Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

1Tutaste · 15 Ocak 2024

Kahvaltı 11.00
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
Yarım kk peynir
Domates
3-4 zeytin

16.00
1 kase çorba
3 kaşık pilav
4 kaşık karışık sebze yemeği
Ayran

21.00
4 çiğköfte+ marul

3.500 adım
1.5 lt su

Bu aralar ara öğün yapmadan ve erken saatte son öğün yaparak kapatıyorum ama sonrasında mutlaka yanımda yenilen şeyden kaçamak yapıyorum. Aslında açlıktan da değil de işte insan yiyor yanindakiyle. Eşim kaza geçirdiği için evde ve sürekli bir gelen giden oluyor ya da dışarıda oluyoruz iyice dengem şaştı bu ay zor geçecek bana

Smiile · 16 Ocak 2024

1Tutaste .!.:
Kahvaltı 11.00
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
Yarım kk peynir
Domates
3-4 zeytin

16.00
1 kase çorba
3 kaşık pilav
4 kaşık karışık sebze yemeği
Ayran

21.00
4 çiğköfte+ marul

3.500 adım
1.5 lt su

Bu aralar ara öğün yapmadan ve erken saatte son öğün yaparak kapatıyorum ama sonrasında mutlaka yanımda yenilen şeyden kaçamak yapıyorum. Aslında açlıktan da değil de işte insan yiyor yanindakiyle. Eşim kaza geçirdiği için evde ve sürekli bir gelen giden oluyor ya da dışarıda oluyoruz iyice dengem şaştı bu ay zor geçecek bana

geçmiş olsun canım

Smiile · 16 Ocak 2024

Ciğerlerimi üşütmüşüm, pzt-salı izinliyim ve yatıyorum

15 Ocak menüm

10:00
-1 kupa bol limonlu ıhlamur

12:30
-1 yumurtadan omlet
-1 dilim kızarmış ekmek
-1 kk peynir
-3 zeytin
-3 ceviz içi
-cherry domates, salatalık, yeşil biber, yeşillik
-çay

14:30
-1 portakal
-1 mandalina

bu aralıkta hep uyur uyanık haldeydim

20:30
-4 kaşık barbunya
-biraz salata ve cacık

21:30
-1 kupa kış çayı

Su: 2 lt
Spor ve adım yok

1Tutaste · 16 Ocak 2024

Smiile .!.:
geçmiş olsun canım

Teşekkür ederim canım

1Tutaste · 16 Ocak 2024

Smiile .!.:
Ciğerlerimi üşütmüşüm, pzt-salı izinliyim ve yatıyorum

15 Ocak menüm

10:00
-1 kupa bol limonlu ıhlamur

12:30
-1 yumurtadan omlet
-1 dilim kızarmış ekmek
-1 kk peynir
-3 zeytin
-3 ceviz içi
-cherry domates, salatalık, yeşil biber, yeşillik
-çay

14:30
-1 portakal
-1 mandalina

bu aralıkta hep uyur uyanık haldeydim

20:30
-4 kaşık barbunya
-biraz salata ve cacık

21:30
-1 kupa kış çayı

Su: 2 lt
Spor ve adım yok

Çok geçmiş olsun canım ya, yat dinlen güzelce hemen geçer umarım.

Smiile · 17 Ocak 2024

1Tutaste .!.:
Çok geçmiş olsun canım ya, yat dinlen güzelce hemen geçer umarım.

teşekkür ederim canım. aslında tüm hafta yatıp dinlensem daha iyi olacak ama bugün mecburen işe gidiyorum, patron malum

Smiile · 17 Ocak 2024

16 Ocak menüm

12:30
-1 küçük yuvarlak ekmekten tost
-1 salatalık
-3 zeytin
-çay

15:30
-1 muz
-1 mandalina
-yarım portakal

17:30
-1 kupa ıhlamur

19:30
-avuç içinin yarısı kadar tavuk
-2 kaşık barbunya

21:30
-1 kupa ıhlamur

Su: 2 lt
Spor ve adım yok.

1Tutaste · 17 Ocak 2024

Smiile .!.:
teşekkür ederim canım. aslında tüm hafta yatıp dinlensem daha iyi olacak ama bugün mecburen işe gidiyorum, patron malum

Özel sektör gerçekten çok zor, Allah yardımcın olsun.

1Tutaste · 17 Ocak 2024

16 Ocak menüm (dün)

Kahvaltı 11.30
2 rafadan yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates, salatalık

15.00 (Misafirimiz vardı)
1 dereotlu poğaça
Çay

18.30 (Dışarıda yedik)
Yaklaşık 5 kaşık köri soslu makarna
Yaklaşık 5 kaşık köri soslu tavuk
Çeyrek porsiyon patates kızartması
Yarım porsiyon salata
260 kcal meyveli içecek

1Tutaste · 17 Ocak 2024

Kahvaltı 11.00
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates salatalık

14.00
Yarım dilim kek
6-7 Antep fıstığı

17.30
1 porsiyon karnabahar yemeği
1 kase yoğurt

Smiile · 18 Ocak 2024

17 Ocak menüm

08:00
-2 küçük dilim ekmekten peynirli tost

09:30
-1 kupa bol limonlu ıhlamur

12:30
-1 kase tavuk suyu çorba
-1 dilim tb ekmeği
-biraz roka

16:00
-1 mandalina
-yarım muz
-yarım portakal

19:30
-1 kaşık sade bulgur pilavı
-3 kaşık kapuska
-salata, yoğurt

20:00
-1 kupa bol limonlu ıhlamur

Su: 2 lt
Spor ve adım yok

Safransari · 18 Ocak 2024

Selamlar
Bir kaç gündür iştahım çok açıldı
Reglimin bitmesinin üstünden 1 hafta geçti ki yeniden regl oldum şaşırtıcı bir şekilde.
Normalde çok düzenlidir 28 günde birdir ama bunda niye böyle oldu anlamadım.
Çok yoğun olduğundan sanırım tatlı isteğim de fazlalaştı.
Hafta sonu da memlekete gidip gelicez, o zaman da menü bildiremem. Pazartesiden itibaren yazmaya yeniden başlarım inşallah.

Smiile · 18 Ocak 2024

Safransari .!.:
Selamlar
Bir kaç gündür iştahım çok açıldı
Reglimin bitmesinin üstünden 1 hafta geçti ki yeniden regl oldum şaşırtıcı bir şekilde.
Normalde çok düzenlidir 28 günde birdir ama bunda niye böyle oldu anlamadım.
Çok yoğun olduğundan sanırım tatlı isteğim de fazlalaştı.
Hafta sonu da memlekete gidip gelicez, o zaman da menü bildiremem. Pazartesiden itibaren yazmaya yeniden başlarım inşallah.

acaba tüp bebek denemeleri ile mi ilgili?

keyfine bak canım, önce sağlık. güzel bir hafta sonu olsun. :KK36:

Safransari · 18 Ocak 2024

Smiile .!.:
acaba tüp bebek denemeleri ile mi ilgili?

keyfine bak canım, önce sağlık. güzel bir hafta sonu olsun.

Canım denememin üstünden 2 regl dönemi geçti. İlaçların etkisi bitmiştir.

Smiile · 18 Ocak 2024

18 Ocak menüm

09:30
-1 kupa bol limonlu ıhlamur

12:30
-1 kaşık sade bulgur pilavı
-3 kaşık kapuska
-salata, yoğurt
-1 mandalina

15:30
-1 kupa bol limonlu ıhlamur

19:00
-1 kase sebzeli tavuk çorbası
-1 dilim ekmek

Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 3.211

1Tutaste · 18 Ocak 2024

Safransari .!.:
Selamlar
Bir kaç gündür iştahım çok açıldı
Reglimin bitmesinin üstünden 1 hafta geçti ki yeniden regl oldum şaşırtıcı bir şekilde.
Normalde çok düzenlidir 28 günde birdir ama bunda niye böyle oldu anlamadım.
Çok yoğun olduğundan sanırım tatlı isteğim de fazlalaştı.
Hafta sonu da memlekete gidip gelicez, o zaman da menü bildiremem. Pazartesiden itibaren yazmaya yeniden başlarım inşallah.

Geçmiş olsun canım sen iyi ol da telafi edilir. Belki ilaçlardan falan olmuştur denge şaşıyor bazen.

1Tutaste · 18 Ocak 2024

Kahvaltı 11.30
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates salatalık

16.00 (Arkadaşımla nehir kenarında çay içtik)

1 çiğköfte dürüm
5-6 küçük kurabiye
Çay

Dengelemek adına o saatten sonra bir şey yemedim.

4.200 adım
1.5 lt su

Smiile · 19 Ocak 2024

İyi akşamlar kızlar. Sanırım hala iyileşmek için biraz zamanım var çünkü bugün de kötüydüm, ofiste 3 saat falan çalışabildim, sonra eve döndüm. Midem çok keyifsizdi bugün. Sürekli yatıp dinleniyorum, en kısa zamanda toparlanmayı diliyorum.

19 Ocak menüm

08:00
-2 ince dilim ekmekten peynirli tost

13:00
-1 kase sebzeli tavuk çorbası
-1 dilim ekmek
-1 muz

14:00
-1 kupa bol limonlu ıhlamur

16:00
-1 portakal
-1 mandalina

19:30
-fırında patates 6-7 dilim
-yoğurt, salata

Akşam da ıhlamur, kış çayı vs içerim sanırım

Su: 2 lt
Spor ve adım yok

1Tutaste · 20 Ocak 2024

19 Ocak menüm
Kahvaltı 11.00
2 yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Domates salatalık

17.30
4 köfte
1 dilim ekmek
Ayran

3.200 adım

1Tutaste · 21 Ocak 2024

Kahvaltı 11.00
5 yuvarlak dilim sucuk
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates

1 kare***

17.30
2 kepçe nohut
4 kaşık pilav
1 kase yoğurt
1 küçük muz
3.500 adım

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular