Sil Baştan Başlamak İsteyenler

fatma7454 .!.:

EMELinEMELi canım menun de ufak tefek hata demeyeyim de olmaması gerekenler var gibi nacizane söylemek istedim kahveyi şekersiz iç ki yağ yakımına yardımcı olsun ara öğünlerde süt de tercih edebilirsin protein ağırlıklı mi besleniyorsun yoksa öyle mi denk geldi

Genişletmek için tıkla...

kralicem77 .!.:

Emelciğim ben senin listeni de çok beğendim. Gayet de güzel canım, sadece öğlen balık tüketiyorsan ve eğer uygunsan muhakkak salata ile tüket.

Genişletmek için tıkla...

Yorum icin tsk ederim. Kahveyi sekersiz icemiyorum maalesef.

Ara ogun yaoarim normalde sut meyve ceviz yada iste uygub olan seylerdeb yapiyorum. Dun okulda ara yapmayinca oglen hemen hazir olanlardan koydum. Daha cok sebze salata yogurt veya et salata yogurt oluyo ogun ogun bakiyirum degistiriyirum kafama gore :)

Kızlar ben de şekersiz çaya 4-5 sene önce başladım şekerli çayın fikri bile midemi bulandırıyor şimdi.. inanılmaz diy mi
Kahveyi de son iki yıldır şekersiz içiyorum artık onu da şekersiz keyifle içiyorum.

Ben şekeri bırakalı 6 sene oluyor nescafeyi bile sekersiz sütsüz tüketiyorum goldenheart nin dediği gibi miğdem almıyor artık. Türk kahvesini şeker yerine tarçınla deniyorlar şekersiz içemeyenler ama ben hiç denemedim nasıl olur acaba bi deneyeyim size söylerim fikrimi

Slm kızlar meni mu paylaşayım dedim
Sabah 1 dilim ekmek ve peynir 1 ceviz 4 zeytin yeşillik 1 haşlanmış yumurta yeşilçay
Ara 1 sade kahve
Öğle 5 kaşık ıspanak 1 dilim ekmek 1kase salata
Ara 1cay bardağı sut 1 kivi 1 hurma
Aksam 5 kaşık ıspanak:) 1 dilim ekmek 1 kase salata
Ara 3 kaşık yoğurt 1 meyve (belli değil hangisini yersem)
Spor 3 mil leslie 15 dk kondisyon bisikleti
Su 3 litre olur 2 litresi bitti bile

... MENUM...
SABAH (10.30)
1h.yumurta
Ceyrek ekmek arasi tost
(kasarli - salamli)
1 yk yogurtlu kizartma (biber-kabak)
5zeytin
1kk peynir

AKSAM (19.00)
4 yk firinda sebzeli tavuk
3yk b. Pilavi
Cacik
Havuc k. Lahana yogurtlu salata

SU2. 5

Muttapa7555 . Gayet guzel bravooo

EMELinEMELi tesekkur ederim canım ay sen çok az yetmişsin canım ya nasıl dayanıyorsun bravo valla ben 1 gün boyle az yiyince ertesi gün deli gibi yiyorum iraden super

fatma7454 .!.:

EMELinEMELi tesekkur ederim canım ay sen çok az yetmişsin canım ya nasıl dayanıyorsun bravo valla ben 1 gün boyle az yiyince ertesi gün deli gibi yiyorum iraden super

Genişletmek için tıkla...

Baya toktum ya anlamdim bende

EMELinEMELi .!.:

Baya toktum ya anlamdim bende

Genişletmek için tıkla...

Aman maşallah diyelim nazar değmesin darısı diğer günlere inşallah

Iyi akşamlar kızlar biraz baktım sayfalara zaten yeni bi konuymus ama motive bi grup gibi geldi bana bana da tam böyle bişey lazım menu yazmak kilo bildirmek kontrol sağlar bende 2 gün yap 3. Gün daha çok yiyorum kilo verdim ama şimdi çok aldım bu yuzden motive olamıyorum bende katılmak isterim kabul ederseniz

Melek1450 .!.:

Iyi akşamlar kızlar biraz baktım sayfalara zaten yeni bi konuymus ama motive bi grup gibi geldi bana bana da tam böyle bişey lazım menu yazmak kilo bildirmek kontrol sağlar bende 2 gün yap 3. Gün daha çok yiyorum kilo verdim ama şimdi çok aldım bu yuzden motive olamıyorum bende katılmak isterim kabul ederseniz

Genişletmek için tıkla...

Hepimiz icin motive onemli bende yeniyim bu grupta bencede gel birakma

Melek1450 .!.:

Iyi akşamlar kızlar biraz baktım sayfalara zaten yeni bi konuymus ama motive bi grup gibi geldi bana bana da tam böyle bişey lazım menu yazmak kilo bildirmek kontrol sağlar bende 2 gün yap 3. Gün daha çok yiyorum kilo verdim ama şimdi çok aldım bu yuzden motive olamıyorum bende katılmak isterim kabul ederseniz

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin aramıza beraber başarabiliriz birbirimize destek olmaya çalışıyoruz bu kez son olsun istedik al ver al ver nereye kadar2 gün yapıp 3.gün bırakmak yok... goldenheart seni ekler listeye tekrar hosgeldin

fatma7454 .!.:

Hoşgeldin aramıza beraber başarabiliriz birbirimize destek olmaya çalışıyoruz bu kez son olsun istedik al ver al ver nereye kadar2 gün yapıp 3.gün bırakmak yok... goldenheart seni ekler listeye tekrar hosgeldin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim inşallah bu al vermeler çok daha yorucu oluyor dört elle sarılmak lazım senin menüler e baktım çok güzel

EMELinEMELi .!.:

Hepimiz icin motive onemli bende yeniyim bu grupta bencede gel birakma

Genişletmek için tıkla...

Ayy baktım senin mesajlarina daha önce dehşet kilo vermissin yöntemini bildiğin için kolay verirsin inşallah

Melek1450 .!.:

Ayy baktım senin mesajlarina daha önce dehşet kilo vermissin yöntemini bildiğin için kolay verirsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Insallh canim ya darisi yeniden bana ve isteyen herkese

Meraba, ben de kendime bir günlük açtım ama yine de bir grup dinamiği her zaman hem motivasyon hem de kikir kikir olup belki de kahkaha attırıp kalori yaktırabiliyor bazı gruplar onbinmilyon sayfaya ulaşmış çok yorucu.eğer aranıza beni de alırsanız çok sevinirim :)

merababenbalik .!.:

Meraba, ben de kendime bir günlük açtım ama yine de bir grup dinamiği her zaman hem motivasyon hem de kikir kikir olup belki de kahkaha attırıp kalori yaktırabiliyor bazı gruplar onbinmilyon sayfaya ulaşmış çok yorucu.eğer aranıza beni de alırsanız çok sevinirim :)

Genişletmek için tıkla...

Aramıza hoşgeldin sen devamlılık gösterdiğin sürece bizde destek olmaya devam ederiz acıkçası benim bir günlüğüm bile yok burası bana yetiyo motive olmak için hemen bakıyoyorum kızlar ne yapmış ne yemiş diye gördükçe daha da gaza geliyor insan umarım hepimiz hedefimize ulaşırız hatta koruma döneminde bile beraber oluruz

Melek1450 .!.:

Teşekkür ederim inşallah bu al vermeler çok daha yorucu oluyor dört elle sarılmak lazım senin menüler e baktım çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim liste dışına çıkmamaya çalışıyorum bu kez çok kararlıyım hep beraber sağlıklı kilomuza kavuşuruz inşallah

Gunaydin.

[

EMELinEMELi .!.:

Gunaydin.

Genişletmek için tıkla...

günaydın Can'ım sen de benim gibi erkencisin Mutlu pazarlar olsun

S

merababenbalik .!.:

Meraba, ben de kendime bir günlük açtım ama yine de bir grup dinamiği her zaman hem motivasyon hem de kikir kikir olup belki de kahkaha attırıp kalori yaktırabiliyor bazı gruplar onbinmilyon sayfaya ulaşmış çok yorucu.eğer aranıza beni de alırsanız çok sevinirim :)

Genişletmek için tıkla...

Sen de hoşgeldin Can'ım ben de yeniyim