- Konu Sahibi goldenheart
- #4.141
Bu ara da kestaneyle cebellesmekten hosbulduk demeyi unuttum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sil Baştan Başlamak İsteyenler
- Konu Sahibi goldenheart
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.142
aslında miktara değil yediğim şeye dikkat ediyorum diyet zamanı 3-4 köfte yerdim şimdi daha fazla yiyorum ben özellikle karın bölgesinde değişimleri görüryorum
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.143
Benim menü
Sabah: 1 haslanmis.yumurta
2 kk peynir
1 dilim tb ekmek
55 dakikada 5.400 km yürüyüş
Öğlen 1 biber dolma
2 adet yaprak sarma
Yeşil fasulye
1 kupa yeşil cay
1 ısırık kek
Akşam mercimek çorbası
Ispanak kavurma
1 adet kestane
1 elma
Su 3 litre
Sabah: 1 haslanmis.yumurta
2 kk peynir
1 dilim tb ekmek
55 dakikada 5.400 km yürüyüş
Öğlen 1 biber dolma
2 adet yaprak sarma
Yeşil fasulye
1 kupa yeşil cay
1 ısırık kek
Akşam mercimek çorbası
Ispanak kavurma
1 adet kestane
1 elma
Su 3 litre
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.144
Anam kendimi gördüm sende başta zor oluyor malesef ama bi yolunu bulmamız lazım bende gizli diyet yapıyorum o yüzden çok zorlanıyorum
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.145
Ay çok sevindim senin adına işe yarıyor olması şahane ben vidoları indiremedim. Bulamıyom da bıraktım başka 21 günlük var kısa onu yapıyorum. Koruma dönemi beni diyet aşamasından daha çok korkutuyor
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.146
jillian ı birlikte yapabiliriz
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.147
Adını tam yazsana bi ara o tarz bi video çalışmıştımjillian ı birlikte yapabiliriz
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.148
Kestane aşkı diyorsun yani ah ah ne çok severim bende ama cıs
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.149
Allah bağışlasın canım..
Ben de öyle aynen gündüz çok iyi eve gelince sapıtık..
Akşam iyi bir menün olmalı. Mesela ben bu akşam gelir gelmez tavuk soğan kırmızı biber mantar sote yaptım.. dolabında tavuk köfte et veya sebze olsun.. salata ton balığı da olur.. konsantrasyon ve iyi beslenme tavsiyemdir.
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.150
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.151
Oooo güzel yerden sormuşsun Fatmam.
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.152
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.153
jillian michaels 30 day shred
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.154
Ay evet tamda o hatun yaptıktan sonra bacaklarım jöleye dönüyor titrek titrek dur bende yapim yarın ben 50 dk eliptik 10 dk bölgesel yaptıktan sonra yapsam çok mu olur
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.155
jillian bana kolay geliyor açıkçası , focus sonrası yapmama rağmen çok rahat tamamlıyorum
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.156
Focus evet yaptıktan sonra rahat yaparsın bide uzun süredir spor yaptığın için kondisyon iyi oluyor.
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.157
bir dene bakalım yarın sende , toplamda 1,5 saat spor olacak güzel de olur hani:)
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.158
Ters tepmesinde yarın bi başlayayım sağolasın ya
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.159
dene bir insan kendini bilir baktın yaramayacak devam etmezsin :)
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.160
Aynen denemek lazım bundan bi 6 sene önce günlük 2 saat sporla veremedim bide üstüne aldım sonra 2 günde 1kez 45dk ya düşürünce 57 ye kadar düştüm tabi yeni bebek yeni göbek oldu
Benzer Konular
Saç Dökülmesi, Yıpranmış, Kırılmış Saçlar Saç Dökülmesine Karşı Tedavim...
