlanmış,diğer egzersizlerinden..çoğu aşina olduklarımdı
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
zaten bütün hareketler suitable değildir yaızyor başta..hepsini yapamayız..bende %90 lık kısmı yapıyorum ama bileğimde sorun var çok yüklenmiyorum..
bir de hareketler harmanlanmış,diğer egzersizlerinden..çoğu aşina olduklarımdı
Ne kadarını yapsak kar ya yeter ki enerji harcıyor olalım.
Domates oldum yaparken resmen
- 23 Mart 2014
- 293
- 182
kollarınızın incelmesini hangi spora borçlusunuz acaba ?35.gün
Leslie
Bugün yaptığım sporun meyvesini aldım:)Bir mağazaya hırka almak için gittik.Bir - iki beden küçülmüşüm.Önceden herhangi bir şey alacağım zaman tahmini bir beden denerdim, ama çoğu kez olmazdı.Mutlaka bir
büyüğünü alırdım.Bugün tam tersi oldu,bu sefer küçüğünü aldım.Bundan bir kaç ay evvel yine hırka almaya bir mağazaya girmiştim.Bir tane denemiş ve denedikten sonra kendime çok sinir olmuştum.Çünkü kollar kapkalın,omuzlar düşük.Hiç yakışmamıştı.O akşam kesin bir diyete girmeye karar vermiştim.Çünkü gerçekten aynadaki görüntümden nefret etmiştim.Bugün ise,kollarım incelmiş ve spor vesilesiyle omuzlarım dikleşmiş olduğu için aldığım hırka gayet güzel oldu.
Yarın nasipse memlekete yolculuk var.Aranızdan bir süreliğine ayrılıyorum.Orada da spora ve Karatay usulü beslenmeye devam inşallah.Geri döndüğümde sizleri çok daha incelmiş bulmak istiyorum:))Beni kırmayıp bu isteğimi yerine getireceğinizden hiç şüphem yok:))))
Görüşmek ümidiyle bir süreliğine hoşçakalın arkadaşlar...
- 18 Şubat 2010
- 15.935
- 19.830
2 level cnm6w6p; bu program nasıl ilerliyor? kaç level? her biri kaç gün yapılıyor?
youtube'da sadece ilk levelı bulabildim. :)
diğerini ben arkadaş paylaştı konu açmıştı hatta ordan indirdim
kaç gündü unuttum şuan
ben 15er gün yapıyorum
level 1 artık kolay geliyor level2 ye geçicem
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
youtubedan nasil video indiriyorsun canım