Sigarayı nasıl bıraktınız

Nooption · 24 Mart 2016

Sephoraa .!.:
Şu kitabı da bir okuyayım da bakalım bu kez ne kadar ara vericez.

İlk bölümü okudum, sigarayı bırakmaya hazır değilseniz bu kitaba devam edemeyeceksiniz diyordu. İki haftadır indirdim kitabı cidden okuyamıyorum. Sürekli bişey çıkıyor, bahane buluyorum. Kaldı öyle.

ben 2 kere okudum 2 kere bıraktım:) tekrar bırakmak istediğimde yine okuyacağım..
bu şekilde severek ayrılmanın sonucu tekrar başlamak sanırım:)) bir tiksinti nefret olmadığı sürece ayrılıp ayrılıp kavuşacağız gibime geliyor..

Yokuspokus · 24 Mart 2016

Bi sigara bıraktırma ilacı geyiği dönüyor tam okumadım ama bildiğimi ilave edeyim: Etkileşim yelpazesi çook geniş bir ilaç. Herkes kullanamıyor

Ben de her yolu denedim, azaltarak bırakmayı denedim, 2 hafta demedi çoğalttım.
Pat diye bırakayım dedim, bir hafta boyunca sinir küpü olarak gezdim. En sonunda annem "Aaa edepsiz misin, yak sigaranı otur bu ne be" dedi. Gittim yaktım.
Elektronik sigara deneme bile ipin ucu kaçıyor, kaç tane içtiğini de bilmiyorsun.
Bazı kürler denedim, hiçbir etkisi olmadı.
Psikologa gittim, Allen carr videolarını izle dedi. Sigara içmekten fırsat bulamadım.

Sonra...

Hamile kaldım.
1 paket içtiğim sigarayı günde 3e indirdim. 2 ay demedi vicdan yaptım uyuyamaz oldum, bıraktım. Zorlanmadım bile.
Çünkü kendime "Sigarayı bırakmıyorum, çocuk doğacak, emzireceğim... Vücudumdan tamamen ayrılacak, sonra canım çekerse yakacağım" sözü verdim

Sen de öyle yap. Paket alma, kahveni -çayını vb. sigarasız içmeye çalış "kendimi deniyorum, canım çekerse yakarım" rahatlığıyla yaklaş.

WOLFROG · 24 Mart 2016

nemesis1903 .!.:
Hamile kal :))

Hamile kaldığı halde bırakamayan o kadar çok kişi var ki. Hamile kalmadan bırakmalı bence.

HakimeHNMMM · 24 Mart 2016

Birakamadim babysi

konuyu takipteyim

Nooption · 24 Mart 2016

goha .!.:
yapma be nooption.

aynen bende kendime yapma dedim ama :mad:

Alys · 24 Mart 2016

bağımlı arkadaşlar aklıma bir kitapta okuduğum bölümü getirdiniz.

kadın göğüs kanseri, ve göğsü alınıyor, sonrasında kanser başka yerlere sıçrıyor, doktorlar çok umut vermiyorlar artık ama tedavi yöntemlerini önermeye devam ediiyorlar.

kadın da benim gibi biri, hiç sigara kullanmamış, hatta zararlı her şeyden uzak yaşamış. diyor ki intahar edeyim desem onu bile beceremem. ne kadar doz almam gerektiğini ve ilaçların yan etkisini düşünürüm.
tam da ben böyle biriyim.

o yüzden şok oluyorum, burada fikirlerine çok değer verdiğim arkadaşlar var. bu kadar mantıklı insanlar nasıl olur da sigaranın kanıtlanmış bu kadar etkisi varken sigara içebilirler diye düşünüyorum. elbette bağımlılık farklı bir şekilde değerlendirilmeli. ama yine de düşünüyorum işte.

yapmayın kızlar.

in vino veritas · 24 Mart 2016

nooption .!.:
ben 2 kere okudum 2 kere bıraktım:) tekrar bırakmak istediğimde yine okuyacağım..
bu şekilde severek ayrılmanın sonucu tekrar başlamak sanırım:)) bir tiksinti nefret olmadığı sürece ayrılıp ayrılıp kavuşacağız gibime geliyor..

Aynen yaw. Hep diyorum ben sigara içmeyi seviyorum. Ama hem bütçeye hem sağlığıma zarar diye bırakmak istiyorum. Böyle olunca da bırak başla, bırak başla yalama oluyor iyice. Olsun bıraktığımız aralıklar kar kalsın yanımıza.

yesilimtrak · 24 Mart 2016

ben tamamen keyifciydim. çay, kahve, muhabbet esnasında hooop hemen bir tane istemsizce yakardım. hiçbir zaman sigarayı bırakmak istemedim çünkü içmeyi seviyorum. günde 1,5 paket içtiğimde olurdu 4 günde 1 paket içtiğimde.
2 ay önce kokusundan birden tiksindin hala içmiyorum. sanki içince midem bulanacakmış gibi hissediyorum içmiyorum.
bazen canım istiyor aman diyorum şimdi gene kokusundan rahatsız olacağım deyip vazgeçiyorum. çok nadir kahveyle birde çok sinirlenince aklıma gelir.
kendinizi ne kadar şartlarsanız şartlayın bırakamazsınız. tam olarak hazır olduğunuzda ancak.

benyoruldum · 24 Mart 2016

bırakmak istiyorum filmini mutlaka izleyin ama yalnız başınıza çok sessiz bir ortam olmalı ve çoluk çocuk nedeniyle odaklanamadım demeyin. herkesden uzak kafanızda hiçbir şey yokken izleyin. en azından algınızı değiştirir.... denyimlerimi daha müsait bir anda paylaşıcam. takipte kalın.. :)

ATTRAENTE · 24 Mart 2016

Sephoraa .!.:
Aynen yaw. Hep diyorum ben sigara içmeyi seviyorum. Ama hem bütçeye hem sağlığıma zarar diye bırakmak istiyorum. Böyle olunca da bırak başla, bırak başla yalama oluyor iyice. Olsun bıraktığımız aralıklar kar kalsın yanımıza.

Tütün alıp evde sarıyorum artık, eşim ve ben günde 3 paketten epey bir kar ettik
Tütün o kadar lezzetli de değil, bir paket bitiremiyorum artık
Bırakma konusunda umudum kalmadı =((

in vino veritas · 24 Mart 2016

ATTRAENTE .!.:
Tütün alıp evde sarıyorum artık, eşim ve ben günde 3 paketten epey bir kar ettik
Tütün o kadar lezzetli de değil, bir paket bitiremiyorum artık
Bırakma konusunda umudum kalmadı =((

Günde 3 paket de çokmuş ama ya... Biz bir birbuçuk civarında içiyoruz iki kişi. Gece dışarı çıktıysak, alkol de varsa iki oluyor.

Umudunu kaybetme bence. Bir de bırakmak değil ara vermek olarak düşün bakalım. Belki işe yarar.

Yokuspokus · 24 Mart 2016

ATTRAENTE .!.:
Tütün alıp evde sarıyorum artık, eşim ve ben günde 3 paketten epey bir kar ettik
Tütün o kadar lezzetli de değil, bir paket bitiremiyorum artık
Bırakma konusunda umudum kalmadı =((

Tütünün içine bulabiliyorsan dut yaprağı at biraz nemlendir. Sarımını hafif gevşekten yap. İçimi kolaylaşır.
Eski tiryakilerden kim kaldı

prensesannesi34 · 24 Mart 2016

lalebuyuktas .!.:
ben 6 sene önce bıraktım gunde 2 paket ıcıyordum doktor tavsıyesı sonucu champıx dıye ılacla bıraktım ılk uc gunde sıgaradan tamamen kurtuldum ve hıc aklıma gelmıyor.

Bu yöntemle iş arkadaşım bıraktı.Günde 3 pakete yakın içerdi.hatta ilaçsız bırakma denemesi en fazla 2 saattir.O kadar bağımlıydı.

ATTRAENTE · 24 Mart 2016

_angela_ .!.:
Tütünün içine bulabiliyorsan dut yaprağı at biraz nemlendir. Sarımını hafif gevşekten yap. İçimi kolaylaşır.
Eski tiryakilerden kim kaldı

Çok sıkı sarmıyorum zaten makina ile sardığımdan biraz gevşek oluyor
Lezzetini arttırmak istemiyorum, böyle olunca günde 1 paketi bitiremiyorum işime geliyor ondan =))
Tütüne başladığımızdan beri iki ay oldu sanırım, çok para harcağımızı fark ettim sigaraya bayağı bir tasarruf oldu, iki kişi aylık ortalama 65 liraya düştü sigara masrafımız, eskiden 2 günde veriyorduk o parayı. Bir kaç gündür tabakamla savaşıyorum şu sıralar, iş saati içinde 10 taneyi bitirmemeye çalışıyorum, böylece bir paketin daha da altına düşürebileceğim, durakta ve yürürken içtiklerimi de kaldırdım, bir tek sabah sigarama çözüm üretemedim, kalkar kalkmaz ilk işim oluyor sigara, aç karnına uyku sersemi, eşim çok kızıyor o kahvaltı yapmadan asla içmez, aç karnına içme bari diye tepiniyor ama 20 yılın alışkanlığı nasıl vazgeçicem bilmiyorum =(((

ATTRAENTE · 24 Mart 2016

Sephoraa .!.:
Günde 3 paket de çokmuş ama ya... Biz bir birbuçuk civarında içiyoruz iki kişi. Gece dışarı çıktıysak, alkol de varsa iki oluyor.

Umudunu kaybetme bence. Bir de bırakmak değil ara vermek olarak düşün bakalım. Belki işe yarar.

Çok savaşıyorum bu ara kendimle, bir paketin altına düştük ikimizde ama benim sabah gözümü açar açmaz içmek gibi pis bir alışkanlığım var, ondan kurtulamıyorum, daha yüzümü yıkamadan ilk işim sigara yakmak oluyor, nefret ediyorum bazen kendimden =((

in vino veritas · 24 Mart 2016

ATTRAENTE .!.:
Çok savaşıyorum bu ara kendimle, bir paketin altına düştük ikimizde ama benim sabah gözümü açar açmaz içmek gibi pis bir alışkanlığım var, ondan kurtulamıyorum, daha yüzümü yıkamadan ilk işim sigara yakmak oluyor, nefret ediyorum bazen kendimden =((

Onu çözersen sigara olayını çözersin bence. Ben aç karnına içemem mesela. Ama eşim gözünü açıp sigara yakıyor resmen.

visnelipastam · 24 Mart 2016

hamile olduğum gün bıraktıım birdaha daa içmediim
annelik yaradıı bana

nefesalnefesver · 24 Mart 2016

Kedicikk061 .!.:
Daha zamanı var bebeğin canım
Olsa zaten daha planlamadan bırakırım ama o da yok şuanda :)

tamam işte bir gün bebek düşünüyorsan şimdiden o pisliği vücudundan temizlemek için bırakmaya başlaman lazım..
bundan güzel fırsat mı olur..

Yokuspokus · 24 Mart 2016

ATTRAENTE .!.:
Çok sıkı sarmıyorum zaten makina ile sardığımdan biraz gevşek oluyor
Lezzetini arttırmak istemiyorum, böyle olunca günde 1 paketi bitiremiyorum işime geliyor ondan =))
Tütüne başladığımızdan beri iki ay oldu sanırım, çok para harcağımızı fark ettim sigaraya bayağı bir tasarruf oldu, iki kişi aylık ortalama 65 liraya düştü sigara masrafımız, eskiden 2 günde veriyorduk o parayı. Bir kaç gündür tabakamla savaşıyorum şu sıralar, iş saati içinde 10 taneyi bitirmemeye çalışıyorum, böylece bir paketin daha da altına düşürebileceğim, durakta ve yürürken içtiklerimi de kaldırdım, bir tek sabah sigarama çözüm üretemedim, kalkar kalkmaz ilk işim oluyor sigara, aç karnına uyku sersemi, eşim çok kızıyor o kahvaltı yapmadan asla içmez, aç karnına içme bari diye tepiniyor ama 20 yılın alışkanlığı nasıl vazgeçicem bilmiyorum =(((

Anlıyorum, aç karnına sigara içeni vazgeçirmesi zordur. Sabah uyandığımda ilk işim kendime koca bir kupa kahve yapmak ve art arda 3 dal sigara içmek olurdu. Kısa da değil, değerleri yüksek 3 dal uzun sigara art arda...
Sabah ritüelimdi, eğer içmezsem beynim çalışmıyor gibi hissederdim. Pc başında tasarım yaparken, mutlaka kahvem ve sigaram yanımda olurdu, ilham gelmezdi ya, kafam basmazdı bildiğim şeylere. Hatta hakim amcam vardı, basit bir dilekçe bile yazamıyorum sigara yakmadan derdi, Allah rahmet eylesin...

Maddi olarak ayrı külfet, sağlık açısından ayrı... Sert içme dediğim tütün balgam yapar, gıcık öksürüğü yapar. Boğazın tahriş olur. Az içeceğim diye de kendini bu açıdan hırpalama.

Ben bıraktım şimdi, hamile olduğum için vicdan yaptım. İçemiyorum.
Kahve - çay- bilgisayar vb. keyiflere tutunan bir şey sigara, nikotin bağımlılığı değil sosyopsikolojik bir bağımlılık. Sigara içen arkadaşların olmamalı çevrende, sana sigarayı hatırlatmamalı ortam. Çakmak sesi bile duymamalısın. Çoook uzun mevzu.

Umarım sigara bizi bırakmadan, biz onu tamamen bırakırız.

kendinehas · 24 Mart 2016

Sephoraa .!.:
Var olan her yöntemi denedim. Bıraktım da ama üç beş ay sonra yine başlıyorum. Ben sigara içmeyi seviyorum sanırım. Öyle paketlerce içmem ama...

1-Hiç bişey kullanmadan pat diye bırakma yöntemi.. Zorluğu üç gün. 8 ay içmedim.

2-Nikotin sakızı yöntemi. Zorluğu yok. 14 ay içmedim.

3-Piyasadaki ilaçlardan farklı bir ilaç kullanma yöntemi, zorluk sıfır, sigara görünce mide bulantısı da yan etkisi. 2 ay bıraktım. Çünkü sigara da dahil her şeyden midem bulanınca 15 günde ilacı bıraktım. Tedavi yarım kaldı.

4-Nikotin bandı yöntemi, bir işe yaramıyor.

5-Allen carr yöntemi; bunu ben denemedim eşim denedi. Seminerlerine falan katıldı. Sonuç üç ay sonra tekrar başladı sigaraya. Ama yöntemin %70 başarı oranı var. Seminerine gitmeyi düşünmüyorum ama kitabı indirdim bir de videosu var, onu izleyeceğim. Bir de bunu deneyelim.

6-Piyasadaki çok meshur ilaç yöntemi; bunu da eşim denedi. Üç aylık tedaviyi iki ayda halisünasyonlar ve dikkat dağınıklığı sebebiyle bıraktı. Tavsiye etmem. Ama 7-8 aylık bir ara oldu yine. Aynı ilaçla 50 yıl günde 3-4 paket sigara içmiş olan babam bıraktı. Beş senedir ağzına sürmedi.

Geçen psikiyatrist bir arkadaşımla konuştum. 3. Maddedeki ilacı bana yazan hatundur kendisi. Sigarayı bırakmak diye bişey yok, sigaraya ara vermek olarak düşün, bu arayı da mümkün olduğu kadar uzatmaya çalış dedi. İnsan psikolojisi bir seyi terketmeye aşırı tepki gösterir ama bir süre uzak kalma düşüncesi bedeninin tepki vermemesini sağlar dedi. Mantıklı geldi. Allen carr ve bu yöntemi birlikte kullanayım diyorum bu kez.

Maalesef ben de seviyorum sigara içmeyi,
Pat diye bıraktım,sadece bir gün sürdü,günün sonunda önüme gelene bin tekme gibiydim :KK70:

Psikiyatristin önerisini deneyeceğim,paylaştığın için teşekkür ederim.

Sigarayı nasıl bıraktınız

Nirvana

Nope thanks

Ekşiden aynı tadı alamıyorum

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

in aqua sanitas

Yamuk Prenses ve Kedi Cüceler

.

ACTA EST FABULA

in aqua sanitas

Nope thanks

Popüler Üye

ACTA EST FABULA

ACTA EST FABULA

in aqua sanitas

an itibariyle 58,6

Popüler Üye

Nope thanks

Kadrolu Cadı

Benzer Konular