Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Smiile .!.:

Canım bazen vücut direniyor adeta, o direnişi kırdıktan sonra da birden süzülüp gidiyorsun. Bir de ben şunu anladım, bebek adımlarıyla ilerlemek yerinde saymaktan veya geriye gitmekten çok daha iyi. Acelemiz yok, yaza çoook var, bu kış bizim en iyi versiyonumuza geçiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Smiile .!.:

En son 52 kiloyken ölçülerimi alıp telefonumda notlara yazmışım. bugünkü ölçülerimi kıyasladım.…

yaklaşık 9 kilo farkta ölçülerim de şu şekilde fark etmiş.
göğüs +8 cm
bel +7 cm
kalça +10 cm
bacaklar +8 cm


her yerimden orantılı şekilde büyümüşüm

Genişletmek için tıkla...

yesa .!.:

ben de sımdılık az sutlu fıltre kahve ıle gune basladım

11:45 gıbı yemek yerım gıbı duruyor

aksam da full menu yazarım

ınsallah bıraz da hareket spor yaparsam super super olur :)

Genişletmek için tıkla...

yesa .!.:

ben de sımdılık az sutlu fıltre kahve ıle gune basladım

11:45 gıbı yemek yerım gıbı duruyor

aksam da full menu yazarım

ınsallah bıraz da hareket spor yaparsam super super olur :)

Genişletmek için tıkla...

yesa .!.:

Benim ilk gunum çok iyi değildi

Sabah
Az sütlü filtre kahve

Öğle
Çorba
Kilis tava
1 portakal
((Is yeri yemeği bunlar)
Makarna da vardı da almadim

Ara
Az avokado (oğlum yerken ben de az attım)
Bir kaç cips

Akşam
Sarma
Yogurt
Tursu

İlk günün günahı olmaz deyip yarına devam inşallah

Genişletmek için tıkla...

yesa .!.:

Benim ilk gunum çok iyi değildi

Sabah
Az sütlü filtre kahve

Öğle
Çorba
Kilis tava
1 portakal
((Is yeri yemeği bunlar)
Makarna da vardı da almadim

Ara
Az avokado (oğlum yerken ben de az attım)
Bir kaç cips

Akşam
Sarma
Yogurt
Tursu

İlk günün günahı olmaz deyip yarına devam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Smiile .!.:

İyi akşamlar kızlaaar

13 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-2 kaşık mantar kavurma
-3 kaşık nohut
-1 küçük kase yoğurt
-1 orta kase haşlanmış brokoli ve karnabahar

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:15
-1 orta boy muz
-1 ceviz

19:30
-yarım porsiyon tavuk
-3 kaşık bulgur pilavı
-1 kase yoğurt
-salata

21:30
-1 kupa açai ananaslı yeşil çay içerim


Su: 2 lt tamamlarım
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika bacak ve kalça egzersizleri yt videosundan + 5 dakika stretching yoga
Adım: 3.546 çoğunlukla ofiste geçti günüm

Genişletmek için tıkla...

1Tutaste .!.:

İyi akşamlar kızlar
11.30 da kahvaltı
2 yumurtadan yapılmış omlet
1 kibrit kutusu kadar peynir
10 dal kadar maydanoz
1 dilim tam buğday ekmeği

14.00 kiraz sapı ve beyaz çay

16.00 bir kase çorba

17.30 bir kase yoğurt içine 1 muz 5 hurma biraz tarçın.

2.5 lt su

Normalde 17.30 da yemek yemeyi kapatmıştım ama oğlumun elindeki çikolatayı yemek zorunda kaldım 3.500 küsur adım attım. Ders çalışma işim bitince biraz da spor yaparak çikolatayı telafi edeceğim

Genişletmek için tıkla...

Smiile .!.:

bence o adımlar çikolatayı telafi etmiştir :) onun haricinde menü güzel çünkü. üniversite mi okuyorsun, yoksa bir sınava mı hazırlanıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

1Tutaste .!.:

İnsallah etmiştir ya resmen son dakika golü yedim kpssye hazırlanmaya karar verdim canım. İşte bebekle ne kadar yapabilirsem, çabalıyorum.

Genişletmek için tıkla...

1Tutaste .!.:

Günaydın kızlar bugün dayanamayıp tartıldım, reglim daha bitmedi etkisi var mıdır hala bilemiyorum ama merak ettiğim için tartıldım.

Bugün aralıklı orucun 10. günü 56.4 kiloyum.

Fark -1.1 kg. 10 gün için çok az ama yine de gittiği için mutluyum. Hiç spor yapamıyorum bu aralar ki normalde çok severim. Bunu da eklemem gerek mutlaka.

Genişletmek için tıkla...

Smiile .!.:

harika bir karar, tebrik ederim tutaste’cim olsun, elinden geleni yaptığın sürece emeklerinin karşılığını alacağına inanıyor ve diliyorum



WOOOW çok güzel bir başlangıç bu, şahanesin!!

Genişletmek için tıkla...

deli bir dombili .!.:

aktifmisiniz bende katılmak istiyorum aktif motive edici bir grup arıyorum

Genişletmek için tıkla...

1Tutaste .!.:

Merhaba, biz her gün yazıyoruz bu topikte.

Genişletmek için tıkla...