- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.881
Melekcim üzülme bizde kıracağız bu direnci vaz geçip moralimizi bozunca daha kötü oluyor
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sil Baştan Başlamak İsteyenler
- Konu Sahibi goldenheart
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.882
İyi akşamlar menum
09.00 2 kayısı
Kahvaltı 10.00
2 yumurta terygda, 5 zeytin, domates,saltlk,yeşillik,1 tatlı kaşığı pekmez
13.00 1 muz
14.30 firinda tavuk,1 elma dilim patates,3 kaşık yoğurt,salata
17.30 yarım elma,yarım armut
2.5 lt su 45 dk tempolu yürüyüş
09.00 2 kayısı
Kahvaltı 10.00
2 yumurta terygda, 5 zeytin, domates,saltlk,yeşillik,1 tatlı kaşığı pekmez
13.00 1 muz
14.30 firinda tavuk,1 elma dilim patates,3 kaşık yoğurt,salata
17.30 yarım elma,yarım armut
2.5 lt su 45 dk tempolu yürüyüş
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.883
akşam sence yeterli mi
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.884
Ya saatler sasti biraz öğlen gec olunca acikmadim acikirsam süt içerimakşam sence yeterli mi
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.885
bencede süt veya yine yoğurt yemen gerekebilir
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.886
Öğlen balık salata 4 çatal irmik helvası
Akşam 5-5.30 tempolu yürüyüş
6.30 bir tabak bollll yoğurtlu lahana sarması
Su 2 lt.
Yeme işi çoktaaaan bitti.
Akşam 5-5.30 tempolu yürüyüş
6.30 bir tabak bollll yoğurtlu lahana sarması
Su 2 lt.
Yeme işi çoktaaaan bitti.
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.887
bende menü yazayım
sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dl ekmek
2 dl peynir
salatalık biber
ara :
1 elma
öğle :
1 kase yoğurt
1dl ekmek
ara :
1 muz
akşam :
150 gr tavuk ızgara
2 yk bulgur pilavı
salata
yoğurt
su : 2,5 lt
sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dl ekmek
2 dl peynir
salatalık biber
ara :
1 elma
öğle :
1 kase yoğurt
1dl ekmek
ara :
1 muz
akşam :
150 gr tavuk ızgara
2 yk bulgur pilavı
salata
yoğurt
su : 2,5 lt
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.888
Sizin menüleri görünce benim karbonhidratlar içime oturdu maşallah size ben listeye ek turşu yedim ödem olmazsa iyidir yarın dengeli beslenmeye geçiyorum tekrar
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.889
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.890
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.891
Menümfcccfcdcfccfcfvggg
ben mesela tavuk aldım bugün 2 kilo biraz çorbalık biraz haslamalik ayırdım devamını pişirdim 3 kişiyiz yani aşağı yukarı hesaplanır da pek doğru sonuç vermez bende sen sadece kendine yapiyorsan daha net olur peynir kuruyemiş falan onları merak ediyorum
Bende mutfak tartin varsa hemen sorularimi siralayacaktim
ben mesela tavuk aldım bugün 2 kilo biraz çorbalık biraz haslamalik ayırdım devamını pişirdim 3 kişiyiz yani aşağı yukarı hesaplanır da pek doğru sonuç vermez bende sen sadece kendine yapiyorsan daha net olur peynir kuruyemiş falan onları merak ediyorum - 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.892
malesef yok tartı bende , öyle net ölçülerim yok mesela peynir 500 gr içinde dört büyük parça var o parçaları bede dörde bölüp ikişer yiyorumMenümfcccfcdcfccfcfvggg
Bende mutfak tartin varsa hemen sorularimi siralayacaktim
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.893
Ben nasıl bir mesaj yazmışım ya Allah Allah kızım el attı galibaMenümfcccfcdcfccfcfvggg
Bende mutfak tartin varsa hemen sorularimi siralayacaktim
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.894
Günaydın kızlar tartı feciydi bugün dogal olarak ama yazmıyorum sonucu. Bugün dengeli besleneceğim yani diyetisyen listeme dönüyorum spor da yapıcam sabah cevizli suyumu içtim hayırlısı bakalım
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.895
Günaydın kızlar hâlâ artidayim kaç gündür tam anlamıyla doymuyorum bile dunde hiç ekmek yemedim pro ağırlıklı oldu ama yine değişen yok ama aynaya bakınca bir toparlanma hissediyorum
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.896
Canım vücut yeterli besini almayınca alarma geçip tüm yediğini depoluyor en azından bende öyle oluyor sadece çok yemek değil gerwğinden az yemek de kilo aldırıyor. Öyle bi tepki verebilir senin vücudunda
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.897
Günaydın kızlar. Moralimizi bozmuyoruz. Dikkatimizi hedefimize yoğunlaştırıyoruz.
Dün akşam çok üşüdüğüm için bir fincan sıcak süte nestle sahlep katıp içtim. Su içtim yattım.
Sabah yarım greyfurt
Tek yumurtadan acaip bol maydanozlu ve bol peynirli omlet + 10 zeytin.
Öğlen menü belli fırında kıymalı karnabahar ve salata
Akşamı hafif atlatacağım. Yarın tartıda güzel sonuçlar istiyorum.
Dün akşam çok üşüdüğüm için bir fincan sıcak süte nestle sahlep katıp içtim. Su içtim yattım.
Sabah yarım greyfurt
Tek yumurtadan acaip bol maydanozlu ve bol peynirli omlet + 10 zeytin.
Öğlen menü belli fırında kıymalı karnabahar ve salata
Akşamı hafif atlatacağım. Yarın tartıda güzel sonuçlar istiyorum.
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.898
Bu hafta menüleri paylaştım paylaşmaya da devam edicem nerde yanlış yapıyorum sizde görün diye belki de öyle oldu bilmiyorum okadar da azmiydi menüler
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.899
Akşam 6'da (eğer 11 - 12 gibi yatıyorsan) güzel bir parça tavuk, balık, köfte + bol salata / ya da güzel bir sebze ve yanına yoğurt yemeye çalış.
roxen2303 in diyeti bende işe yaradı ve hiç acıkmadım. sabah iki yumurtadan omlet /10 zeytin+ öğlen tavuk haşlama+salata + akşam salata + yoğurt (ki ben akşam karnıbahar / çorba vs yedim)Biliyorsunuz iki yumurtalı omlete dayanamadım aşırı fazla geldi
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #3.900
Öğlen karnıbaharımı ve salatamı yedim.
Şimdi açımmmmm
Daha 2.5 saat geçmiş sonuçta yemeğimi yedim. 4 saat olsun da bari leptin salgılayayım
İyi ki varsınız!
65'e giden yolda biraz açlık mübahtır.
4 de sütlü kahvemi içerim.
Şimdi açımmmmm
Daha 2.5 saat geçmiş sonuçta yemeğimi yedim. 4 saat olsun da bari leptin salgılayayım
İyi ki varsınız!
65'e giden yolda biraz açlık mübahtır.
4 de sütlü kahvemi içerim.
Benzer Konular
Saç Dökülmesi, Yıpranmış, Kırılmış Saçlar Saç Dökülmesine Karşı Tedavim...
