- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Kolay gelsin canım köpeğin de sorumluluğu büyük
Kolay gelsin canım köpeğin de sorumluluğu büyükGünaydın kızlar gece 3de yattım sabah da 7de kalktım köpeği dışarı çıkar yıka tara pakla derse anca oturcam yarına hem sınav hem de yaptırdığım parçayı teslim edicem işim dolu bugün
Ohhh misssssHerkesciklere günaydın. Ben bugün mis gibi havada sabah tempolu yuruyusumu yaptim arindim resmen ohhhh..
Yengeme kahvaltiya gitcezzz ama oglen vaktiekmegimi alip da gideyim bariiii
Sen kendini biliyon, akşam 1 hurma ye balımPertim cikti bugun
Menümm
Sabah 1.5 kk peynir
1 salatalik 3 zeytin
1 dilim ekmek
Ara 2 dilim elma 1 mandalina
Ara 1 bardak sutlu kahve
Kucuk.kase cerez(kuru uzum leblebi kabak cekirdegi)
Aksam 18.30: 1 tabak ciger sote ve salata
Ara turk kahvesi 3 hurma, sade aoda
Su 1.5 litre
Teşekkür ederim canım benimGunduz elma ve mandalinadan sonra aksam 3 hurma cok olmus ve tabi ki su..onun disibda guzel canım.
Günaydın canım kolay gelsin
Oh oh afiyet olsunnHerkesciklere günaydın. Ben bugün mis gibi havada sabah tempolu yuruyusumu yaptim arindim resmen ohhhh..
Yengeme kahvaltiya gitcezzz ama oglen vaktiekmegimi alip da gideyim bariiii
Yok ya kırk yılın başı yıkanıyor zaten bugüne özel vaktimi aldı epey :)Kolay gelsin canım köpeğin de sorumluluğu büyük
Cok guzel olmus canim.sadece sunu soylim et ve sut urunleri, ispanak ile yogurt yiyince etin ispanagin vitaminini alamiyormusuz demir emilimini engelliyormus.3 lt su
60 dakika yürüyüş
13x3 dumbell triceps
13x3 dumbell curl
13X3 dumbell press
Sabah 09.00
Yarım elma üstüne tarçın
Türk kahvesi
Kahvaltı 11.00
4 minicik yulaflı krep
1 kibrit kutusu peynir
Yarım salatalık
Yarım domates
1 biber
1 Hindi füme
3 bardak çay
Ara 13.10
Nescafe sade
1 kare bitter antepli
Öğle 15.10
2 yk et sote
3 yk yoğurt
3 yk fırında sebze
Ara 17.00
Yeşil çay 1 kupa
1 avuç leblebi
Akşam 18.30
3 yk ıspanak
4 yk yoğurt
Küçük bir tabak havuç Kıvırcık salatası
Alınan 903 kcal
Yakılan 200 kcal
Biliyorum ama malesef et ve ıspanak daha bu ay yemeye başladığım şeyler mecbur yoğurt ile kamufle ediyorumCok guzel olmus canim.sadece sunu soylim et ve sut urunleri, ispanak ile yogurt yiyince etin ispanagin vitaminini alamiyormusuz demir emilimini engelliyormus.
Afiyet bal seker olsun o zaman :)Biliyorum ama malesef et ve ıspanak daha bu ay yemeye başladığım şeyler mecbur yoğurt ile kamufle ediyorum
Afiyet olsun gayet iyi canımBen de menü vereyim
Sabah kalkinca 1 zeytin yedim kahvalti gec olacak diye
Sabah 13.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
2 yk havuc-turp-mor lahana salatasi
2 bardak sekersiz cay
Ara 14.30
Sade turk.kahvesi
Aksam 17.00
6 yk taze fasulye
Ara 19.00
2 dilim ananas
Su 2lt civari
Çak iyiBen de menü vereyim
Sabah kalkinca 1 zeytin yedim kahvalti gec olacak diye
Sabah 13.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
2 yk havuc-turp-mor lahana salatasi
2 bardak sekersiz cay
Ara 14.30
Sade turk.kahvesi
Aksam 17.00
6 yk taze fasulye
Ara 19.00
2 dilim ananas
Su 2lt civari
Afiyet olsun canım3 lt su
60 dakika yürüyüş
13x3 dumbell triceps
13x3 dumbell curl
13X3 dumbell press
Sabah 09.00
Yarım elma üstüne tarçın
Türk kahvesi
Kahvaltı 11.00
4 minicik yulaflı krep
1 kibrit kutusu peynir
Yarım salatalık
Yarım domates
1 biber
1 Hindi füme
3 bardak çay
Ara 13.10
Nescafe sade
1 kare bitter antepli
Öğle 15.10
2 yk et sote
3 yk yoğurt
3 yk fırında sebze
Ara 17.00
Yeşil çay 1 kupa
1 avuç leblebi
Akşam 18.30
3 yk ıspanak
4 yk yoğurt
Küçük bir tabak havuç Kıvırcık salatası
Alınan 903 kcal
Yakılan 200 kcal
Ev yapımı fıstık ezmesi nasıl oluyor tarif istiyorum menü güzelMenu vereyim
Sabah 09 iki dilim kepekli ekmek birinin yarisinin ustune ev yapimi fistik ezmesi diekalanlara labne surup yedm yarim domates
Ara 3 cig badem bir soda. Birkarebitter
Aksam bir kase domates corbasi bol salata kucuk bir kase haslanmis et
Su 3 litre
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?