goldenheart valla abla bende bir sorun yaratmadı göstermesi gereken etkiyi gösterdi sadece 
Sabah 10 dakika haberleri izlerken hareket yaptım leslie ip atlama.. 100 gr farketti Fatmam 10 dk.
roxen2303
Canım o çaylarda sinemaki var bağırsak florasını bozduğu için içirmedi diyetisten o yüzden sende o şekilde oluyordur. Pazartesi başlayalım o zaman ben varım su 3 lt içebiliriz inşallah
Niye olmasın, mutlaka deneyelim. Aç kalmadan yine sağlıklı beslenme bu da.
Ot işini unutmuştum ben.
Kızlar ben ne zaman kayısılı form içsem o da muhakkak nerdeyse cırıcır ediyor (affınıza sığınayım) ama ben iki haftada bir falan içiyorum.
Farketmez mi eder tabi ama benim ufaklık ne zaman eliptige çıksam yada lesliye başlasam kucak diye ağlamaya başlıyor.Sabah 10 dakika haberleri izlerken hareket yaptım leslie ip atlama.. 100 gr farketti Fatmam 10 dk.
71.2 idi tartı 10 dakikada 71.1 oldu yemin ederim :)
Spor da önemli, yeme düzeni de.. eğer menüleri fotoğraflı yaparsak motivemiz artar, protein iyi geldi gözüme, 4 gün de iyi geldi bana sonra bol yeşillikli sebzeli bir sisteme geçeriz ne dersin?
Pazartesi hazırlıkları tamamlayıp başlarız.
Abla inan kilolu değilde toplu bir kadın gibi duruyorsun fotoğrafta taşan bir yer yok bacaklar uzun güzel maşallah sanırım benimde en uzun süre görüntüm bu şekil olmuştu ama protein bize yarayacakSabah 10 dakika haberleri izlerken hareket yaptım leslie ip atlama.. 100 gr farketti Fatmam 10 dk.
71.2 idi tartı 10 dakikada 71.1 oldu yemin ederim :)
Spor da önemli, yeme düzeni de.. eğer menüleri fotoğraflı yaparsak motivemiz artar, protein iyi geldi gözüme, 4 gün de iyi geldi bana sonra bol yeşillikli sebzeli bir sisteme geçeriz ne dersin?
Pazartesi hazırlıkları tamamlayıp başlarız.
oyyy yerim ben onu yaaa..
ben hep bilgisayardan atıyorum Fatma, bilgim yok tlf da benim de olmuyor.
topuklu etkisi de var o fotoda ama olsun..
benim hiç bişey yapamadığım günler 1000 tane ip atlıyordum 100 lük 10 set halide setler arası 4 kere 30 sn plank hareketi yapıyordum toplasan 20 dk anca sürüyor ama etkisi çok oluyordu ...
Ah ah sağolsun hiç iş yaptırmıyor sürekli anne yat kucak istiyorum diyo koltuğa uzanıyoruz kucağımda öylece yatıp vakit geçirmeyi çok seviyor tuvalete bile kalksam anne kucak diyo hatta o kadar abartıyor ki kucağımda bile anne kucak
diyo. Ben bu foto işini çözemezsem liste yazarım benim hiç bişey yapamadığım günler 1000 tane ip atlıyordum 100 lük 10 set halide setler arası 4 kere 30 sn plank hareketi yapıyordum toplasan 20 dk anca sürüyor ama etkisi çok oluyordu ...
inşallah olacak abla 68.9 da 68 sonuçta
ben şimdi spora zaten 25 dakika sonrasına tekrar gelirim
özellikle karnım düz olmuştu ama bırakmamak lazım.Bir program keşfettim 'fit to fat to fit' isimli , yıllardır spor eğitmenliği yapan kişiler müşterileriyle birlikte kilo vermek için 4 ayda kilo alıyorlar . O kas yığını vücutlar ne hale geliyor dört ayda inanamazsınız onu gördükten sonra vücudun ne kadar nankör olduğunu daha net anladım ki bizlerin yaptığı spor ne kadar az eğitmenlerin yaptığının yanında . Aslında bu işin kuralı süreklilik 10 dakikada olsa her gün sürekli olmalı..Bu harikaaaa
Bu akşam itibariyle yapılacak! Buraya da yazılacak! Ama ben 1000 yapamam 250 ile başlarım 50 şer 50 şer
Waw az önce ip atlamayı denedim 50 tanede nefesim kesildi 100 tane maşallah diyeyim sana. Bide 10 set imkansız şuan için. Ayrıca alt kattakiler bizim evde fil tepiniyo sanabilirbenim hiç bişey yapamadığım günler 1000 tane ip atlıyordum 100 lük 10 set halide setler arası 4 kere 30 sn plank hareketi yapıyordum toplasan 20 dk anca sürüyor ama etkisi çok oluyordu ...
inşallah olacak abla 68.9 da 68 sonuçta
ben şimdi spora zaten 25 dakika sonrasına tekrar gelirim
biraz zorlamak gerekiyor bende güle oynaya yapamıyorumWaw az önce ip atlamayı denedim 50 tanede nefesim kesildi 100 tane maşallah diyeyim sana. Bide 10 set imkansız şuan için. Ayrıca alt kattakiler bizim evde fil tepiniyo sanabilir
Muttapa7555 valla ben bu sabah 50 atladım durmadan roxen2303 canımmm sen ne kadar tecrübelenmişsin kuzum ya, ne iyi oldu bi canlandık sayende..
abla iş başa düşünce mecbur öğrendik senide m beden yapacağız
Boşver ya, müsait zamanlarda atlarsın sen de uygun vakitlerde.. ip atlamak en zahmetsiz spor sanki...
Ama haklısın öyle bi anda 100 erden 1000 yapamayız biz.
Olsun varsın azdan başlar çoğaltırız.
Pazartesiiiiii
Pazartesiiiii
O zamana kadar da bi atılım yapıcaz tabiii
