Sil Baştan Başlamak İsteyenler

Melek1450 .!.:

Herkesin metosu da aynı değil ki işte sen sadece karnabahar diyorsun ben sadece 3 kaşık yoğurt chia yedim bir hafta yada sadece süt öğlen ya sebze ya tavuk köfte 16 da bitirdim yemeği yok yani başka bir hafta daha dolu menüler belki kaçamak bı baktım eksi var bende daha önce kilo verdim hiç şok diyet detoks lar falan yapmadım sağlıklı beslendim spor yaptım durdukça menumden değişikler yaptım ama şimdi hiç öyle değil kacamaklar olsada 2 gün üst üste doyasıya yediğim de yok yani hiç esimle akşam yemeği yemiyorum sadece bunlarla insan 1 senede 4 5 kilo verirdi yani

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

bugün gece 2 buçuk gibi uyanmışım tahminim öyle yani kalkıp elimi yüzümü yıkadım suyumu içim vs. baya baya sabah ritüelimi yapıyorum telefonu aldım elime en son baktım 2 .45 birden ayıktım tabi iyi evden çıkmamışım

Genişletmek için tıkla...

fatma7454 .!.:

Eliptik de 35 dk interval antreman yaptım ölüyorum sanki çok fena oldum yav şöyleki
30 dk ful performans 30 dk yavaş 30 ful 20 yavaş 30 ful 10 yavaş 30 ful 10 yavaş 30 ful 20 yavaş 30 ful 30 yavaş 2 dk dinlenme tabi bu arada pedal çevirmeye devam 1 set tamamladık böyle böyle 35 dk ben bittim yapılabilir gibi ama zormuş sağlığımı etkilemezse devam edeceğim

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

yaparsın yaparsın inşallah spora giderken en keyif aldığım alet eliptic bisikletti , şimdi yaşadığım sitenin içinde spor salonu var sırf onun için bile gidebilirim bacakları çok güzel şekillendiriyor

Genişletmek için tıkla...

fatma7454 .!.:

Ne kadar süre kullandın ya ben kendi diyetisyenim tavsiye ettiği için almıştım ama başka bi diyetisyen bacakları kalınlaştırır basen büyütür dedi kafamı karıştırdı.

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

6 ay kadar kullandım bacaklarım çok güzel sıkılaştı yani nasıl basen büyütür demiş anlamadım bede öyle bir etkisi olmadı aksine inceltti

Genişletmek için tıkla...

fatma7454 .!.:

Ne bilim kullanma dedi bana ben çok seviyorum eliptikle spor yapmayı ufaklıkdan fırsat bulunca çıkıyorum tepesine

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

eliptic aslında bütün vücudu çalıştıran bir egzersiz aleti ki yağ yakmak için bölgesel hareketlerden ziyade tüm vücut çalışmak gerekir günde 30 dk bile yapabilsen ne güzel kesinlikle faydası var şöyle bişeyde yapabiliriz sein için , menülerin gayet güzel fazlası yok uygun olmayan şeyler yok genelde belki vücut buna alıştı o yüzden 1 gün karbonhidrat günü yapsan sabah 2 dl ekmek yesen mesela öğlen makarna yesen akşam sebze+bulgur yesen sonra protein ve sebze ağırlıklı devam etsen sanki vücut şaşırır gibi ne dersin

Genişletmek için tıkla...

fatma7454 .!.:

3 -1-3 diyeti 3 protein 1 gün karbonhidrat 3 gün sebze şeklinde ama öğle ve akşam öğünlerini kapsıyor sabah normal kahvaltı şeklinde. Bu murat topoğlunun listesi çok kararsız kaldım yani

Genişletmek için tıkla...

fatma7454 .!.:

2 saat spor vakit bulsam da sağlığım el vermez malesef. Şaşırtma olayını deneyebilirim aslında yarın karbonhidrat yükleneyim sonra da sebze protein yapayım dengeleyerek inşallah işe yarar

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

uymayacağını tahmin ettim zaten öce sağlık tabi ki , şaşırtma işe yarar umarım sonuçları şimdiden merak ettim

Genişletmek için tıkla...

fatma7454 .!.:

İnşallah işe yarar. Öyle hemen sonuç alayım diyede acele etmeyeceğim 1 haftalık süre vereyim kendime. Çok ssğol desteğin için

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

2.hafta 5. gün lower focus videousunu yaptım arkasından jillian level 1 videosunu yaptım ...focus t25 programıma göre bugü birde ab intervals videosu var onu neden bilmem kaldırmışlar internetten ama bir adam videoyu yaparken kendisini çekmiş hareketler net şekilde var yani , ordan yapabilirim.. umarım jillian ın devamı gelir ilk denediğim zamanlarda yarısına bile gelememiştim şimdi 2. video olarak yapabilmenin mutluluğu çok güzel

Genişletmek için tıkla...

fatma7454 .!.:

Bence sen videoları indir hepsi silinecek böyle giderse

Genişletmek için tıkla...