- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Ayy valla ben spor yapmış kadar oldum süper canım3.5 4e yakın su
163 dakika yürüyüş artı koşu
20 dakika bisiklet
2 saate yakın dün paylaştığım hareketler sürdü
Spordan önce yeşil kahve ve kuru kayısı arasına ceviz 08.30
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 biber
Çeyrek domates
Yarım salatalık
20 gr peynir
1 yeşil zeytin
3 bardak çay
68 gr üzüm
Öğle 13.45
2 minik galeta
6 gr yaban mersini
6 gr fındık
Nescafe
Ara 15.00
Nescafe
1 dilim greyfurt
1 ince dilim ananas
Çeyrek kivi
56 gr üzüm
Yarım küçük elma
Yarım mandalina
Ara 16.30
Kuru Kayısı arasına ceviz
Türk kahvesi
Akşam 18.00
3 yk nohut
1 kepçe mercimek çorbası
2 minik galeta
Alınan 903 kcal
Yakılan 1200 kcal



