- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Bu yaptıklarım o kadar basit hareketler ki 5 dakikayı alıyor sadece
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Canim benim tup bebekte degerim yuksekti doktor bile testte cikmasi gerekti aslinda dedi ama hayat beni ille oynatacak :) hatta hastaneden pozitif oldugunu ogrendikten sonra bitane test daha aldm meraktan bi yaptim cift cikti :) yok artk dedim ille o gozyasi dokulucekmis yani :)
- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Ay oyleyse bende netten bakip yapaym yuruyus yapamiyorum cunku ama kalori iyi yaktiriyor demekki
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Ayenn o korkuyu yaşaman gerekiyormuş :) ama tüp bebekten sonra gebelik doğal yoldan olıyor gerçekten çevremde birkaç örnek var böyle
Yürüyüş de evde durduğun yerden yapsan tv filan izlerken
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Kizlar havaalanina gidiyorum menumu vereyim dahagiremem kolay kolay opuyorum sizi.bugun hazirlanma telasiyla kahvalti ayakustu yaptim.hatta aksam haric hepsi ayakustuydu.menulere de bakamicam kusura bakmayin
Sabah 11.30
1haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
1 havuc
Ara 14.00
5 cig badem
Ara 15.30
Yarim ayva
Aksam 17.30
6 yk kadar ispanak
Su 2 olur
Sabah 11.30
1haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
1 havuc
Ara 14.00
5 cig badem
Ara 15.30
Yarim ayva
Aksam 17.30
6 yk kadar ispanak
Su 2 olur
- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Leslie yapmaya calisiyorum zipliyorum hopluyorum aslinda kosu bandim var ama oglumdan binemiyorum geceleri yurumeye baslamayi dusunuyorum yakinda annemler gelicek 10 gun sporun dibine vurucam :)
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Ayy evet kızlar ya bugün canım çok meyve çekti bi ara gözüm mandalinayada gitti oldu çüşşşş dedim kendime durdum 
neyseki Elmayla ayvayı yarım yarım yedim- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Herzamanki gbi az ve harika :) senin mide kuculmus belliki sen benden once zayiflarsn
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Menü güzel canım iyi yolculuklar öptüm
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Yürüyüş bandın varsa süper. 7 ile yürüyerek 10 dakikada 110 kcal yakarsın mis gibi
Elma ve ayvada çok kalori var ya mandalina filan daha masum ama canın çekmiş olur o kadarAyy evet kızlar ya bugün canım çok meyve çekti bi ara gözüm mandalinayada gitti oldu çüşşşş dedim kendime durdum 
hepimizde bi rahatlık var kilolar azaldı diye- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Hayırlı yolculuklar canım menü de gayet iyi. Haberlerini bekliyoruz
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Doğru diyosun canım hafiften bir rahatlama gelmedi değil neyse artık yarın daha güzel olacakYürüyüş bandın varsa süper. 7 ile yürüyerek 10 dakikada 110 kcal yakarsın mis gibi
Elma ve ayvada çok kalori var ya mandalina filan daha masum ama canın çekmiş olur o kadar
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Aynen ben de biraz farklı şeyler yemeyi planlıyorum bu hafta eksi değil artıdayımDoğru diyosun canım hafiften bir rahatlama gelmedi değil neyse artık yarın daha güzel olacak
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Abartılı değil menü akşam belli şişlik yapmıştırMerhaba kızlar sınavdan çıktım geldim hemen menü veriyorumm
2.5 lt su
85 dakika yürüyüş artı koşu
14x3 dumbell triceps
14x3 dmbell omuz
12x3 duvar şınavı
12x3 şınav
10x3 mekik
10 dakika eliptik
Sabah 11.00
2 içi oyulmuş çavdar ekmeği dilimi içine 2 yumurta kırdım yağsız
Yarım salatalık
2 cherry domates
1 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 Hindi füme
3 bardak çay
Öğle 13.20 ve 15.40 da yanıma aldığım 1
Avuç leblebi ve yarım cevizi yedim
Ara 16.45
Nescafe
1 yulaflı kurabiye
Akşam 17.30
Koca bir tabak sarımsaklı yoğurtlu buğday ve nohut
1 minik elma (günlerdir dolapta görüyorum canım çekiyordu unutuyordum sonra yemeyi ondan bu saate kaldı)
Alınan 861 kcal
Yakılan 350 kcal
bence ideal canım hedefine yaklaştın zaten
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Gayet güzel olmuş canım ;6
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Allah kabul etsin hamile olarak zor olmuyor mu
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Sağol canım 2 gün borcum kaldı bu ramazan tutamayacağım için borcum olmasın dedim daha fazla çok zorlanmıyorum canım
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Hadi bakalım şimdiden geçmiş olsunKizlar ben indim
