Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran

pomegranate_ .!.:

Günaydın kızlar, hayırlı cumalar :)

Dün akşam mercimek çorbası içtim karnabahar yemeği ve yoğurt yedim. Sabah kahvaltımı da henüz yapmadım ama sabah kahveme 1 kayısı 1 ceviz 1 hurma eşlik etti. Yarım saat sonra bugünkü sporumu yapacağım sonra da kahvaltımı yaparım. Ben de dayanamadım bugün tartıldım başladığımız gün 70'tim, bu sabah 68,5 çıktım, bol eksilere inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Masallahhh

Slm kizlar ben tartildim 600 gr vermisim bunada sukur dedim bakalim . Kahvaltida soganli yumurta 3 dilim ekmek yedim ekmek sandevic ekmegi benn dilimledim onun dilimi yani ufak parcalar.. cay icemedim oglumu uyutup yesim cay sonrada spor yapicam

Pinkpinkblue .!.:

Slm kizlar ben tartildim 600 gr vermisim bunada sukur dedim bakalim . Kahvaltida soganli yumurta 3 dilim ekmek yedim ekmek sandevic ekmegi benn dilimledim onun dilimi yani ufak parcalar.. cay icemedim oglumu uyutup yesim cay sonrada spor yapicam

Genişletmek için tıkla...

Maşallah size de :)
Afiyet olsun :)

pomegranate_ .!.:

Günaydın kızlar, hayırlı cumalar :)

Dün akşam mercimek çorbası içtim karnabahar yemeği ve yoğurt yedim. Sabah kahvaltımı da henüz yapmadım ama sabah kahveme 1 kayısı 1 ceviz 1 hurma eşlik etti. Yarım saat sonra bugünkü sporumu yapacağım sonra da kahvaltımı yaparım. Ben de dayanamadım bugün tartıldım başladığımız gün 70'tim, bu sabah 68,5 çıktım, bol eksilere inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Cok iyi sonuç tebrik ederim

Biz ikinci uykumuzdan yeni uyandik kendime gelmem zor olcak bugun. Gece uyumamak ne kötü yaa

Hayırlı cumalar hanımlar. Bende bugün başladım benim migren olduğu için hep sabah diyetke başlayıp akşama doğru yarım ekmek sadece yediğim oluyor. Fena bir baş ağrısı. Bünyeye çaktırmadan yapacam inşallah biraz kilo vermekte inatçı benim. Sabah 2 haşlanmış yumurta az peynir ve zeytin küçük domates yarın salatalık ve küçük kase yoğurt yedim. Ara olarak sadece bir dilim portakal ona pişman oldum. Ama şuan öğle. Küçük tabakta pırasa yemeği ve dereotlu naneli salatalikli ve azıcık cia tohumu attım onu yiyiyorum. Ara olarak tarçınlı kahve içeceğim. Yanına belki iki kayısı.

MaviBirLiman .!.:

Tabi isterseniz katilabilirsiniz sonradan 21 gune tamamlarsiniz

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır

Lusi .!.:

Ben de bilmiyordum canım o ne laa diye kaldım ama hayat öğretiyor

Genişletmek için tıkla...

Slm canım Nisantoş nasıl . Burda da karşılaştık. Nisan annelerinden.

pomegranate_ .!.:

Günaydın kızlar, hayırlı cumalar :)

Dün akşam mercimek çorbası içtim karnabahar yemeği ve yoğurt yedim. Sabah kahvaltımı da henüz yapmadım ama sabah kahveme 1 kayısı 1 ceviz 1 hurma eşlik etti. Yarım saat sonra bugünkü sporumu yapacağım sonra da kahvaltımı yaparım. Ben de dayanamadım bugün tartıldım başladığımız gün 70'tim, bu sabah 68,5 çıktım, bol eksilere inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Bu kiloyu ne kadar sürede verdiniz çok iyi ya neler yaptınız. Tebrik ederim

Aksam misafire hazirlik kosturmacasindayim ara ogunumu yaptim

Filtre kahve
1 iri hurma 6 cig badem


Surekli su iciyorum

melankolimm .!.:

Tamamdır

Slm canım Nisantoş nasıl . Burda da karşılaştık. Nisan annelerinden.

Bu kiloyu ne kadar sürede verdiniz çok iyi ya neler yaptınız. Tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim.
Şekersiz beslenmemin ilk haftası olduğu için ödemdir büyük ihtimalle, pazar günü 70 kiloydum bu sabah 68.5 çıktım.
Sabah kalkar kalkmaz kahvaltı yapamıyorum ben şekersiz kahve veya yeşil çayla hurma-fıstık ezmesi, kayısı-ceviz vs yiyorum. Bu sırada suyum da hep yanımda duruyor yarım litre su içiyorum. Sonra spora başlıyorum squatgirl'in 30 dakikalık yürüyüş ve sıkılaşma videosunu yapıyorum.
Sporun ardından yumurta, peynir, zeytin, domates, kapya biber ve 1 dilim tam buğday ekmekli kahvaltımı yapıyorum. Zaman da ilerlemiş olduğu için bu öğünüm öğlen yemeği yerine de geçiyor. Her gün değil ama acıkırsam arada yeşil çay falan içiyorum kuruyemişle.
Akşam da evimde pişen sebze yemeğini yiyorum salata ve yoğurtla. Akşam ekmek yemiyorum ve genelde de 18.30 sonrasında sadece su ya da çay içiyorum.

Günde en az 2 buçuk litre su içiyorum.

Bu süreçte hiç paketli gıda ya da rafine şeker tüketmedim onun da etkisi var gerçekten bu yediklerim sayesinde acıkmıyorum.

Bugün bu çikolatayı yaptım kızlar, dondurucuda şu anda bakalım nasıl olacak.

MaviBirLiman .!.:

Evet maalesef zor oluyor. Ama ben direnecegim bu sefer

Genişletmek için tıkla...

Bende katılabilir miyim Amine Busra hala devam ediyormusun

Aksam yemeği
1 bonfile
2 kasik patates püresi
1 kucuk kase unsuz mercimek çorbası
Yesil salata ve yoğurtlu pancar salatasi

Dolmalar havuçlu pilavlar tatlilar baska bahara kaldı... purede olmasa olurdu ama sabahtan beri hazirlik hali cok acikmistim

Genişletmek için tıkla...

Seferye hatun .!.:

Bende katılabilir miyim Amine Busra hala devam ediyormusun

Genişletmek için tıkla...

Evet devam ediyorum. Katilabilirsin tabi

Benim bugun hayatimin en zor gunlerinden biriydi.. gelemedim.

Aksam 18.30 da yumurtali ispanak 1 dilim ekmek ve az yogurt yedim. Ara yok

Kizlar seker diyetim bitmeden hazir dikkat ediyorken Nilay kececinin 3 günlük kabak detoksunu yapicam. Odem atmak için çok iyi eger bana katılmak isteyen olursa beraber gun kararlastirabiliriz. Ödemi hemen atınca ardından hemen yag yakmaya başlıyoruz. Kabak cok sevdiğim için bana zor gelmiyor

cool_lime .!.:

Kizlar seker diyetim bitmeden hazir dikkat ediyorken Nilay kececinin 3 günlük kabak detoksunu yapicam. Odem atmak için çok iyi eger bana katılmak isteyen olursa beraber gun kararlastirabiliriz. Ödemi hemen atınca ardından hemen yag yakmaya başlıyoruz. Kabak cok sevdiğim için bana zor gelmiyor

Genişletmek için tıkla...

Bende haftaya yapmayi düşündüm aylardir kabak almadik. Bir alayim diye düşündüm. Ama ben emzirdigim icin eklemeler yaparim. Haftaya pazartesi kabak alirim. Sali carsamba persembe yapalimmi

MaviBirLiman .!.:

Bende haftaya yapmayi düşündüm aylardir kabak almadik. Bir alayim diye düşündüm. Ama ben emzirdigim icin eklemeler yaparim. Haftaya pazartesi kabak alirim. Sali carsamba persembe yapalimmi

Genişletmek için tıkla...

Tamam benim icin uygundur hatta pazartesi başlasak bile olur :)

cool_lime .!.:

Tamam benim icin uygundur hatta pazartesi başlasak bile olur :)

Genişletmek için tıkla...

Cnm bilgi verirmisin nasil yapiliyor bende atilirim cok severim kabagi

Ogle yemegi niyetine kisirla yogurt yedim ayran yapicaktim usendim yogurt yedim ustunede su ictim midem o isi halletmistir aksamda zeytinyagli fasulye 1kase yogurt biraz yesillik salatasi .ara ogundede cay birkac kuru yemis

MaviBirLiman .!.:

Evet devam ediyorum. Katilabilirsin tabi

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim