- 5 Kasım 2017
- 327
- 302
- 23
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.181
Arkadaşlar vize haftasındayım. Yazamıyorum kusura bakmayın 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sil Baştan Başlamak İsteyenler
- Konu Sahibi goldenheart
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.182
kolay gelsin canım allah zihin açıklığı versin :) hangi bölümde okuyorsunArkadaşlar vize haftasındayım. Yazamıyorum kusura bakmayın
- 5 Kasım 2017
- 327
- 302
- 23
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.183
Turizm işletmeciliği
- 5 Kasım 2017
- 327
- 302
- 23
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.184
Teşekkür ediyorum 
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.185
Allah kolaylık versin başarılarArkadaşlar vize haftasındayım. Yazamıyorum kusura bakmayın
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.186
Spor yapamadım henüz ufaklık uyursa yapacağım inşallah bu sıpa hiç bişeye izin vermiyor ya
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.187
Dün saat 10 da benim yaramaz uyudu çıktım eliptik tepesine 18.39 dk sonra kapı çaldı komşu geldi çok gürültü oluyor komşum diye ve benim macera sona erdi ayyy nasıl utandım kızlar anlatamam yani rezillik
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.188
Dün akşam 45 dakika tempolu yürüyüşün ardından
6.30 da 1 muz + 1 ayran
Saat 7.45 de bir kase peynirli tarhana + patlıcan salatası (köz)
ve bu sabah +1 kilo
69.3 iken 70.3 çıktım tamamen regliye ve vücudumun su tutmasına bağlamak istiyorum. Çünkü hem sporumu yaptım hem de sağlıklı beslendim. Belki tuvalete çıkamadığım için de olabilir. Hepsi birarada.
Sabah 0,5l. su + yarım greyfurt
30 dakika sonra tek yumurtadan omlet + 8 zeytin + yeşi çay
6.30 da 1 muz + 1 ayran
Saat 7.45 de bir kase peynirli tarhana + patlıcan salatası (köz)
ve bu sabah +1 kilo
69.3 iken 70.3 çıktım tamamen regliye ve vücudumun su tutmasına bağlamak istiyorum. Çünkü hem sporumu yaptım hem de sağlıklı beslendim. Belki tuvalete çıkamadığım için de olabilir. Hepsi birarada.
Sabah 0,5l. su + yarım greyfurt
30 dakika sonra tek yumurtadan omlet + 8 zeytin + yeşi çay
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.189
Dün saat 10 da benim yaramaz uyudu çıktım eliptik tepesine 18.39 dk sonra kapı çaldı komşu geldi çok gürültü oluyor komşum diye ve benim macera sona erdi ayyy nasıl utandım kızlar anlatamam yani rezillik
Aaaaaa!
Tühhh
Miniş uyumuş ama komşu uyumamış.
Üzülme canım ya, sağlık olsun bir çare düşünülür bence, olmazsa yerini değiştirirsin.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.190
Bu günün menüsü
Sabah 9.00
kıymalı biberli soğanlı omlet
Yarım dilim peynir 7 ceviz çay yeşillik 7 zeytin
Ara 14.00 normalde yapmıyorum ama beşki çok acıkırsam 3-4 kaşık yogurt yerim kahvaltıyı erken yaptım
Akşam 18.00
Karnıbahar haşlama üstüne sarımsaklı dereotlu yogurt yanınada salata
Su 2.5 olur
Spor belli olmaz ama bölgesel kesin çalıiıyorum kalca kol karın bacak şeklinde
Sabah 9.00
kıymalı biberli soğanlı omlet
Yarım dilim peynir 7 ceviz çay yeşillik 7 zeytin
Ara 14.00 normalde yapmıyorum ama beşki çok acıkırsam 3-4 kaşık yogurt yerim kahvaltıyı erken yaptım
Akşam 18.00
Karnıbahar haşlama üstüne sarımsaklı dereotlu yogurt yanınada salata
Su 2.5 olur
Spor belli olmaz ama bölgesel kesin çalıiıyorum kalca kol karın bacak şeklinde
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.191
Sorma ya balkona koysam soğuk ama kapalı balkon hareket edince de ısınırım dedim ama bu kez de çocuklar uyanırsa duyamam ağlamaktan harap olur. Kararsızım yani eşim ben gece vardiyasına giderken gündüz yaparsın diyo evde çocuğa bakarım diyo ben o gündüz vardiyasında bi çare bulmam lazım olmadı leslie yaparımAaaaaa!
Tühhh
Miniş uyumuş ama komşu uyumamış.
Üzülme canım ya, sağlık olsun bir çare düşünülür bence, olmazsa yerini değiştirirsin.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.192
Çok fark oluyor regl döneminde vücut su tutuyor hatta benim sol tarafım yüz el kol bacak balon gibi oluyor özellikle niyeyse
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.193
Hiç kaçamak yok regl öncesi normal bence geçen ay ki gibi dikkat edersen sorun yok
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.194
Canımmm inan hiç kaçamak yok gerçekten.
Bugün veya yarın bir regli oluversem... bitecek bu iş
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.195
İnşallah canım ya, çok ama çok da su içiyorum 2,5 - 3 litreyi buluyor.
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.196
Başarılar Mer'cim aman dikkat et, çalışırken bol su içArkadaşlar vize haftasındayım. Yazamıyorum kusura bakmayın
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.197
Sen aynen devam et bu dönemde bitince 68lwri bile görebilirsin bence su içsen de içmesende şişiyor insanCanımmm inan hiç kaçamak yok gerçekten.
Bugün veya yarın bir regli oluversem... bitecek bu iş
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.198
merhabalar herkese
dün yediklerimi paylaşayım..
sabah 1 yumurta 2kk peynir 1 tb ekmek 4 zeytin 1 bardak süt
5 km yürüyüş 1 saatte
öğlen 3 minik kuru biber dolması
yoğurtlu kereviz salatası
çayın yanında yarım paket etiform (buna pişman oldum)
akşam bamya çorbası
mantar sote
1 minik elma hakkaten minicikti ceviz kadar
1 avuç kabak çekirdeği
3litre su
dün yediklerimi paylaşayım..
sabah 1 yumurta 2kk peynir 1 tb ekmek 4 zeytin 1 bardak süt
5 km yürüyüş 1 saatte
öğlen 3 minik kuru biber dolması
yoğurtlu kereviz salatası
çayın yanında yarım paket etiform (buna pişman oldum)
akşam bamya çorbası
mantar sote
1 minik elma hakkaten minicikti ceviz kadar
1 avuç kabak çekirdeği
3litre su
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.199
bir menü yazayım
sabah
2 yumurta
12 zeytin
2 dl salam
salatalık
çay
ara
1 elma
akşam
7 köfte
1 servis kaşığı pilav
1 kase yoğurt
salata
su : 2,5 litre
spor : focus t25 + jillian level 2
gün içinde 2 kupa türk kahvesi , 1 kupa yeşil çay
Kalori sepeti sitesine göre bugün yediklerim 1241 kalori , sporla harcadığım ise 355 kalori yani toplamda 886 net kalori görünüyor .Bu kadar az olacağını düşünmezdim , öğlen öğünü yiyemiyorum o yüzden sabah ve akşam arasında 2 ara öğün akşam yemeğinden sonra yine hafif bir ara öğün ekleyeyim diyorum.
sabah
2 yumurta
12 zeytin
2 dl salam
salatalık
çay
ara
1 elma
akşam
7 köfte
1 servis kaşığı pilav
1 kase yoğurt
salata
su : 2,5 litre
spor : focus t25 + jillian level 2
gün içinde 2 kupa türk kahvesi , 1 kupa yeşil çay
Kalori sepeti sitesine göre bugün yediklerim 1241 kalori , sporla harcadığım ise 355 kalori yani toplamda 886 net kalori görünüyor .Bu kadar az olacağını düşünmezdim , öğlen öğünü yiyemiyorum o yüzden sabah ve akşam arasında 2 ara öğün akşam yemeğinden sonra yine hafif bir ara öğün ekleyeyim diyorum.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #4.200
İhtiyaç duymuyorsan neden ekliyorsun ki maksat kalori almaksa lahvaltıya peynir koy ceviz koy sen koruma dönemindesin yeterli alman önemli bizim gibi be kadar az o kadar iyi değil. Akşam ara öüünü için süt yogurt tüketebilirsinbir menü yazayım
sabah
2 yumurta
12 zeytin
2 dl salam
salatalık
çay
ara
1 elma
akşam
7 köfte
1 servis kaşığı pilav
1 kase yoğurt
salata
su : 2,5 litre
spor : focus t25 + jillian level 2
gün içinde 2 kupa türk kahvesi , 1 kupa yeşil çay
Kalori sepeti sitesine göre bugün yediklerim 1241 kalori , sporla harcadığım ise 355 kalori yani toplamda 886 net kalori görünüyor .Bu kadar az olacağını düşünmezdim , öğlen öğünü yiyemiyorum o yüzden sabah ve akşam arasında 2 ara öğün akşam yemeğinden sonra yine hafif bir ara öğün ekleyeyim diyorum.
Benzer Konular
Saç Dökülmesi, Yıpranmış, Kırılmış Saçlar Saç Dökülmesine Karşı Tedavim...
