Sil Baştan Başlamak İsteyenler

goldenheart

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2015

2.653

4.146

83

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.861

Öğlen ton balıklı salata yedim. Akşamı çok hafif geçireceğim ama şu an fikrim yok. 1 saat normal tempoda yürürüm.

 

roxen2303

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Aralık 2013

5.029

8.687

198

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.862

kralicem77 .!.:

Öğlen ton balıklı salata yedim. Akşamı çok hafif geçireceğim ama şu an fikrim yok. 1 saat normal tempoda yürürüm.

Genişletmek için tıkla...

akşam için bende yemek bulamadım kabak yoğurt biber mi yesem diye düşündüm

 

krizantem3

Guru

Kayıtlı Üye

24 Kasım 2011

4.599

6.876

448

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.863

vucudu şaşırtma işini ben haftalardır deniyorum.yani çok yiyorum .vucudum şaşırmadıkça ben şaşırıp yemeye devam ediyorummmnerde hata yapıyorum ki güzin abla

 

M

Melek1450

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

490

1.131

113

34

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.864

İyi akşamlar yeme işi bitti
Kahvaltı 9.30
Tereyağında 2 yumurta 5 yeşil zeytin yeşillik domates salatalık 1 tatlı kaşığı pekmez

13.30 1kase domates çorbası 1 dlm kızarmış tambgdy ekmeği

1 armut yarım dan az galeta 2 çay kaşığı bal farklı zamanlarda

Akşam 17.30 közlenmiş patlıcan biber üstüne 4 kaşık yoğurt

2.5 lt su bitti 30 dk zumba

 

roxen2303

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Aralık 2013

5.029

8.687

198

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.865

bende menü yazayım

sabah :
2 haşlanmış yumurta
salatalık
domates
biber
1 dl peynir
1 dl ekmek
çay

ara : 1 elma

öğle :
1 kase yoğurt
1salatalık

ara : 1 muz

akşam :
2 dl börek patatesli
1 kase yoğurt çorbası
1 kase salata

su : 2 lt
spor : focus t 25 lower focus + jillian level 1

 

goldenheart

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2015

2.653

4.146

83

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.866

Allah canını almasın e mi! Tabii ben de 65 kilo olsam böyle şaşırtırdım krizantem3 . Tlf ile emoji koyamıyorum yazmak çok zor.

 

Muttapa7555

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2017

5.920

17.330

248

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.867

krizantem3 .!.:

vucudu şaşırtma işini ben haftalardır deniyorum.yani çok yiyorum .vucudum şaşırmadıkça ben şaşırıp yemeye devam ediyorummmnerde hata yapıyorum ki güzin abla

Genişletmek için tıkla...

Ay goldenheart sen çok yaşa emi ben 1 gün şaşırtayım o zaman

 

goldenheart

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2015

2.653

4.146

83

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.868

Kızı akşam beklerken yürüdüm. Yürüyüş sonrası soda içtim.
akşam eve gelince bir mini sandviç ekmek içini tıka basa peynirle doldurdum 10 siyah zeytin ve 1 bardak ayran

 

goldenheart

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2015

2.653

4.146

83

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.869

Tartıldım şimdi 69.8 ile iyi geceleeeer..

 

Muttapa7555

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2017

5.920

17.330

248

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.870

Günaydın kızlar kilo 66.9 ile başlıyorum vücudu şaşırtma olayına günlük menümü de yazayım
Sabah
2 dilim ekmek peynir zeytin yeşillik domates salatalık 1 ceviz
Öğle
5yk erişte salata çorba
Ara
1 meyve
Akşam
5yk bulgur pilavı salata çorba
Su 2.5 olur yarım litre içtim bile
Spor 35dk eliptik interval antreman 15dk bölgesel
Amaç liste dışına çıkmamak buraya erken yazınca kaçamak yapmıyorum

 

goldenheart

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2015

2.653

4.146

83

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.871

1 Kasım 2017 ye ben de 69.5 ile giriyorum kızlar. 68 olamadım

 

goldenheart

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2015

2.653

4.146

83

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.872

Muttapa7555 cığım ne geldi aklıma kardeşlerimde tiroid var.. sen değerlerine baktırıyorsun gerçi.. bir önemli değerin düşük veya yüksekse de kilo verilemeyebiliyor. Böyle birşey değil sendeki değil mi canım?

 

goldenheart

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2015

2.653

4.146

83

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.873

roxen2303 .!.:

akşam için bende yemek bulamadım kabak yoğurt biber mi yesem diye düşündüm

Genişletmek için tıkla...

Roxenciğim akşam kızımı beklerken 1saat yürüdüm. Eve çok yorgun döndüm. Salata vs yapasım gelmedi. Peynir zeytin ekmek ayran.. bana yetti ekmek 70 gr. 200 kaloriydi.

 

goldenheart

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2015

2.653

4.146

83

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.874

Melek1450 .!.:

İyi akşamlar yeme işi bitti
Kahvaltı 9.30
Tereyağında 2 yumurta 5 yeşil zeytin yeşillik domates salatalık 1 tatlı kaşığı pekmez

13.30 1kase domates çorbası 1 dlm kızarmış tambgdy ekmeği

1 armut yarım dan az galeta 2 çay kaşığı bal farklı zamanlarda

Akşam 17.30 közlenmiş patlıcan biber üstüne 4 kaşık yoğurt

2.5 lt su bitti 30 dk zumba

Genişletmek için tıkla...

Ben çok beğendim menünü. Spor ve su da çok iyi... aman ha.. aynen bu şekilde devam ediyoruz. Yeni yıla fit giriyoruz

 

M

Melek1450

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

490

1.131

113

34

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.875

Günaydın dünkü menü üstüne su 3.5 lt oldu 2 fincan bitki cayi menü dışında akşam 4 5 fındık yedim sonuç +200 Gr

 

roxen2303

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Aralık 2013

5.029

8.687

198

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.876

kralicem77 .!.:

Roxenciğim akşam kızımı beklerken 1saat yürüdüm. Eve çok yorgun döndüm. Salata vs yapasım gelmedi. Peynir zeytin ekmek ayran.. bana yetti ekmek 70 gr. 200 kaloriydi.

Genişletmek için tıkla...

Kalori olarak çok değilde akşam yiyince nasıl oluyor bilinmez vücudu bir değişik etkiliyor

 

goldenheart

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2015

2.653

4.146

83

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.877

Aynen öyle.. belki de ondan 69.5 çıktım.

roxen2303

Meleeek canım anlamadım 200 gr. fazla mı çıktın? Sıvı ve ödem olabilir.. sen böyle ilerlemeye devam et.

 

M

Melek1450

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

490

1.131

113

34

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.878

Evet 200 Gr fazla çıktım

 

goldenheart

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2015

2.653

4.146

83

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.879

500 ml su
Greyfurt
Peynir iki ceviz on zeytin bir kapya kırmızı biber.

 

Muttapa7555

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2017

5.920

17.330

248

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi goldenheart
• #3.880

Evet 45 dk koşu ve tempolu yürüyüş karışımı spor yapıldı 15 dk bölgesel çalışacağım. Kahvaltı da tamam. Ben malesef kasım hedefime ulaşamadım. goldenheart canım bence tebrikler çünkü artık 7ler yok. Benim kolestrolüm yüksek canım troide falan bakıldı çok şükür bi sıkıntı yok. Kolestrol de etkiler mi bilmiyorum