- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
skinny jeans+yürüyüş=süper bir vücud
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- ebru şallı jillian michaels. pilates selülit sıkı kalçalar
- 18 Şubat 2010
- 15.980
- 19.852
- 498
evet ölçüler gelse tablo yapıcaz da kimseden ses çıkmadı..bende en son ki ölçülerimi kullanıcam malum regl olcam şiştimm balon gibiyim
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
- 18 Şubat 2010
- 15.980
- 19.852
- 498
tatlım zaten amaç daha sonraki ölçülerle karşılaştırmak :) tablo yapıcaz..kimden ne kadar gidiyor görücez..hem böylece sorunlu bölgeleri daha rahat anlarız
- 24 Haziran 2010
- 1.943
- 4.237
- 333
Günaydınlarrrr 
Cumartesi günü jilian yapamadım ama 11.000 adım artı düğünde 4 saat oynamaca
Salonda klima da yoktu gerisini siz düşünün.
Cumartesi tek öğün yaptım karatay kahvaltı bol su ve 1 soda.
Günü öyle kapattım.
Pazar sabahı yerlerdeydim
Açlıktan sanırım bide kas ağrıları eklendi.
Pek zararlı şeyler yemeden de misafirlerimi ağırladım.
Bugün jilianıma kaldığım yerden devam edicem ve yarın sabah ölçü bildirimi yapıcam
Cumartesi günü jilian yapamadım ama 11.000 adım artı düğünde 4 saat oynamaca
Salonda klima da yoktu gerisini siz düşünün.
Cumartesi tek öğün yaptım karatay kahvaltı bol su ve 1 soda.
Günü öyle kapattım.
Pazar sabahı yerlerdeydim
Açlıktan sanırım bide kas ağrıları eklendi.
Pek zararlı şeyler yemeden de misafirlerimi ağırladım.
Bugün jilianıma kaldığım yerden devam edicem ve yarın sabah ölçü bildirimi yapıcam
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
hadi ilk bildirim benden olsun. bunlar benim ilk baştan bu güne kadar aldığım ölçüler.
13.07.2016
bel:74
kalça:98
göbek:90
kol:30
diz:42
bacak:55
kilo:58,5
29.07.2016
bel:70
kalça:97
göbek:85
kol:28
diz:38
bacak:55
kilo:57,3
22.08.2016
bel:69
kalça:94
göbek:81
kol:27
diz:38
bacak:54
kilo:57.0
13.07.2016
bel:74
kalça:98
göbek:90
kol:30
diz:42
bacak:55
kilo:58,5
29.07.2016
bel:70
kalça:97
göbek:85
kol:28
diz:38
bacak:55
kilo:57,3
22.08.2016
bel:69
kalça:94
göbek:81
kol:27
diz:38
bacak:54
kilo:57.0
- 24 Haziran 2010
- 1.943
- 4.237
- 333
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
Bravoo
Çok güzel incelmişsin
Sadece jilian ve karatayla mı oldu ?
çook teşekkür ederizm. yavaş oldu ama olumlu oluyor :)
ilk başladığımda haftanın 3 günü spor yapıyordum ama bazen yürüyüş bazen jillian bazen de sadece ev egzersileri falan. 3 hafta kadar devam edebildim sonra sporu bıraktım. diyet kısmı ağırdı biraz ama kilo falan veremiyordum. sonra biraz karaya yakın beslenmeye başadım. bire bir uyamasam da hazır gıdaları falan hayatımdan çıkardım. porsiyonlarımı küçülttüm. en en geç saat 8 den sonra su hariç hiç bişey sürmedim ağzıma. düzenli olarak da jillian a geçişim 15.08.2016 da oldu. regl öncesi şişliğim var ayrıca şuan. regl sonrası daha iyi olacağını düşünüyorum.
- 18 Şubat 2010
- 15.980
- 19.852
- 498
Günaydınlarrrr
Cumartesi günü jilian yapamadım ama 11.000 adım artı düğünde 4 saat oynamaca
Salonda klima da yoktu gerisini siz düşünün.
Cumartesi tek öğün yaptım karatay kahvaltı bol su ve 1 soda.
Günü öyle kapattım.
Pazar sabahı yerlerdeydim
Açlıktan sanırım bide kas ağrıları eklendi.
Pek zararlı şeyler yemeden de misafirlerimi ağırladım.
Bugün jilianıma kaldığım yerden devam edicem ve yarın sabah ölçü bildirimi yapıcam
o kadar aç kalınır mı kuzum naptın sen öyle
bir daha tekrarlanmasın sakın hasta eder seni..oowww harikaaa belin inceliğine bak ya
22.08 i baz alıcaz cnm 
kesinlikle karatay canım
katı diyet falan filan bunlar hikaye
lahmacunumu da yiyorum bitter çikolatamı da
sonuç ortada zaten:)
devamını diliyorum
ayy haddii tartı sonucu pllssss
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
Önce bildirim girelim:))
30.gün
Leslie + Jillian level 3
kilo: 63.9
Evet sevgili
pofu ve diğer arkadaşlarım,
otuz günlük süreci tamamlamış bulunuyorum.(Jillian'a iki gün daha devam)Öncelikle şunu belirteyim,ben bedenini çok iyi tanıyan bir insan olduğum için nasıl kilo alıp vereceğimi çok iyi biliyorum.Her şeyden yiyip içip sırf sporla kilo verebilen bir yapım var.Ama tabi ki,böyle yaptığımda kilo veriyorum fakat süreç oldukça yavaşlıyor.Jillian'a ilk başladığımda aynen böyle her istediğimi yedim.Sadece geç saatlerde bir şey yemedim, ki, uzun zamandır da geç saatte bir şeyler yemiyorum.Temmuzun 23'ünde Jillian'a 66.8 kg. olarak başlamıştım.Bir hafta sonra 67.5 oldum.Ödem miydi,kaslarım mı ağırlaşmıştı bilmiyorum.Ama ciddi anlamda sıklaşma vardı.Bilhassa bacak kaslarım çok güçlendi.Tabi ben kilo artışı sebebiyle moralimi hiç bozmadım.Sonra yani 9 Ağustos'ta yine sevgili pofu'nun açmış olduğu Karatay Diyeti topiğine katıldım ve daha hızlı kilo verebilmek için Karatay usülü beslenmeye başladım.İşte bu 14 günlük süreçte Leslie,Jillian,Karatay üçlüsü sayesinde 3.6 kg. vermiş bulunmaktayım.Eminim en başından Karatay usülü beslenseydim şu an beşli rakamları görmüştüm.
Benim başka başka sevinçlerim de var.Öncelikle ilk hedefim olan 65 kiloyu gördüm.Sonra uzun yıllardır 65'in altını görmemiştim.Artık 64'leri de gördüm.Bugünkü mutluluğum ise,ikinci hedefim olan 63 kilo sınırlarını görmekti.Artık ona da ulaştım:)
Uzun yıllardır hiç bu kadar istikrarlı olmamıştım.Sevgili pofu,senin açtığın topikler sayesinde gerçekten kendimde devrimler yaşıyorum.Bu yüzden sana teşekkürü bir borç biliyorum.Şimdiki hedefimi 60 kilo olarak yükselttim.Başarılı olacağıma sonuna kadar inanıyorum.Mühim olan istikrar,gerisinde Allah yardım ediyor zaten:)
30.gün
Leslie + Jillian level 3
kilo: 63.9
Evet sevgili
pofu ve diğer arkadaşlarım,otuz günlük süreci tamamlamış bulunuyorum.(Jillian'a iki gün daha devam)Öncelikle şunu belirteyim,ben bedenini çok iyi tanıyan bir insan olduğum için nasıl kilo alıp vereceğimi çok iyi biliyorum.Her şeyden yiyip içip sırf sporla kilo verebilen bir yapım var.Ama tabi ki,böyle yaptığımda kilo veriyorum fakat süreç oldukça yavaşlıyor.Jillian'a ilk başladığımda aynen böyle her istediğimi yedim.Sadece geç saatlerde bir şey yemedim, ki, uzun zamandır da geç saatte bir şeyler yemiyorum.Temmuzun 23'ünde Jillian'a 66.8 kg. olarak başlamıştım.Bir hafta sonra 67.5 oldum.Ödem miydi,kaslarım mı ağırlaşmıştı bilmiyorum.Ama ciddi anlamda sıklaşma vardı.Bilhassa bacak kaslarım çok güçlendi.Tabi ben kilo artışı sebebiyle moralimi hiç bozmadım.Sonra yani 9 Ağustos'ta yine sevgili pofu'nun açmış olduğu Karatay Diyeti topiğine katıldım ve daha hızlı kilo verebilmek için Karatay usülü beslenmeye başladım.İşte bu 14 günlük süreçte Leslie,Jillian,Karatay üçlüsü sayesinde 3.6 kg. vermiş bulunmaktayım.Eminim en başından Karatay usülü beslenseydim şu an beşli rakamları görmüştüm.
Benim başka başka sevinçlerim de var.Öncelikle ilk hedefim olan 65 kiloyu gördüm.Sonra uzun yıllardır 65'in altını görmemiştim.Artık 64'leri de gördüm.Bugünkü mutluluğum ise,ikinci hedefim olan 63 kilo sınırlarını görmekti.Artık ona da ulaştım:)
Uzun yıllardır hiç bu kadar istikrarlı olmamıştım.Sevgili pofu,senin açtığın topikler sayesinde gerçekten kendimde devrimler yaşıyorum.Bu yüzden sana teşekkürü bir borç biliyorum.Şimdiki hedefimi 60 kilo olarak yükselttim.Başarılı olacağıma sonuna kadar inanıyorum.Mühim olan istikrar,gerisinde Allah yardım ediyor zaten:)
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
Önce bildirim girelim:))
30.gün
Leslie + Jillian level 3
kilo: 63.9
Evet sevgili
otuz günlük süreci tamamlamış bulunuyorum.(Jillian'a iki gün daha devam)Öncelikle şunu belirteyim,ben bedenini çok iyi tanıyan bir insan olduğum için nasıl kilo alıp vereceğimi çok iyi biliyorum.Her şeyden yiyip içip sırf sporla kilo verebilen bir yapım var.Ama tabi ki,böyle yaptığımda kilo veriyorum fakat süreç oldukça yavaşlıyor.Jillian'a ilk başladığımda aynen böyle her istediğimi yedim.Sadece geç saatlerde bir şey yemedim, ki, uzun zamandır da geç saatte bir şeyler yemiyorum.Temmuzun 23'ünde Jillian'a 66.8 kg. olarak başlamıştım.Bir hafta sonra 67.5 oldum.Ödem miydi,kaslarım mı ağırlaşmıştı bilmiyorum.Ama ciddi anlamda sıklaşma vardı.Bilhassa bacak kaslarım çok güçlendi.Tabi ben kilo artışı sebebiyle moralimi hiç bozmadım.Sonra yani 9 Ağustos'ta yine sevgili pofu'nun açmış olduğu Karatay Diyeti topiğine katıldım ve daha hızlı kilo verebilmek için Karatay usülü beslenmeye başladım.İşte bu 14 günlük süreçte Leslie,Jillian,Karatay üçlüsü sayesinde 3.6 kg. vermiş bulunmaktayım.Eminim en başından Karatay usülü beslenseydim şu an beşli rakamları görmüştüm.
Benim başka başka sevinçlerim de var.Öncelikle ilk hedefim olan 65 kiloyu gördüm.Sonra uzun yıllardır 65'in altını görmemiştim.Artık 64'leri de gördüm.Bugünkü mutluluğum ise,ikinci hedefim olan 63 kilo sınırlarını görmekti.Artık ona da ulaştım:)
Uzun yıllardır hiç bu kadar istikrarlı olmamıştım.Sevgili pofu,senin açtığın topikler sayesinde gerçekten kendimde devrimler yaşıyorum.Bu yüzden sana teşekkürü bir borç biliyorum.Şimdiki hedefimi 60 kilo olarak yükselttim.Başarılı olacağıma sonuna kadar inanıyorum.Mühim olan istikrar,gerisinde Allah yardım ediyor zaten:)
öncelikle tebrikler harika bir başarı. azmin elinden hiç bişey kurtulmuyor gerçekten.
peki jillian + leslie de ölçülerinin öncesi sonrası hali var mı? bölgesel olarak en çok nerelerinin değiştiğini gözlemledin?
- 18 Şubat 2010
- 15.980
- 19.852
- 498
gulhilal harikasıınnn mükemmelssiinnn süpersinnnokurken inan gözlerim doldu yaaa
birilerine böyle yol gösterici olmak,bişeyler başarmasını sağlamak,dost edinmek ne kadar güzel bi duygu
çok çok ama çookk tbrk ederim canımmm
0 5'li rakamları hep beraber görücezzz
hiç bişey ama hiç bişey bizim sağlıklı ve fit bireyler olmamızı engeleyemez artık
tekrar tbrk ederim
sabahtan beridir sabırsızlıkla bekliyordum bunu
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
- 248
Bravo!! Çok güzel gerçekten. Darısı nicesine :)Önce bildirim girelim:))
30.gün
Leslie + Jillian level 3
kilo: 63.9
Evet sevgili
otuz günlük süreci tamamlamış bulunuyorum.(Jillian'a iki gün daha devam)Öncelikle şunu belirteyim,ben bedenini çok iyi tanıyan bir insan olduğum için nasıl kilo alıp vereceğimi çok iyi biliyorum.Her şeyden yiyip içip sırf sporla kilo verebilen bir yapım var.Ama tabi ki,böyle yaptığımda kilo veriyorum fakat süreç oldukça yavaşlıyor.Jillian'a ilk başladığımda aynen böyle her istediğimi yedim.Sadece geç saatlerde bir şey yemedim, ki, uzun zamandır da geç saatte bir şeyler yemiyorum.Temmuzun 23'ünde Jillian'a 66.8 kg. olarak başlamıştım.Bir hafta sonra 67.5 oldum.Ödem miydi,kaslarım mı ağırlaşmıştı bilmiyorum.Ama ciddi anlamda sıklaşma vardı.Bilhassa bacak kaslarım çok güçlendi.Tabi ben kilo artışı sebebiyle moralimi hiç bozmadım.Sonra yani 9 Ağustos'ta yine sevgili pofu'nun açmış olduğu Karatay Diyeti topiğine katıldım ve daha hızlı kilo verebilmek için Karatay usülü beslenmeye başladım.İşte bu 14 günlük süreçte Leslie,Jillian,Karatay üçlüsü sayesinde 3.6 kg. vermiş bulunmaktayım.Eminim en başından Karatay usülü beslenseydim şu an beşli rakamları görmüştüm.
Benim başka başka sevinçlerim de var.Öncelikle ilk hedefim olan 65 kiloyu gördüm.Sonra uzun yıllardır 65'in altını görmemiştim.Artık 64'leri de gördüm.Bugünkü mutluluğum ise,ikinci hedefim olan 63 kilo sınırlarını görmekti.Artık ona da ulaştım:)
Uzun yıllardır hiç bu kadar istikrarlı olmamıştım.Sevgili pofu,senin açtığın topikler sayesinde gerçekten kendimde devrimler yaşıyorum.Bu yüzden sana teşekkürü bir borç biliyorum.Şimdiki hedefimi 60 kilo olarak yükselttim.Başarılı olacağıma sonuna kadar inanıyorum.Mühim olan istikrar,gerisinde Allah yardım ediyor zaten:)
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
Çok teşekkür ederim.Şöyle anlatayım, ben kilo aldığım zaman bütün vücuttan alıyorum.Kilom tek bir yere toplanmıyor.Kilo verdiğimde de yine bütün vücuttan veriyorum. Bu galiba bir avantaj.Bütün bedenimde incelme var.Tabi ki hepsinin cm.leri aynı değil.Ama bilhassa inceldiğim bölge, bel, göğüs ve bacak oldu.Göbek bölgesi kalmadı gibi bir şey.
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
Teşekkür ederim:) İnşallah siz de istediğiniz kiloya ulaşırsınız.
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
Çok sağol pofucuğum.Gerçekten senin çok etkin var.Ben bilinçaltı olumlamaları yaptığım vakit kilo vermenin sırrını çözmüştüm zaten.Sana olumlama topiğinde de belirttiğim gibi bu forumda üye olmama rağmen sessiz üyeydim, sadece okuyordum. İlk defa senin topiğine yazmıştım.Bu topiklere de sırf sen açtın diye yazmaya başladım.İyi ki yazmışım, bu sayede kendimde istikrar sağladım ve hayatımda hiç bu kadar irademi elime aldığımı hatırlamıyorum.
okurken inan gözlerim doldu yaaa
birilerine böyle yol gösterici olmak,bişeyler başarmasını sağlamak,dost edinmek ne kadar güzel bi duygu
çok çok ama çookk tbrk ederim canımmm
0 5'li rakamları hep beraber görücezzz
hiç bişey ama hiç bişey bizim sağlıklı ve fit bireyler olmamızı engeleyemez artık
tekrar tbrk ederim
sabahtan beridir sabırsızlıkla bekliyordum bunu
Ben senin de istediğin kiloya ulaşacağına inanıyorum. Daha önce de demiştim, pek çok zayıflama topiği var ama buranın enerjisi çok başka ve motivasyonu yüksek.Bu biraz da senden kaynaklı bir durum.
Bir şeye çok inanıyorum, sen de ben de bu topiğe, "Hedef kilomuza ulaştık."diye yazacağız ve motivasyonunu kaybetmiş pek çok kişiye heyecan katacağız:)
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
ayyy masallah size ikinize de.
sizin pozitifliginiz buraya yansiyor sayenizde ben bile gaza geldim yahuu
olumlama topigi falan nedir o bana da anlatinnnn lutfennn