- 24 Şubat 2014
- 12.535
- 23.229
-
- Konu Sahibi Felix_Felicis
- #21
Ben çok bisiklet sürerdim çocukken ondan mı benim bacaklar böyle acaba? Kas mıdır benimkiler de
Ben çok bisiklet sürerdim çocukken ondan mı benim bacaklar böyle acaba? Kas mıdır benimkiler de@Delice zeytin aman dikkat, spor yapayım derken oradaki kasları çok çalıştırıp daha şişmesine neden olmayın.
Gideceğiniz spor salonunu seçtiyseniz şimdiden danışıp sorabilirsiniz bence.
Ama en iyisi bol bol yürüyüş ve bol sıvı beslenme ile vücudunuzdaki hamlığı atıp spor salonuna başlayınca hızlıca malum bölgeden kurtulmak gibi duruyor bence.
Özıur dılerım canım
Evet o yüzden kafama göre başlamak istemedim ben de. Hipertrofi olsun istemem doğrusu..
Plates düşünüyorum aslında. Kilo vermek istemiyorum çünkü, cidden zombi gibi oluyorum daha zayıfken. Ama henüz gidip konusmadm spor salonuyla.
Ben çok bisiklet sürerdim çocukken ondan mı benim bacaklar böyle acaba? Kas mıdır benimkiler de
Ben 165 im 49 kiloyum. O bacak bende de malesef var ya. Aktif spor yaptığım dönem kastan şişiyordu. Ama kas şişiği olunca insan rahatsız olmuyor. Benim aksine hoşuma gidiyordu kaslı olmak. Ama bırakınca salıyor işte.
İlla spor salonuna gitmenize gerek yok ama disiplinli olmak için işe yarıyor youtube da çok güzel videolar var en iyisi kendinize göre bir egzersiz programı olusturmak bisiklet sürmek de çok iyi gelir zaten zayıfsınız kaslar arttıkça dengelenir bacaklarınız
Başa gelen çekilir desenize..
Ya plates sonucta kasları şişiren bir şey degil bildigim kadarıyla. Biraz sıkılaşsam toparlanır belki diye hayaller kuruyorum ben..
Ince mi, hic düşünmemistim onu ben ince mi kalın mı diyeama yok ya normal ipince degil tabi ama bir sıkıntı yok bileklerimde simdi baktımda
Normal spor yaparak hipertrofi falan olmaz korkmayın ciddi bi beslenme lazım onaEvet o yüzden kafama göre başlamak istemedim ben de. Hipertrofi olsun istemem doğrusu..
Plates düşünüyorum aslında. Kilo vermek istemiyorum çünkü, cidden zombi gibi oluyorum daha zayıfken. Ama henüz gidip konusmadm spor salonuyla.
Evet değil bu durumda plates spor salonunda ağırlık çalışmaktan daha mantıklı. Haberlerinizi bekliyoruz
Bilek sıkıntı ya. Pilatestir spordur bacağın her yerini inceltiyorda kalın ayak bileğinde orda bir kas gibibir şey var gitmiyor. Hatta buna cankle diyorlar. Üst bacak calf bilek de ankle. Malesef bilek ayrımı olmayıp üst bacak direk aşağı inince de cankle
Googleda aratınca şiş bacaklar çıkıyor ama işin aslı daha çok şöyle bir şey:
https://cdn.belezamedicalspa.com/wp-content/uploads/2014/06/cankles.jpeg
http://www.sfcosmeticsurgery.com/wp-content/gallery/ankle-liposuction-before-after/cankles5b.jpg
Baya zayıfsanız sıkıntı yok ama normal biraz kilo alınca bacaklarınıza kütük diyorlar
Benim de sürekli oturmaktan kalınlaştı üst bacaklarımgeçen yıl iş yerinde tuvalete gittiğimde günde 2-3 tur bacaklarımı 20 şer defa yana, öne, arkaya ve çapraz açma hareketi yapıyordum ve 2-3 haftada bile inanılmaz farketmişti. En azından bunu yapabilirsiniz.
Telefonunuza "Squatgilr" uygulmanızı tavsiye ederim, Doris Hofer'ın çok güzel egzersiz videoları var, çok güzel bir uygulama :) Başarılar :)
Hemmmen indiriyorum Teşekkürleeer :))
pilates ve yoga.
başka çaresi yok. tüm vücut zayıflarken oralar da inceliyor ama vücudunun oranı çok değişmiyor.
eğer çok hareketsizseniz, bacaklarda ödem ve lokal kan akımı bozulduğundan biraz selülit vs gibi sebeplerden daha fazla oransal olarak bacaklar kalın oluyor hareketlenince o yüzden oransal olarak bacaklar daha fazla kilo verebiliyor ama bu aşırı olmuyor yani iskelet gibi olsanız bile poponuz bacaklarınız daha kalın olacak kendimden biliyorum.
ben kendimi böyle kabul ettim, allahtan moda da bu şimdi. 90larda daha küçücük çocukken takmıştım bu duruma egzersiz yapıp inceltmeye çalışıyodum sıfır beden modası bitti koca popo modası geldi yaşasın :)
Yok yok popomdan memnunum ben, o yerinde dursuntek derdim bacaklar...
olmuyo işte o öyle. ben biliyorum anladım derdini benimle aynısın.
popo büyük squat poposu doğal. ama bacaklar da kalın ve basenli, bilekler ince ve kemik yapısı düzgün ama üst kısımlar baya etli demi?
işte onlar öyle erimiyor ne yazık ki.
tek tavsiye edeceğim kas yapımını arttıracak hareketler yapmamak, bisiklet vs gibi. pilates ve yoga yapmalı. özellikle yoga.