serbest günlük

60kiloyum .!.:

yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz tek tek etiketlemedim.

Genişletmek için tıkla...

Hosbulduk.

Cok iyi bir Grup olusturdunuz

moni .!.:

8 EKİM
EŞLEŞME RAKİPLER

Zerosima (65,2) & Gulhan1 (60,2 )

Fatma__4224 ( 74,4) @nazaarboncukk (74,3)

Baby Cat ( 73,2 ) & gezegenfeza ( 75,8 )

60kiloyum ( 89,4 ) & Çelik198408 (76,8)

Ballgrill ( 49,3 ) kendinle yarışıyorsun:)


KİLOSU YAKIN OLANLARI EŞLEŞTİRDİM
KAZANAN % HESABINA GÖRE HESAPLANACAKTIR
İYİ OLAN KAZANSIN
​

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

valla moni benim tam oturmadı. düzgün değil menüler ondan yazmıyorum. bence düzelene kadar yazmayayım.

Genişletmek için tıkla...

Canım rakibem bende sen gibiyim ama biz bu yüzden bu vruptayız listelerini bekliyorum ne yiyon bi bakayım yoksa çaktırmadan beni yenmeye öi çalışıyorsun hadi birbirimizi gazlayalım 2021 de bu iş bitsin

Bebişi emzirirken yazınca karışıyor siz anlayın işte

moni .!.:

8 EKİM
EŞLEŞME RAKİPLER

Zerosima (65,2) & Gulhan1 (60,2 )

Fatma__4224 ( 74,4) @nazaarboncukk (74,3)

Baby Cat ( 73,2 ) & gezegenfeza ( 75,8 )

60kiloyum ( 89,4 ) & Çelik198408 (76,8)

Ballgrill ( 49,3 ) kendinle yarışıyorsun:)


KİLOSU YAKIN OLANLARI EŞLEŞTİRDİM
KAZANAN % HESABINA GÖRE HESAPLANACAKTIR
İYİ OLAN KAZANSIN
​

Genişletmek için tıkla...

Baby rakibem
Beni geçmek için neler yapacan acaba

nazaarboncukk .!.:

Nescafe iyi degil mi?

Genişletmek için tıkla...

Deyil canım
Sadece diyette deyil diğer zamanlardada zararlı

Kahvaltı
2 yumurtadan peynirli, pastırmalı, cevizli, susamlı omlet
Paprika, salatalık

Akşam
Tavuklu mantar sote
Salata


2 kupa kahve
Suya henüz başlamadım
1 lt içerim

Spor
Yok
Yine ev temizliği, alış veriş, yemek
Misafirim var
Dahada yapamam
Yarında kalabalık misafirim gelecek
Allah yardımcım olsun

Selam kixlar
Cok sukur bugun malum gujume ulastim zaten pek istahim yoktu neydi o ya doymuyordum midemde bir kara delik çig sogan yiye yiye bi hal oldum :)))
... tabi manitam yanımda falan olsa yemezdim de iste dermisim :)))
.
Dun gece patates kavurmasi 00.00 da
.
Gunduz menum
Saat 15.30
1 kupa nescafe
.
Saat 14.00 gibi 2 tabak patates yemegi cok az ekmek
Saat 19.00 gibi yarim tabak fasulye yemegi
Spor yarim saat kuyu bosalttim musluj kuyisu

nazaarboncukk .!.:

Hanimlar bana ve Celik198408 Hanima bir örnek verebilirmisiniz Menü nasil yazilir ne yazilir diye?

Genişletmek için tıkla...

mesela örnek menü;

sabah 09.00
1 yumurta (ya da 1 yumurtadan omlet)
2 kk peynir
5 zeytin
domates salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay

ara
1 elma

öğlen 14.00
1 tabak kıymalı kabak yemeği
3 yk ev yoğurdu
1 dilim çavdar ekmeği

ara
10 adet fındık ve sade kahve

akşam 19.00
3 ızgara köfte
3 yk fırında az yağlı karışık sebze
2 yk makarna
1 kase salata

yatana kadar 2 lt su
gün içinde 2 kupa yeşil çay, kahve

30 dk leslie ve 20 dk plates ya da 10.000 adım

canım bu şekilde menü yazman en ideal olanı. herşey açıkça görülüyor.

Kahvalti:
Nescafe ( sekersiz, sutsuz)

Ara:
2 Portakal

Aksam:
2 yk Bulgur
1 kase yesil salata
1 porsiyon Tavuklu Sultan Kebabi (gögsü)

Ara:
Kücük bir dal yesil Üzüm

Icecek:
1,5 litre Su
Kahvaltidaki nescafe
Yesil cay

Bügün 3 saat dip Temizlik yaptim. 20 dk yürüs. Aksam üstü 10 dk yürüs

Listeyi yeniden duzenledim kizlar


Bakaalim 3 haftada en cok kg veren kazanıyor

60kiloyum .!.:

mesela örnek menü;

sabah 09.00
1 yumurta (ya da 1 yumurtadan omlet)
2 kk peynir
5 zeytin
domates salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay

ara
1 elma

öğlen 14.00
1 tabak kıymalı kabak yemeği
3 yk ev yoğurdu
1 dilim çavdar ekmeği

ara
10 adet fındık ve sade kahve

akşam 19.00
3 ızgara köfte
3 yk fırında az yağlı karışık sebze
2 yk makarna
1 kase salata

yatana kadar 2 lt su
gün içinde 2 kupa yeşil çay, kahve

30 dk leslie ve 20 dk plates ya da 10.000 adım

canım bu şekilde menü yazman en ideal olanı. herşey açıkça görülüyor.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

8 EKİM
EŞLEŞME RAKİPLER

Zerosima (65,2) & Gulhan1 (60,2 )

Fatma__4224 ( 74,4) @nazaarboncukk (74,3)

Baby Cat ( 73,2 ) & gezegenfeza ( 75,8 )

60kiloyum ( 89,4 ) & Çelik198408 (76,8)

Ballgrill ( 49,3 ) kendinle yarışıyorsun:)


KİLOSU YAKIN OLANLARI EŞLEŞTİRDİM
KAZANAN % HESABINA GÖRE HESAPLANACAKTIR
İYİ OLAN KAZANSIN
​

Genişletmek için tıkla...

Canım Kendim ajdkfkfkfkflfkf

nazaarboncukk .!.:

Hanimlar bana ve Celik198408 Hanima bir örnek verebilirmisiniz Menü nasil yazilir ne yazilir diye?

Genişletmek için tıkla...

31 Mayis olan aralıklı oruç diyeti, ötekide normal diyet..Diyetisyen vermişti bana normal diyette kilo alınca aralıklı oruç diyetine geçmiştik

Baby Cat .!.:

Listeyi yeniden duzenledim kizlar
Eki Görüntüle 2926100

Bakaalim 3 haftada en cok kg veren kazanıyor

Genişletmek için tıkla...

Ben artık veremem alırım gibi hormon ilaçlarını dayadılar bu hafta bana

moni .!.:

8 EKİM
EŞLEŞME RAKİPLER

Zerosima (65,2) & Gulhan1 (60,2 )

Fatma__4224 ( 74,4) @nazaarboncukk (74,3)

Baby Cat ( 73,2 ) & gezegenfeza ( 75,8 )

60kiloyum ( 89,4 ) & Çelik198408 (76,8)

Ballgrill ( 49,3 ) kendinle yarışıyorsun:)


KİLOSU YAKIN OLANLARI EŞLEŞTİRDİM
KAZANAN % HESABINA GÖRE HESAPLANACAKTIR
İYİ OLAN KAZANSIN
​

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza hazir miyiz kılıçları çekmeye🛠

Ballgrill .!.:

31 Mayis olan aralıklı oruç diyeti, ötekide normal diyet..Diyetisyen vermişti bana normal diyette kilo alınca aralıklı oruç diyetine geçmiştik

Genişletmek için tıkla...

Ya bu diyetisyenlerin listeleri hep alengirli oluyor ya bilmemneli bilmemne corba bilmem ne izgara falan amaan onlarla uğraşana kadar pisiricem diye,yemem daha iyi

Ballgrill .!.:

Ben artık veremem alırım gibi hormon ilaçlarını dayadılar bu hafta bana

Genişletmek için tıkla...

Tamam olsun onemli degilsen al

nazaarboncukk .!.:

Kahvalti:
Nescafe ( sekersiz, sutsuz)

Ara:
2 Portakal

Aksam:
2 yk Bulgur
1 kase yesil salata
1 porsiyon Tavuklu Sultan Kebabi (gögsü)

Ara:
Kücük bir dal yesil Üzüm

Icecek:
1,5 litre Su
Kahvaltidaki nescafe
Yesil cay

Bügün 3 saat dip Temizlik yaptim. 20 dk yürüs. Aksam üstü 10 dk yürüs

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel canım

60kiloyum .!.:

mutlu pazarlar kızlarrr. kendimi çok yorgun hissediyorum. anlamadım gitti. akşamları multivitamine başladım.
lavantalı çay içiyorum bir kendime geleyim.

Genişletmek için tıkla...

Bende aynıyım çocukların sınıflar karantinada hepimiz aynıyız inşallah korona olmamışızdır

Ballgrill .!.:

31 Mayis olan aralıklı oruç diyeti, ötekide normal diyet..Diyetisyen vermişti bana normal diyette kilo alınca aralıklı oruç diyetine geçmişti

Genişletmek için tıkla...

Cok Tesekür ederim

çelik198408 .!.:

Menün çok güzel canım

Bende aynıyım çocukların sınıflar karantinada hepimiz aynıyız inşallah korona olmamışızdır

Genişletmek için tıkla...

Tesekür ederim
Ama bügün Fazla dikkat edemedim.

Kahvalti:
Yesil cay
5 mini milföy hamurlu kruvasan
2 dilim beyaz peynir
3 dilim portakal
1 kücük dal yesil üzüm
Yarim siyah ekmek + 1 dilim Salam

Ara.
3 dilim portakal

Aksam:
Bir kase yesil salata
Lahana sarmasi
3 yk yogurt

Icecek:
1,5 litre Su
Kahvaltidaki yesil cay.
Belki birazdan yesil cay yaparim

Spor yapamadim. Pazar günleri zor oliyor.

Sabah 9. 30
Yarım simit peynir zeytin omlet yeşil çay
Ara 1 susamlı krokan ıhlamur
Öğle 1 tabak sulu köfte 1 kase un çorbası 1 dilim ekmek
Ara 1 susamlı krokan ıhlamur
Akşam öğlenin aynısı
Ara ıhlamur
2ltsu

Baby Cat .!.:

gezegenfeza hazir miyiz kılıçları çekmeye🛠

Ya bu diyetisyenlerin listeleri hep alengirli oluyor ya bilmemneli bilmemne corba bilmem ne izgara falan amaan onlarla uğraşana kadar pisiricem diye,yemem daha iyi

Tamam olsun onemli degilsen al

Genişletmek için tıkla...

Çektim bile, sen ne durumdasın
Bu hafta şampiyon benim, diğer haftalara söz veremem